کاهش وزن یک روند طبیعی برای بدن نیست!!

در این مقاله توضیح می‌دهم که چرا کاهش وزن طبیعی نیست. کاهش وزن برخلاف عملکرد طبیعی بدن، یعنی زنده ماندن (Survival)، است. بدن همیشه می‌خواهد انرژی را برای زمانی که به آن نیاز دارید، ذخیره کند و از دست دادن انرژی را خلاف زنده ماندن می‌داند.

بنابراین اگر از کسی شنیدید که “تنها چیزی که باید انجام دهید این است که وعده‌های غذایی خود را متعادل کنید و همه چیز را در حد اعتدال مصرف کنید”، بدانید که این توصیه بدی است و از نشناختن بدن منشا می‌گیرد. این افراد به عواملی مانند هورمون‌ها و مواد مغذی که نقش زیادی در کاهش وزن دارند، توجه نمی‌کنند.

نکته بسیار مهم این است که برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، باید سطح انسولین شما پایین باشد و مواد غذایی مختلف تأثیر متفاوتی بر سطح این هورمون دارند.

به همین دلیل باید سعی کنید از راهکارهایی استفاده کنید که سطح انسولین را پایین نگهدارد، از جمله:

• مصرف زیاد سبزیجات
• مصرف متوسط پروتئین
• حذف مواد غذایی حاوی MSG که در انواع غذاهای فست فودی وجود دارد.
• کاهش استرس (کاهش کورتیزول)
• مصرف متوسط چربی‌ها

بنابراین به جای یک رژیم غذایی متعادل، که اصلا توصیه درستی نیست، باید روی غذاهای پر از مواد مغذی تمرکز کنید و تمام کالری خود را از سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین به جای کربوهیدرات‌ها و شکر به دست آورید.

یک مثال از رژیم غذایی متعادلی که به شما توصیه می‌شود، کاهش مصرف چربی است. یک مورد از مشکلات این توصیه را برای شما توضیح می‌دهم: توجه داشته باشید که برای حفظ سلامت بدن به مقدار زیادی ویتامین A نیاز دارید. بهترین منبع ویتامین A، زرده تخم مرغ است. با این حال، زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید و وقتی سعی می‌کنید که سطح چربی خود را پایین نگه دارید، نمی‌توانید این ویتامین را جذب کنید و انواع مشکلات را تجربه خواهید کرد، مثل آکنه، ،پوست خشک و پوسته پوسته و همینطور انواع مشکلات چشمی مصل شب کوری.