تقویت عضلات مرکزی بدن برای بهبودی سیاتیک
در هر کاری که انجام میدهیم، از ایستادن گرفته تا نشستن و راه رفتن، روی...
نکاتی درباره پیاده روی برای جلوگیری از درد سیاتیکی
پیاده روی منظم یک روش بسیار موثر برای تسکین درد سیاتیک است زیرا باعث ترشح...
اگر سیاتیک دارید، چه ورزشهایی نباید انجام دهید؟
برخی از ورزشها و حرکات میتوانند به پایین کمر، باسن و/یا رانها فشار وارد کرده...
بهترین نوع ورزش کدامست؟
در این مقاله قصد دارم در مورد چگونگی تشخیص بهترین نوع ورزش برای هر فرد...
مهمترین اصول ورزش برای حداکثر نتایج
در این مقاله قصد دارم در مورد اصول ورزش صحبت کنم. درک این اصول به...
افسانه تغذیه قبل و بعد از ورزش!!
بسیاری از مربیهای ورزشی و افراد دیگر به شما توصیه میکنند که باید قبل یا...
مقاومت به انسولین و از دست دادن عضلات
انسولین مانند کلیدی عمل میکند که در سلول را باز میکند و به اسیدهای آمینه...
مواد مغذی اساسی برای عضلهسازی
در این مقاله در مورد مواد مغذی که باعث رشد عضلات میشوند، صحبت میکنم. همچنین...
بهترین ورزش برای افسردگی
آیا میدانستید که رابطه زیادی بین حرکت و حالات خلقی وجود دارد. ممکن است بی...
موثرترین راه تخت کردن پایین شکم
در این مقاله، بهترین راه تخت شدن پایین شکم را با شما به اشتراک میگذارم....
یوگای صورت
یوگای صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که عضلات، پوست و سیستم لنفاوی صورت را...
تمرینات کگل برای بهبود بی اختیاری ادرار و مدفوع
تمرینات کگل می تواند به تقویت عضلات زیر رحم، مثانه و روده بزرگ (عضلات کف...
تاثیر شنا بر پوست و مو
چرا پوست و موی شناگران خشک می شود؟ شنا چالش برانگیزترین ورزش برای پوست و...
بهترین حرکات شنا برای کاهش وزن و فرم دهی بدن
شنا یک ورزش هوازی یا کاردیو (قلبی عروقی) بسیار عالی برای بدن است. میزان کالری...
تاثیر شنا بر عضلات
اگر افزایش تون عضلانی یکی از اهداف شماست و اگر به دنبال تمرینی هستید که...