جستجو برای:
  • خانه
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • افزایش اشتها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • سیروز کبدی
        • عدم تحمل گلوتن
        • کبد چرب
        • کاهش اسید معده
        • مشکلات کیسه صفرا
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • کتاب‌های آموزشی
  • پیغام امروز
 
  • zahranikseresht88@gmail.com
  • بلاگ
  • تماس با ما
  • درباره ما
مدیکال نیک
  • خانه
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • افزایش اشتها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • سیروز کبدی
        • عدم تحمل گلوتن
        • کبد چرب
        • کاهش اسید معده
        • مشکلات کیسه صفرا
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • کتاب‌های آموزشی
  • پیغام امروز
0

ورود و ثبت نام

رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب

خانهرژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوبرژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب
محصول کتو و روزه‌داری متناوب
حالت مطالعه
مقدمه

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک یا کتوزیس به این معنی است که بدن در حالت چربی سوزی است. وقتی وارد کتوزیس و چربی‌سوزی می‌شوید، چربی‌ها به موادی به نام کتون تجزیه می‌شوند. بدن می‌تواند از کتون‌ها به عنوان منبع سوخت جایگزین استفاده کند. این منبع سوخت بسیار بهتر از قند است.

رژیم کتوژنیک سالم نسخه‌ای از رژیم کتوژنیک معمولی است که بر اساس یک اصل استوار است که در آن شما باید «اول به سلامت برسید، سپس وزن خود را کاهش دهید». منظور از "سالم شوید"، خوردن غذاهای سالم و باکیفیت است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند.

روزه‌داری متناوب چیست؟

روزه متناوب الگوی خوردن و نخوردن است. در این شیوه تعداد وعده‌های غذایی طی یک برنامه دقیق کاهش یافته و میان وعده‌ها حذف می‌شوند.

تمرکز این تکنیک، برخلاف آنچه عموم تصور می‌کنند، پایین آوردن کالری نیست، بلکه کاهش سطح هورمون انسولین و کاهش مقاومت به انسولیت در بدن است. با هر بار غذا خوردن، این هورمون در بدن افزایش می‌یابد که میزان زیاد آن برای بدن بسیار خطرناک است و سعی بر این است که با رژیم کتوژنیک سالم و روزه‌داری متناوب، انسولین اضافی کاهش یابد.

نکته جالب در مورد روزه‌داری متناوب این است که با انجام این شیوه، نیاز بدن به مواد مغذی کاهش می‌یابد!! چراکه بدن شروع به ذخیره و نگهداری هرچه بیشتر این مواد می‌کند.

گاهی افرادی که این شیوه را شروع می‌کنند نگران از دست دادن عضله‌های خود هستند. نکته جالب دیگر این تکنیک این است که در این روش هورمونی به نام هورمون رشد بیشتر ترشح می‌شود که از عضلات محافظت کند. بنابراین بدن در این حالت، پروتیی بیشتری نیز ذخیره می‌کند.

انسولین بالا چه علائم و عوارضی در بدن ایجاد می‌کند؟

  • چربی شکی
  • فشار خون بالا
  • کلسترول بالا
  • خستگی (به خصوص بعد از غذا خوردن)
  • کاهش عملکرد شناختی (فقدان تمرکز، حافظه ضعیف)
  • بدخلقی (تحریک پذیر، افسرده، بداخلاق)
  • هوس کردن زیاد غذا و به خصوص کربوهیدرات‌ها
  • احساس گرسنگی دایمی (مخصوصا بین وعده‌های غذایی)
  • متابولیسم پایین

ساده‌ترین راه تست انسولین بالا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

فواید رژیم غذایی کتوژنیک سالم و روزه‌داری متناوب

  • کاهش وزن
  • کاهش التهاب در بدن مثلا کاهش درد مفاصل و کاهش مشکلات گوارشی
  • حمایت از عملکردهای شناختی مثل حافظه
  • بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی و اضطراب
  • عملکرد بهتر بدن
رژیم کتوژنیک

روزه‌داری متناوب

نظرات

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت :

200.000 تومان

امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
200.000 تومان
نوع دوره: غیر حضوری
زبان: فارسی
دکتر زهرا نیک سرشت
General Practitioner

دسته: رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب

تماس:
  • zahranikseresht88@gmail.com
  • درباره ما
  • حریم شخصی
  • تماس با ما
تمامی حقوق برای سایت مدیکال نیک محفوظ می باشد.

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت