ارتباط مغز و روده: اضطراب و استرس ناشی از کاهش باکتری‌های روده

در این مقاله در مورد ارتباط قوی بین باکتری‌های روده و خلق و خو، به ویژه اضطراب، استرس و نگرانی را توضیح خواهم داد. همچنین ارتباطی بین این باکتری‌ها با عملکردهای شناختی از جمله عدم تمرکز نیز وجود دارد.

اگر این میکرو فلور طبیعی و دوست در روده را (به ویژه باکتری‌های بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس) نداشته باشید، ممکن است با مشکلات شیمیایی در مغز مواجه شوید.

اگر دلیل واضحی برای تجربه اضطراب، استرس یا نگرانی در شما وجود نداشته باشد، برای مثال اگر توسط یک ببر هدف قرار گرفته نشده‌اید و یا اگر کسی را از دست نداده‌اید، علت این مشکلات روحی می‌تواند کمبود باکتری‌های دوست و مفید روده باشد. اما علت چیست؟ چه ارتباطی بین این اتفاقات وجود دارد؟

پاسخ: این باکتری‌ها پروتئین می‌سازند، یکی از انواع این پروتئین‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی (نوروترنسمیترها) هستند که از طریق سیستم عصبی حرکت می‌کنند.
یکی از این موارد GABA نام دارد که در صورت کمبود آن، فرد دچار افسردگی می‌شود.
سروتونین که تاثیر زیادی روی خلق و خو دارد، یکی دیگر از این موارد است که در صورت کمبود این باکتری‌ها تحت تاثیر قرا می‌گیرد زیرا ۹۰ درصد آن در روده ساخته می‌شود!!!

همچنین ما سیستم عصبی خاصی در بدن، به نام سیستم عصبی روده‌ای داریم که بخش سوم از سیستم عصبی خودمختار در بدن است و ارتباط بین اعصاب در روده و مغز را برقرار می‌کند. بنابراین هر اتفاقی که در دستگاه گوارش بیفتد، روی مغز نیز اثر می‌گذارد.

عوامل آسیب رسان به میکروب‌های دستگاه گوارش

چگونه میکرو فلور خوب خود را از دست می‌دهید؟ عمدتاً به دلیل مصرف آنتی بیوتیک‌های مصرفی خودتان یا آنتی بیوتیک‌هایی که در محصولات گوشتی تجاری مصرف می‌شوند، میکروفلور طبیعی و خوب روده‌ها آسیب می‌بینند. به همین دلیل است که توصیه من به شما مصرف گوشت‌های ارگانیک است. این محصولات همچنین فاقد حشره کش یا آفت کش هستند و GMO نیستند.

شیرین کننده های مصنوعی نیز تا حد زیادی بر باکتری‌های روده تأثیر منفی می‌گذارند.

در نهایت، غذاهای GMO نیز اثر منفی بر این میکروب‌ها دارند و تحت تاثیر گلایفوسیت هستند. متاسفانه همه ما تحت تأثیر این مواد هستیم.

بهبود مشکلات روحی با تمرکز بر سلامت روده

در اینجا آنچه می‌توانید برای بهبود اضطراب، استرس و نگرانی خود انجام دهید، آورده شده است:

• یک پروبیوتیک حاوی بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس مصرف کنید.
• یک پری بیوتیک با پروبیوتیک خود مصرف کنید، مثل کلم ترش، کیمچی، خیارشور یا سایر سبزیجات تخمیری.
• از مصرف مواردی که باکتری‌های روده را از بین می‌برند و همینطور ملین‌ها و محصولات مشابه خودداری کنید.
  مصرف طولانی مدت ملین‌ها می‌تواند میکروفلور روده را از بین ببرد.