تیپ بدنی متابولیک و انواع آن
بر اساس تحقیقات، اکثر افراد در یکی از این سه دسته تیپ بدنی متابولیک قرار می‌گیرند:
- مزومورف
- اندومورف
- اکتومورف
بیایید نگاهی به ویژگی‌های مشترک هر تیپ بدنی بیاندازیم.
۱. مزومورف
تیپ بدنی مزومورف با یک قاب اسکلتی متوسط با شانه‌های پهن و قامتی مستطیلی و قائم مشخص می‌شود. مزومورف‌ها عموماً به‌عنوان عضلانی نرمال توصیف می‌شوند، دارای چربی بدنی متوسطی هستند و به سرعت توده عضلانی به دست می‌آورند. این نوع بدن نشان دهنده یک متابولیسم موثر است که به مزومورف‌ها کمک می‌کند وزن خود را سریع کاهش دهند.
۲. اکتومورف
تیپ بدنی اکتومورف دارای فرم بدنی باریک و با کمر کوچک و شانه‌ها و باسن باریک است. آنها اغلب قد بلندتر از حد متوسط هستند و توده عضلانی کمی دارند. اکتومورف‌ها مستعد متابولیسم سریع هستند و چربی بدن کمتری نسبت به سایر انواع متابولیک دارند. آنها نیاز به کالری بیشتری دارند و به انرژی زیادی نیاز دارند، به همین دلیل است که اکتومورف‌ها به سختی وزن اضافه می‌کنند.
۳. اندومورف
اندومورف‌ها معمولا دارای یک قاب اسکلتی گرد و بزرگتر هستند که تمایل به چربی اضافی بدن دارند. این تیپ بدنی نسبت به مزومورف‌ها توده عضلانی کمتر و بالاتنه ضعیف‌تری دارد. نوع بدن اندومورف متابولیسم کندی دارد. افزایش وزن و مشکلات در ساخت عضلات بدون چربی در این نوع متابولیک معمول است.
چه چیزی تیپ متابولیک بدن را تعیین می‌کند؟
در حالی که نوع بدن متابولیک در درجه اول توسط ژن‌های شما تعیین می‌شود، متابولیسم و نیاز کلی به انرژی نیز به طور قابل توجهی بر اندازه و شکل بدن شما تأثیر می‌گذارد.
ژنتیک در تعیین سرعت یا کندی متابولیسم شما که سوخت را به انرژی تبدیل می‌کند، مهم است.
نیازهای پایه انرژی به سطح فعالیت بدنی و ویژگی سیستم عصبی غالب بدن شما بستگی دارد. عملکردهای غیرارادی بدن، از جمله ضربان قلب، تنفس و هضم، توسط سیستم عصبی خودمختار کنترل می‌شود که بر تعادل بین دو طرف متضاد متکی است.
یک طرف سیستم عصبی سمپاتیک است که با استرس فعال می‌شود و واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می‌کند. این ویژگی سیستم عصبی به کالری بیشتر و افزایش چربی سوزی برای حفظ بدن در طول دوره‌های استرس نیاز دارد.
طرف دیگر سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که آرام بخش است و با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک تعادل را به ارمغان می‌آورد. هنگامی که این سیستم فعال می‌شود، بدن شما به کالری کمتری نیاز دارد، ذخایر انرژی را حفظ می‌کند و چربی سوزی را کاهش می‌دهد.
در حالی که هر دو سیستم عصبی عملکرد بدن را کنترل می‌کنند، اکثر مردم یک سیستم عصبی غالب دارند که به طور قابل توجهی بر نیاز انرژی و متابولیسم بدن آنها تأثیر می‌گذارد.
رابطه بین ژنتیک، سیستم عصبی غالب و اثربخشی متابولیسم، نوع بدن متابولیک را تعیین می‌کند. درک اینکه چگونه وزن بدن و ترکیب بدن شما تحت تأثیر نوع متابولیک بدن شما قرار می‌گیرد به اهداف سلامتی و تناسب اندام شما کمک می‌کند.
تفاوت تیپ بدنی متابولیک در مقابل تیپ بدنی هورمونی
انواع بدن متابولیک، اشکال بدن با استعداد ژنتیکی را که تحت تأثیر میزان متابولیسم پایه و نیاز کلی بدن به انرژی است، طبقه بندی می‌کند. این انواع متابولیک اندازه بدن را توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد که آیا به راحتی وزن کم می‌کنید یا سریع وزن اضافه می‌کنید.
در مقابل، انواع بدن هورمونی توزیع چربی و ترکیب بدن را که در نتیجه عدم تعادل هورمونی ایجاد شده است، دسته بندی می‌کند. هورمون‌ها به طور قابل توجهی بر سلامت کلی بدن تأثیر می‌گذارند و ذخیره چربی و تولید انرژی را تنظیم می‌کنند.
عدم تعادل هورمونی می‌تواند در پاسخ به استرس طولانی مدت، انتخاب‌های غذایی نامناسب، مصرف بیش از حد کالری و آلودگی محیطی ایجاد شود.
پنج تیپ بدن هورمونی وجود دارد، از جمله:
- آدرنال
- پانکراسی
- کبدی
- تخمدانی
- تیروییدی
با درک اینکه سطح هورمون‌های شما چگونه توزیع چربی بدن شما را شکل می‌دهد، مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید و به وزن سالم برسید.
در این وبسایت مقالات متعددی در مورد تیپ بدنی هورمونی نوشته‌ام و شما برای آشنایی بیشتر با تیپ‌های بدنی هورمونی می‌توانید روی این لینک کلیک کنید و از مطالب استفاده کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید