فواید خوردن چربی‌های اشباع شده حیوانی

آیا چربی اشباع سالم است؟ بله! حمایت از بدن بدون چربی‌های حیوانی اشباع، بسیار دشوار است. بنابراین، در این مقاله کوتاه می‌خواهم به برخی از فواید باورنکردنی مصرف چربی‌های اشباع اشاره کنم.

1. شما می‌توانید تمام مواد مغذی محلول در چربی خود را از چربی‌های اشباع شده دریافت کنید.
2. به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
   برای مثال چربی‌های اشباع حیوانی، ویتامین A که برای مبارزه با ویروس‌ها بسیار ضروری است و یا ویتامین D که برای داشتن سیستم ایمنی سالم ضروری است، را تامین می‌کنند. بنابراین مصرف کم چربی‌ها سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند.
3. می‌تواند به رشد کودک کمک کند.
   خانم‌ها باید در دوران بارداری و شیردهی خود به میزان مناسبی از این چربی‌ها استفاده کنند. بدترین کاری که مادرها می‌توانند انجام دهند، داشتن رژیم کم چربی در دوران بارداری و شیردهی است.
4. به حمایت از پوست و موی سالم و شاداب کمک می‌کند.
5. به سلامت مغز کمک می‌کند.
   توجه داشته باشید که بیشتر مغز شما چربی و کلسترول است!
6. به عملکردهای شناختی مغز کمک می‌کند مثل حافظه و تمرکز.
7. به شما کمک می‌کند نمک‌های صفراوی تولید و آزاد کنید.
   نمک‌های صفراوی که باعث شکسته شدن و تجزیه چربی‌ها می‌شوند، خود از کلسترول ساخته شده‌اند. اگر چربی اشباع به اندازه کافی مصرف نکنید، نمک‌های صفراوی به اندازه کافی ترشح نمی‌کنید. یکی از علایم کمبود این چربی‌ها، سنگ‌های صفراوی هستند.
8. به جذب کلسیم کمک می‌کند.
   ویتامین دی D که برای جذب کلسیم ضروری است، نیازمند چربی‌های اشباع است.
9. به شما کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و بنابراین بتوانید مدت بیشتری روزه‌دار باشید که خود فواید شگفت‌انگیزی دارد.
   مطلب مرتبط: روزه‌داری متناوب
10. این مواد برای ساخت هورمون‌ها مورد نیاز هستند.
11. به حمایت از خلق و خوی بهتر در شما کمک می‌کند.
    افرادی که چربی کمتری مصرف می‌کنند، اضطراب‌ها و افسردکی بیشتری نیز تجربه می‌کنند.
12. به حمایت از استخوان‌های سالم کمک می‌کند.
13. سلامت روده را تقویت می‌کند.
    حتی اگر مبتلا به بیماری‌های خودایمنی روده هستید، مصرف این چربی‌ها بسیار کمک‌کننده است.