روزه داری متناوب

قبل از صحبت در مورد اینکه چه چیزی برای لاغر شدن بخورید، بیایید در مورد روزه داری متناوب و اینکه چگونه می‌توان آنرا شروع کرد، صحبت کنیم. این تکنیک یکی از قدرتمندترین ابزارها برای رسیدن سریع به هدف سلامتی و کاهش وزن است.

فواید سلامتی انجام روزه داری

روزه داری متناوب یک رژیم غذایی نیست بلکه الگویی از خوردن و نخوردن است. وقتی غذا می‌خورید، ترشح انسولین را تحریک می‌کنید و هر چه کمتر بخورید، انسولین کمتری ترشح شده و فواید بیشتری خواهید دید.

روزه داری متناوب باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شما می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. در اینجا چند مورد از دیگر فواید روزه را آورده‌ام.

1. کاهش وزن
2. کاهش التهاب به طور جدی
   مثلا کاهش التهاب در بیماری آرتریت یا برخی از بیماری های خود ایمنی
3. بهبود و معکوس کردن روند بیماری ها و مشکلات شناختی و روانی مانند دمانس
4. کمک به کاهش علایم و بهبودی دیابت نوع ۱ و ۲ و بهبود عملکرد پانکراس
5. ایجاد احساس بهتر کلی در بدن
6. بهبود سیستم ایمنی بدن
7. درمان بسیاری از سرطان‌ها!!!
8. تقویت سلامت مغز
9. افزایش طول عمر

بنابراین یک وعده غذایی در روز فقط برای افرادی نیست که می خواهند وزن کم کنند. حتی بدنسازانی هستند که از این شیوه استفاده میکنند و عملکرد خیلی خوبی دارند.

توجه کنید که با سه وعده غذایی در روز شروع کنید، بدون میان وعده، و کم کم مسیر را پیش بروید.

چگونگی انجام مرحله به مرحله روزه داری متناوب

در اینجا به طور دقیق آموزش می‌دهم که چگونه روزه داری را باید به طور اصولی و مرحله به مرحله انجام دهیم.