روزه داری متناوب

قبل از صحبت در مورد اینکه چه چیزی برای لاغر شدن بخورید، بیایید در مورد روزه داری متناوب و اینکه چگونه میتوان آنرا شروع کرد، صحبت کنیم. این تکنیک یکی از قدرتمندترین ابزارها برای رسیدن سریع به هدف سلامتی و کاهش وزن است.
فواید سلامتی انجام روزه داری
روزه داری متناوب یک رژیم غذایی نیست بلکه الگویی از خوردن و نخوردن است. وقتی غذا میخورید، ترشح انسولین را تحریک میکنید و هر چه کمتر بخورید، انسولین کمتری ترشح شده و فواید بیشتری خواهید دید.
روزه داری متناوب باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شما میشود و فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. در اینجا چند مورد از دیگر فواید روزه را آوردهام.
- کاهش وزن
- کاهش التهاب به طور جدی
مثلا کاهش التهاب در بیماری آرتریت یا برخی از بیماری های خود ایمنی - بهبود و معکوس کردن روند بیماری ها و مشکلات شناختی و روانی مانند دمانس
- کمک به کاهش علایم و بهبودی دیابت نوع ۱ و ۲ و بهبود عملکرد پانکراس
- ایجاد احساس بهتر کلی در بدن
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- درمان بسیاری از سرطانها!!!
- تقویت سلامت مغز
- افزایش طول عمر
بنابراین یک وعده غذایی در روز فقط برای افرادی نیست که می خواهند وزن کم کنند. حتی بدنسازانی هستند که از این شیوه استفاده میکنند و عملکرد خیلی خوبی دارند.
توجه کنید که با سه وعده غذایی در روز شروع کنید، بدون میان وعده، و کم کم مسیر را پیش بروید.
چگونگی انجام مرحله به مرحله روزه داری متناوب
در اینجا به طور دقیق آموزش میدهم که چگونه روزه داری را باید به طور اصولی و مرحله به مرحله انجام دهیم.
این محتوا قفل و محدود شده است لطفا عضو شوید
دیدگاهتان را بنویسید