راز رسیدن به سلامت ستون فقرات و درمان کمردرد برای همیشه!
اگر که شما در حال مطالعه این صفحه هستید، به احتمال زیاد یا خودتان یا یکی از نزدیکانتان از کمردرد رنج میبرید. شاید پیش پزشک رفتهاید و پس از تجویز امآرآی، به شما گفتهاند که بیرون زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی دارید. احتمالاً نگرانی و سردرگمی بیشتری به سراغتان آمده و بدون اینکه راهنمایی مشخصی بگیرید، با این پیشآگهی که به جراحی نیاز دارید، رها شدهاید. به شما گفتهاند که فعالیتهایتان را کم کنید و نمیتوانید آنقدر که میخواهید در روزمرهتان شادی و نشاط داشته باشید. به عبارت دیگر، به شما گفتهاند که پیر شدهاید.
باورهای نادرست درباره کمردرد
متأسفانه بسیاری از پزشکان بر این باورند که کمردرد چارهای جز عمل جراحی ندارد. در دوران تحصیلم، استادی داشتم که میگفت: “اگر در دست کسی فقط چکش باشد، هر چیزی را به شکل میخ میبیند.” این جمله به خوبی توصیف میکند که چرا بسیاری از پزشکان تنها راهحل را جراحی میدانند. من به شما اطمینان میدهم که اگر کسی گفت تنها راه درمان کمردرد شما جراحی است، بالای ۹۵ درصد اشتباه میکند، مگر اینکه شما شرایط بسیار خاص و نادری داشته باشید.
کمردرد: مشکلی شایع و قابل درمان
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات پزشکی است که به عنوان دومین علت اصلی ویزیتهای پزشکی شناخته میشود. این مشکل منجر به تعداد قابل توجهی مشاوره پزشکی، از دست دادن روزهای کاری و ناتوانی میشود. شیوع و تأثیر بالای کمردرد اهمیت آن را به عنوان یک موضوع بهداشت عمومی برجسته میکند. این مشکل در میان بزرگسالان، به ویژه در سنین 30 تا 50 سال بسیار شایع است و اغلب ترکیبی از عوامل از جمله سطح فعالیت بدنی، خطرات شغلی، و روند طبیعی پیری را به عنوان علت دارد. افزایش استرس، افسردگی و اضطراب نیز از عوامل مهم شیوع کمردرد در این سنین است. جالب است بدانید که بیشتر کمردردها به طور خود به خود و پس از حدود ۵۰ سالگی بهبودی پیدا میکنند. علت همه این موارد در کتاب توضیح داده شده است.
درباره کتاب
این کتاب توسط دکتر زهرا نیک سرشت، پزشک و محقق در حوزه سلامت ستون فقرات و کمردرد نوشته شده است. نتیجه کار و تحقیق چند ساله ایشان روی ستون فقرات و مطالعه کار پزشک و دانشمند بزرگ، دکتر استوارت مک گیل است.
دکتر استوارت مک گیل، استاد برجسته بیومکانیک ستون فقرات در دانشگاه واترلو است که به دلیل تحقیقات گستردهاش در مورد سلامت ستون فقرات، پیشگیری از آسیب و توانبخشی شناخته شده است. کار او به طور قابل توجهی بر درک و درمان کمردرد تأثیر گذاشته است، به ویژه از طریق توسعه پروتکلهای ارزیابی و توانبخشی با تأکید بر حرکت مناسب و تمرینات برای ثبات ستون فقرات. مک گیل به دلیل تمرینات ثبات مرکزی “سه بزرگ” معروف است و چندین کتاب تاثیرگذار مانند “اختلالات کمر” و “مکانیک پشت” را تألیف کرده است. تخصص او او را به مشاوری مورد نیاز برای تیمهای ورزشی حرفهای، سازمانهای دولتی و ارتش تبدیل کرده است.
این کتاب نتایج کار، تحقیقات و کتابهای دکتر استوارت مک گیل را به صورت خلاصه اما جامع و کامل آورده است. ابتدا شما را با ساختار کلی ستون فقرات آشنا میکند زیرا معتقد است که تا چیزی را نشناسیم، نمیتوانیم با آن کار کنیم. نگران این قسمت نباشید چون با اینکه بسیار کامل است، اما کوتاه و قابل فهم برای همه است.
تبدیل به مکانیک کمر خود شوید!
در ادامه دکتر نیک سرشت به شما یاد میدهد که چطور مکانیک کمر خودتان بشوید! یعنی چطور میتوانید با چند تست ساده در خانه، بدون نیاز به ویزیت پزشک و عکسهای رادیولوژی، ریشه مشکل کمرتان را در ۹۹ درصد موارد پیدا کنید و چطور این ریشه را با راهکارهای ساده درمان کنید، بدون نیاز به جراحی.
نکاتی برای موفقیت در مسیر درمان کمردرد
توجه داشته باشید که این درمانها به هیچ وجه یک شبه نیستند، اما این موضوع نباید شما را بترساند. خواندن کتاب نهایتاً یک هفته از وقت شما را میگیرد (پیشنهاد میکنم یک بار بخوانید و بار دوم توصیهها را یادداشت کنید و شروع کنید). کتاب خیلی روان و ساده است و تمرینات عملی بسیار مشخص هستند. بعد از خواندن، تمرینات کتاب حداکثر روزی نیم ساعت از وقت شما را میگیرند. نیازی به رفتن به باشگاه و فیزیوتراپی ندارید و همه باید و نبایدها و تمریناتش در خانه قابل انجام است و هزینهای برای شما ندارد. مهمتر از همه، پس از مدت کوتاهی نتایج و بهبودی را مشاهده میکنید که این خود به شما انگیزه ادامه میدهد.
بنابراین این دوره مناسب کسانی که میخواهند یک شبه از درد خلاص شوند یا نمیتوانند روزانه نیم ساعت برای خود وقت بگذارند، نیست. شاید این افراد از جراحیهای متعدد بهره بیشتری ببرند.
نظرات
250,000 تومان قیمت اصلی 250,000 تومان بود.200,000 تومانقیمت فعلی 200,000 تومان است.
قوانین ثبت دیدگاه