رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب

سبک زندگی انسان معاصر منجر به اختلالات بدنی گسترده‌ای شده است و منجر به طیفی از بیماری‌ها و ناکارآمدی‌های فیزیکی و روحی شده است. این شیوه زندگی نه تنها منجر به چاقی، حتی از سنین خیلی کم، بلکه منجر به ظهور بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، مشکلات کبدی، نارسایی‌های کلیه، انواع سرطان‌ها و دیگر مشکلات طاقت فرسا می‌شود.

طبق آمار بیش از ۷۵ درصد از افراد جامعه امروزی یا مبتلا به دیابت نوع 2 هستند یا در آستانه ابتلا به آن هستند و از هر 10 نفر، احتمالاً 8 نفر از آنها یا دیابت نوع 2 دارند یا در معرض خطر بالای ابتلا به آن هستند. بنابراین، اگر افراد به الگوهای فعلی تغذیه و شیوه زندگی خود ادامه دهند، باید خود را برای عواقب شدید آماده کنند.

متاسفانه راه‌حل‌های پزشکی مدرن به این مسائل به صورت ریشه‌ای نپرداخته و فقط به برطرف کردن علایم متمرکز است. این روش نه تنها مشکل را حل نمی‌کند، بلکه به دلیل مصرف داروهای مختلف، حتی مشکلات بیشتری نیز برای فرد ایجاد می‌کند.

اگر دنبال کاهش وزن بوده‌اید، حتما تا به حال شنیده‌اید که با کاهش کالری و کم کردن مصرف غذا، می‌توانید به وزن ایده‌آل خود برسید. و اطمینان دارم که با انجام این کار اگر به نتیجه‌ای هم رسیده‌اید، موقتی بوده و پس از مدتی به مزن قبلی خود و حتی بالاتر از آن برگشته‌اید.

علت این است که شما ساز و کار بدن را به درستی نمی‌دانید. کاهش وزن با کم کردن کالری صرف میسر نیست و نیازمند درک سیستم پیچیده بدن و هماهنگی با آن است. این کار به بدن اجازه می‌دهد فرآیندهای طبیعی ترمیمی و خود درمانی خود را طی کند.

اما نگران نباشید! با درک این سیستم و هماهنگ شدن با این سیستم فوق العاده، نه تنها می‌توانید به وزن ایدا آل خود برسید، بلکه می‌توانید زندگی با انرژی بالا و سلامتی داشته باشید.

من مدت‌هاست که در حال تحقیق در مورد بهترین راه برای رسیدن به سلامتی و انرژی فیزیکی و روحی هستم. طبق تحقیقات گسترده‌ای که داشته‌ام و سال‌ها مطالعه، دوره "رژیم کتوژنیک و رورزه داری متناوب" را جمع بندی کرده‌ام و همه دانسته‌های خود را در این دوره با شما به اشتراک می‌گذارم. 

این استراتژی و سبک زندگی که در ادامه با آن آشنا می‌شوید، نه تنها نتایج سلامتی پایدار، از جمله کاهش وزن و دستیابی به اندام زیبا را برای شما به ارمغان می‌آورد، بلکه افراد را قادر می‌سازد تا اهداف سلامتی خود را از طریق آموزش‌های این دوره محقق کنند و انواع زیادی از بیماری‌های خود را، که در ادامه توضیح می‌دهم، درمان کنند و انرژی بسیار بالاتری در زندگی را تجربه کنند.

این دوره خصوصیات منحصر به فردی دارد، از جمله:

1. انجام این رژیم بسیار ساده است و پیاده سازی آن در روال روزانه کاملا بدون دردسر است. نیازی به آماده سازی غذا یا کالری شماری پیچیده ندارد. و دستورالعمل‌ها کاملا قابل انجام و بدون فشار و استرس است که باعث پایبندی شما به این رژیم می‌شود.
2. با اینکه ورزش کردن همیشه برای سلامتی مفید است، در این رژیم و برای رسیدن به اهداف دلخواهتان، الزاما نیاز به ورزش کردن نیست و تمرکز بر نوع غذا و نحوه مصرف غذاست. در این روش بدون نیاز به تمرینات شدید به نتایج قابل توجهی می‌رسید.
3. شاید مهم‌ترین نکته در این رژیم غذایی، نتایج پایدار و بلند مدت آن است، از رژیم غذایی یویو مانند جلوگیری می‌کند و باعث حفظ دستاوردهای فرد می‌شود.
4. این رژیم به نوعی یک درمان کل نگر محسوب می‌شود که نه تنها شما را به اندام ایده‌آلتان می‌رساند و باعث تقویت عضلات، انعطاف پذیری و استقامت می‌شود، بلکه به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی می‌پردازد و سلامتی کلی را ارتقا می‌دهد.
5. این شیوه به دلیل پتانسیل برای درمان بیماری‌های مختلف، باعث کاهش هزینه‌های پزشکی نیز می‌شود.
6. این دوره باعث افزایش انرژی، سبک زندگی پر جنب و جوش، افزایش سرزندگی و انرژی می‌شود.
7. این دوره همچنین باعث بهبود سلامت روانی و ذهنی می‌شود و از وضوح ذهنی، تمرکز و انعطاف پذیری عاطفی پشتیبانی می‌کند.
8. این دوره اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد زیرا با مشاهده تحولات مثبت در بدن و توانایی‌های خود احساس اعتماد به نفس و قدرت می‌کنید.
9. این رژیم باعث کاهش التهاب و درد شده و اثرات ضد التهابی طبیعی آن باعث راحتی و تحرک بیشتر می‌شود.
10. همچنین این رژیم غذایی مختص افرادی که می‌خواهند لاغر شوند و یا بیماری را درمان کنند نیست بلکه مناسب همه افرادی‌ست که به دنبال یک سبک زندگی سالم برای پیشگیری از بیماری‌ها و زندگی شاداب‌تر هستند.

دوره "رژیم کتوژنیک و رورزه داری متناوب" به شما در درمان مشکلات زیر کمک می‌کند:

• مدیریت و درمان دیابت نوع 2
• کنترل فشار خون و چربی خون
• درمان بیماری کبد چرب
• مدیریت و درمان انواع بیماری‌های خودایمنی مانند ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس Multiple Sclerosis (MS); روماتیسم مفصلی یا Rheumatoid Arthritis (RA); اختلال در غده تیروئید (کم کاری تیروئید): Hashimoto’s Thyroiditis; اگزمای پوستی؛ بیماری ویتیلیگو (vitiligo) یا لک‌وپیس
• کاهش التهاب در بدن مثلا کاهش درد مفاصل و کاهش مشکلات گوارشی
• رفع مشکلات پوستی مثل آکنه و خشکی پوست
• درمان بیماری سندرم کیست تخمدان (PCOS)
• حمایت از عملکردهای شناختی مثل حافظه
• بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی و اضطراب
• کاهش وزن، خلاصی از چربی‌های اضافی و جلوگیری از تجمع بیشتر
• تقویت عملکرد اعضای بدن مانند کبد، کلیه‌ها و سیستم گوارشی
• ساخت و ترمیم سلولی
• دفع سموم و دفع مواد زائد از بدن

در اصل، این دوره به دنبال بازگرداندن بدن به وضعیت طبیعی سلامت است.

با انتخاب اصول این دوره به عنوان سبک زندگی خود و پیروی مجدانه از اصول آن، بدن شما این فرصت را به دست می‌آورد که ترمیم خود را آغاز کند و باعث می‌شود که همه سلول‌های بدن، بدون متوسل شدن به داروهای شیمیایی، عملکرد بهینه خود را بازیابند.

این دوره جستجوی یک معجون معجزه آسا برای رسیدن به اندام دلخواه یا از بین بردن چربی‌های اضافی نیست. در عوض، بر پرداختن به علل اساسی تمرکز می‌کند، خواه به سلامت درونی بدن مربوط باشد یا ظاهر بیرونی.

از طریق این دوره، درک درستی از مکانیسم‌های بدن به دست می‌آوریم و یاد می‌گیریم که با ساختار آن هماهنگ شویم. ما تأثیر عناصر مختلف رژیم غذایی را بر بدن بررسی می‌کنیم و انواع و مقادیر مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تشخیص می‌دهیم. در نهایت، ما یک سبک زندگی پایدار را توسعه می‌دهیم که به طور طبیعی رفاه را ارتقا می‌دهد و از زیبایی بیرونی و پرورش سلامت مادام‌العمر فراتر می‌رود.

تقریبا می‌توانم بگویم که این دوره مناسب همه است، زیرا فواید گسترده و چشمگیری را در بر دارد. اگر شما هر یک از معضلات زیر را دارید، این دوره مناسب شماست:

• اضافه وزن دارید و در تلاش برای کاهش وزن هستید، به ویژه اگر رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اید و جواب دلخواه را نگرفته‌اید.
• دیابت نوع دو دارید.
• چربی خون و کلسترول بالای خون دارید.
• مشکل کبد چرب دارید.
• نوعی از بیماری‌های خودایمنی دارید، مثل لوپوس اریتماتوز، ام اس و بیماری‌هایی از این قبیل.
• زود به زود بیمار می‌شوید و سیستم ایمنی ضعیفی دارید.
• کیست تخمدان دارید که برخی علایم آن عبارت‌اند از پریودهای نامنظم، موهای زاید بدن، لک‌های زیاد و آکانتوز نیگریکانس که تیرگی‌های مخملی در چین‌های پوستی است.
• سطح انرژی پایینی دارید.
• شب‌ها مکررا از خواب بیدار می‌شوید، برای رفتن به توالت و یا از اضطراب.
• مشکلات روحی مثل اضطراب، افسردگی، مود و خلق و خوی پایینی دارید، زود عصبی می‌شوید.
• مشکلات خواب دارید، مثل آپنه خواب، بیدار شدن مکرر از خواب و کیفیت پایین خواب و در نتیجه خستگی روز بعد.
• دردهای مفصلی دارید.
• مشکلات گوارشی دارید مثل دردهای گوارشی، یبوست، التهابات روده‌ای و مشکلاتی از این قبیل.
• مشکلات پوستی، لک پوستی، آکنه و تعریق شدید دارید.
• مشکلات سلامت موها دارید مثل ریزش مو، نازک شدن مو، شوره سر و مشکلات از این قبیل.
• التهاب زیادی در بدن خود تجربه می‌کنید.

اینها تعدادی از مشکلاتی‌ست که با این رژیم ساده حل می‌شوند و این لیست کامل نیست.

اما مهم‌تر از همه اینها، اگر شما فردی سالم هستید که هیچ یک از مشکلات گفته شده را ندارد، اما به سلامتی خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید در سنین بالاتر نیز بدن فعال، شاداب و انرژی فیزیکی و روحی بالایی داشته باشید، این رژیم برای شماست!

قبل از شروع هر رژیم غذایی، مهم است که چندین فاکتور را در نظر بگیرید و چک کنید تا تغییرات خود را ببینید و از اثرگذاری رژیم اطمینان حاصل کنید. در اینجا چند نکته مهم وجود دارد که باید قبل از شروع رژیم غذایی بررسی و در نظر بگیرید:

1. آزمایشات چک آپ کلی که شامل آزمایشات مربوط به خون (CBC)، قند خون ناشتا، قند خون دوساعته، انسولین ناشتا، HbA1C، تست HOMA.IR، آزمایشات چک انواع چربی خون، آزمایشات کبد (LFT) و کلیه (BUN, Cr)، سطح ویتامین D و بسته به شرایط خاص فرد، دیگر آزمایشات می‌شود. این آزمایشات را با تهیه رژیم، توسط پزشکان سایت دریافت می‌کنید.
2. شرایط کنونی ظاهری شما که شامل قد، وزن، سن، دور کمر، دور باسن، دور بازو و ران‌ها می‌شود.
3. بیماری‌هایی که هم اکنون با آنها دست و پنجه نرم می‌کنید مثل دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری‌های قلبی، کمردرد و دردهای مفصلی و دیگر بیماری‌ها.
4. شرایط کنونی روحی شما مثل میزان انرژی، اضطراب، افسردگی، بی خوابی، افکار پریشان و از این قبیل.
5. داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید.
6. میزان فعالیت روزانه و میزان خواب و کیفیت آن
7. تعداد بارهایی که غذا می‌خورید و نوع غذایی که می‌خورید (با جزییات). توجه داشته باشید که میان وعده‌ها و حتی نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید را نیز یادداشت کنید.
8. اهداف خود را برای رژیم غذایی به وضوح مشخص کنید. آیا در تلاش برای کاهش وزن، افزایش عضله، بهبود سطح انرژی، مدیریت و درمان یک مشکل سلامتی یا چیز دیگری هستید؟