یک تست سریع برای تشخیص اینکه مشکل روده دارید یا خیر

در این مقاله می‌خواهم سریع‌ترین راه برای آزمایش بیماری و مشکلات روده در خانه را با شما به اشتراک بگذارم.

بیماری روده معمولاً به میکروب‌های موجود در آن مربوط می‌شود. انسان تریلیون‌ها میکروب در روده خود دارد و گاهی ممکن است تغییری در مقدار یا نوع این میکروب‌ها رخ دهد.

وجود فیبر برای کمک به تغذیه این میکروب‌ها مهم است. غلات کامل منبع سالمی از فیبر نیستند، در عوض سبزیجات منبع عالی فیبر هستند و همچنین دارای مواد مغذی بسیار خوبی برای بدن.

سه دسته کلی از میکروب ها در داخل و روی بدن زندگی می‌کنند. میکروب‌های مضر (پاتوژن‌ها)، میکروب‌های دوست و میکروب‌های خنثی. نکته این است که بسیاری از میکروب‌های روده می‌توانند از حالت خنثی به بد تبدیل شوند. این حالت می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که محیط روده تغییر کند. مواردی که می‌توانند محیط روده را تغییر دهند، عبارت‌اند از:

• استرس
• مصرف آنتی بیوتیک‌ها
• گلایفوسیت بالا
• مواد مخدر
• غذاهای آماده و بی کیفیت
• شیرین کننده‌های مصنوعی

نحوه آزمایش مشکلات روده در خانه

• مرحله ۱: تمام فیبر مصرفی خود را به مدت سه روز از رژیم غذاییتان حذف کنید.
• مرحله ۲: دوباره فیبر را به مدت سه روز به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• مرحله ۳: احساس خود را در زمانی که فیبر مصرف می‌کردید و در زمانی که مصرف نمی‌کردید، با هم مقایسه کنید.

اگر بدن شما با فیبر به خوبی عمل نکند، خود را به شکل مشکلات گوارشی و گاهی افزایش التهابات بدن مثل درد مفاصل نشان می‌دهد. در این ضورت باید مصرف فیبر را قطع کنید.

سوال اینجاست که آیا قیبرها تنها منبع غذایی میکروب‌ها نیستند؟ و آیا با قطع آنها، میکروب‌های دوست را از بین نمی‌بریم؟ میکروب‌ها بسیار قدرتمند هستند و با هر شرایطی سازگار می‌شوند و از هر غذایی مصرف می‌کنند. بنابراین نگران نباشید و اگر بدن شما با فیبر سازگاری ندارد، آن را مصرف نکنید.

غذاهای تخمیر شده برای حمایت از میکروب‌های روده فوق العاده هستند. اگر می‌خواهید در نهایت فیبر را به رژیم غذایی خود بازگردانید، غذاهای حاوی فیبر تخمیر شده مانند کلم ترش و کیمچی را امتحان کنید.

اگر فیبر را اضافه کردید و احساس بهتری داشتید به این معنی است که مشکلات روده ندارید.