درمان کمردرد سیاتیکی

این برنامه از یک سری مقاله و ویدیو تشکیل شده است که به شما کمک می‌کند درد کمر و پا خود را که ناشی از سیاتیک است، مدیریت کنید یا التیام بخشید. مجموعه مطالب در حال حاضر در حال بارگزاری است و ممکن است بر اساس نیاز، اطلاعات یا ویدیوها را اضافه، حذف یا تغییر دهیم.

توجه داشته باشید که شاید لازم نباشد همه مطالب این دوره را مطالعه و تماشا کنید. با این حال، توصیه می‌کنم حداقل برای شروع، مطالب 1-4 را تماشا کنید. علاوه بر این، مطالبی را که عناوین آنها برای شما مرتبط است، مطالعه کنید.

به عنوان مثال، اگر دچار اسپاسم (گرفتگی) کمر هستید، مقاله مربوط به اسپاسم کمر را بخوانید و اگر کمرتان کج است، مقاله مربوط به آن موضوع را مطالعه کنید. در غیر این صورت، می‌توانید از این مقاله‌ها صرف نظر کنید. 

توصیه می‌کنم چندین بار مطلب مربوط به خود را بخوانید تا شانس موفقیت شما بیشتر شود.

اصطلاح سیاتیک برای توصیف علائمی استفاده می‌شود که از عصب سیاتیک ناشی می‌شود. عصب سیاتیک عصب بزرگی است که از اعصاب کوچکتری تشکیل شده است که از هر طرف کمر منشعب می‌شود.

علائم کمردرد سیاتیکی

علائم کمردرد سیاتیکی می‌تواند در باسن، پشت ران، در ساق پا و/یا پایین پای رخ دهد. علائم آن عبارت‌اند از:

• درد
• بی حسی
• سوزن سوزن شدن
• ضعف و/یا سوزش

نکته مهمی که باید تاکید کرد این است که عموماً هرچه عصب سیاتیک بیشتر تحریک شود، علائم درد، بی‌حسی، گزگز، ضعف و/یا سوزش در ساق پا بیشتر می‌شود.

معکوسش هم درسته است؛ از آنجایی که عصب کمتر تحریک می‌شود، علائم به طور کلی به صورت صعودی بهبود می‌یابند. این به صورت درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن، ضعف و/یا سوزش کمتر در پا یا ساق پا است. دانستن این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا خوددرمانی‌های شما به سیاتیک شما کمک می‌کند یا خیر.

علل کمردرد سیاتیکی

در بیشتر موارد کمردرد سیاتیکی، عصب سیاتیک در جایی در امتداد عصب فشرده می‌شود. علل رایج فشرده شدن عصب عبارت‌اند از:

1. دیسک‌های ژله مانند نرم که بین مهره‌ها قرار دارند، ممکن است فتق یا پارگی داشته باشند که این اتفاق باعث فشار بر یکی از ریشه‌های عصبی می‌شود و در نتیجه باعث درد عصب سیاتیک می‌شود.
2. تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات، دیسک‌ها یا رباط‌ها که اغلب با افزایش سن رخ می‌دهد و منجر به کوچک‌تر شدن سوراخ عبور ریشه‌های عصبی عصب سیاتیک می‌شود. سوراخ کوچکتر ممکن است باعث افزایش فشار و تحریک اعصاب شود. این اتفاق همچنین ممکن است منجر به تنگی کانال نخاعی شود.
3. وارد شدن فشار به عصب سیاتیک از سمت یک عضله کوچک در باسن به نام عضله پیریفورمیس نیز می‌تواند باعث این علایم شود. این وضعیت اغلب به عنوان سیاتیک کاذب شناخته می‌شود. همچنین به عنوان سندرم پیریفورمیس شناخته می شود.

اولین سری مطالب این دوره در مورد اولین علت کمردرد سیاتیکی‌ست، یعنی فتق یا پاره شدن دیسک بین مهره‌ای و فشار بر عصب سیاتیک. در آینده موارد بعدی را راهکارهای موارد دیگر را نیز توضیح می‌دهم.

بنابراین، در کمردرد سیاتیکی شما یک عصب عصبانی و تحریک شده دارید. سوال این است که آیا می‌توانیم فشرده شدن عصب را متوقف کنیم، تحریک را کاهش دهیم و علائم سیاتیک را از بین ببریم؟ بله! هر چیزی که ما در این مقالات پیشنهاد می‌کنیم، با در نظر گرفتن این هدف توصیه می‌شود.

پاسخ کوتاه بله است. کاملا.

اکثر بیرون زدگی‌های دیسک به مرور زمان کوچک می‌شوند و به همین ترتیب علائم مرتبط با مشکلات دیسک نیز (درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن) در اکثر افراد برطرف می‌شود.

دلایل این اتفاق عبارت‌اند از:

1. مواد دیسک دوباره توسط خود دیسک جذب شود.
2. مواد دیسک ممکن است کم آب شود.
3. بدن در پاسخ به التهاب سلول‌های Pac-man کوچکی ایجاد می‌کند که مواد دیسک را می‌خورند.

توجه: بدن شما توانایی باورنکردنی برای التیام خود را دارد، اگر اجازه دهید این اتفاق بیفتد.

هدف این مجموعه کمک به شماست تا به بدن خود اجازه بهبودی بدهید. من به شما آموزش خواهم داد که چگونه محیطی مناسب برای بهبودی ایجاد کنید.

اگر سیاتیک شما به دلیل افزایش سن ناشی از تغییرات دژنراتیو ستون فقرات باشد، که منجر به سوراخ کوچکتری برای عبور ریشه‌های عصبی عصب سیاتیک می‌شود، چطور؟ سوراخ کوچکتر باعث افزایش فشار و تحریک اعصاب می‌شود و این اتفاق می‌تواند منجر به تنگی کانال نخاعی شود.

اگر تغییرات دژنراتیو باعث ایجاد کمردرد سیاتیکی شما شده باشد، باز هم شانس خوبی برای بهبودی با از بین بردن یا کاهش درد در زندگی خود و استفاده از تکنیک Nerve Flossing دارید (به ویدیوی نحوه انجام Nerve Flossing که می‌تواند به سیاتیک شما کمک کند، مراجعه کنید).

من در آینده یک مجموعه ویدیویی ایجاد خواهم کرد که به طور خاص برای تنگی کانال نخاعی طراحی شده است.