آیا با شروع رژیم کتوژنیک دچار بی خوابی شده‌اید؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد رژیم کتوژنیک و بی خوابی صحبت کنم. برخی افراد با شروع رژیم کتوژنیک دچار مشکلات خواب می‌شوند. اما چرا این اتفاق می‌افتد و چه کاری می‌توان برای بهبود آن انجام داد؟

دلایل بی خوابی در رژیم کتوژنیک

چند دلیل اصلی بی خوابی در رژیم کتوژنیک و راه حل‌های آن عبارت‌اند از:

1. مصرف قهوه زیاد
   برای حل این مساله فقط یک فنجان کوچک قهوه در صبح میل کنید.
2. انجام ندادن روزه داری متناوب
   حتما رژیم کتو و روزه داری متناوب را با هم انجام دهید!
3. نفخ ناشی از مصرف زیاد کلم
   از سبزیجات دیگری استفاده کنید.
4. پایین بودن سطح پتاسیم بدن
   مکمل سیترات پتاسیم و یا به اندازه ۷ تا ۱۰ فنجان سالاد و سبزیجات در روز مصرف کنید.
5. پایین بودن سطح ویتامین B1 در بدن
   از منابع طبیعی این ویتامین استفاده منید مانند مخمرهای تغذیه‌ای
6. پایین بودن سطح کلسیم بدن
   سیترات کلسیم یا منیزیم کلسیم را قبل از خواب مصرف کنید.
7. بیدار شدن با نوسانات قند خون
   حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط در آب بنوشید.