راههای پر شدن صورت و گونه ها

چگونه گونه های پر داشته باشیم؟

گونه های چاق و گرد می تواند به بسیاری از چهره ها ظاهری جوان ببخشد، در حالی که گونه های افتاده می تواند نشان دهنده پیری یا مشکلات سلامتی باشد. 

راههای مختلفی برای دست یافتن به این حالت وجود دارد به عنوان مثال، می توان تحت یک عمل زیبایی مانند عمل جراحی انتقال چربی یا تزریق فیلر قرار گرفت و یا می‌توان روش‌های طبیعی‌تری را امتحان کرد که اگرچه لزوماً توسط جامعه پزشکی پذیرفته نمی‌شوند و ثابت نشده اند، اما بسیاری از مردم معتقدند مؤثر هستند.

روش های طبیعی و خانگی برای داشتن گونه های پرتر:

اینها شامل انجام تمرینات خاص، استفاده از محصولات موضعی برای آبرسانی به پوست و خوردن غذاهای خاصی که دارای چربی های سالم بالا هستند برای افزایش وزن است.

1. تمرینات صورت.

تمرینات صورت که “یوگای صورت” نیز نامیده می شوند، ماهیچه های صورت را تقویت می کنند تا ظاهری جوان تری داشته باشید. یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات صورت را به مدت ۸ هفته انجام می دادند، چهره هایی با قوام سفت تر و جوان تر داشتند. به طور کلی، ورزش با تقویت ماهیچه ها می تواند ضخامت فیبرهای عضلانی را افزایش دهد. 

برخی از تمرینات یوگای صورت عبارتند از:

۱. در حالی که لب های خود را به هم جمع کرده اید و لبخند می زنید، ماهیچه های گونه را بلند کنید. سپس، انگشتان هر دست را در دو طرف دهان قرار دهید و گونه های خود را با کشیدن انگشتان تا بالای گونه ها بالا بیاورید. این موقعیت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.

۲. دهان خود را ببندید، گونه های خود را با بیشترین هوایی که می توانید پر کنید. قبل از اینکه هوا را به بیرون دهید، این وضعیت را به مدت ۴۵ ثانیه نگه دارید.

۳. دهان خود را به صورت O باز کنید و لب های خود را روی دندان های خود قرار دهید و لبخند بزنید. سپس انگشتان هر دست را روی نوک گونه مربوطه قرار داده و به مدت ۳۰ ثانیه گونه های خود را به آرامی بالا و پایین بیاورید.

۲. آلوئه را به پوست خود بمالید

در حالی که استفاده از آلوئه بر روی پوست نمی تواند گونه ها را چاق تر کند، ممکن است به کاهش علائم چین و چروک کمک کند و ظاهری مرطوب و پر به پوست شما بدهد.

آلوئه ورا می تواند به عنوان یک مرطوب کننده عمل کند و به چسباندن رطوبت به پوست و کاهش ظهور خطوط ریز کمک کند.

آلوئه ورا هم چنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل، بسیاری از مردم بر این باورند که استفاده از آلوئه روی گونه ها می تواند به جوان تر شدن پوست کمک کند.

۳. آلوئه ورا بخورید.

آلوئه ورا علاوه بر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E، حاوی ویتامین B12 نیز می باشد که در تولید کلاژن در بدن نقش دارد. به دلیل وجود این ویتامین های طبیعی، بسیاری از مردم بر این باورند که خوردن آلوئه ورا می تواند برای سلامت پوست مفید باشد.

آنتی اکسیدان ها همچنین رادیکال های آزاد را خنثی می کنند که می توانند به کاهش چین و چروک پوست کمک کنند.

همچنین استرول‌های آلوئه‌ورا تولید کلاژن و اسید هیالورونیک را تحریک می‌کنند و زنانی که از آنها مصرف کرده‌اند شاهد کاهش چین‌وچروک‌های صورتشان بودند. توجه داشته باشید که برخی از افراد ممکن است به آلوئه ورا حساسیت یا آلرژی داشته باشند.

۴. از محصولات مراقبت از پوستی بر پایه سیب استفاده کنید.

در حالی که هنوز هیچ مطالعه علمی برای اثبات آن وجود ندارد، بسیاری سیب و محصولات مراقبت از پوست حاوی سیب را به عنوان گزینه هایی برای کمک به حفظ ظاهری جوان پوست در نظر می گیرند. احتمالا به این دلیل که سیب دارای مقادیر زیادی از موارد زیر است:

کلاژن، الاستین و آنتی اکسیدان ها

یکی از راه‌های استفاده از سیب برای داشتن گونه‌هایی جوان‌تر که توسط این طرفداران پیشنهاد شده است، «ماسک سیب» است. یک سیب را رنده کنید، روی صورت خود بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس به آرامی ماسک را با آب بشویید.

۵. سیب بخورید.

احتمالاً این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که می گوید: «یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد». گفته می شود سیب دارای تعدادی فواید سلامتی است.

بسیاری از مردم بر این باورند که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A، B و C، سیب باید به طور منظم مصرف شود تا از آسیب بافتی جلوگیری شود. برخی ادعا می کنند که کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث می شود پوست نرم و صاف به نظر برسد.

به‌علاوه، جایگزین کردن میان‌وعده‌ای مضر مانند چیپس به جای سیب یا مرکبات غنی از ویتامین ممکن است بیشتر برای پوست مفید باشد.

۶. گلیسیرین و گلاب به پوست خود بمالید.

بسیاری از مردم پیشنهاد می‌کنند که ترکیب نصف گلاب و نصف گلیسیرین که قبل از خواب روی گونه‌هایتان مالیده شود، پوست را تمیز و هیدراته نگه می‌دارد و ظاهری جوان را تقویت می‌کند.

گلاب دارای خواص ضد التهابی است و حتی ممکن است اثرات ضد میکروبی داشته باشد.

۷. عسل به پوست خود بمالید.

بسیاری بر این باورند که عسل به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی که دارد می تواند ظاهری جوان روی گونه ها ایجاد کند. برخی پیشنهاد می کنند ماسکی از مقدار مساوی عسل و خمیر پاپایا تهیه کنید. مخلوط را روی گونه های خود بمالید و ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب گرم بشویید.

عسل خام، در مقایسه با عسل تصفیه شده، ممکن است حاوی مقدار بیشتری از مواد مغذی سالم خود باشد که ممکن است در طول فرآوری از بین بروند.

۸. عسل بخورید.

خوردن عسل با کیفیت در روز، در کنار سایر مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان‌هایی را که برای پوست مفید هستند، تامین می‌کند. عسل سرشار از قند است، بنابراین بهتر است از آن در حد اعتدال و به عنوان جایگزین سایر شیرین کننده ها استفاده شود.

عسل همچنین کالری بالایی دارد (۶۴ کالری در ۱ قاشق غذاخوری، ۲۱ گرم) و ممکن است به افزایش وزن کمک کند.

۹. شیر را به پوست خود بمالید.

بسیاری از مردم احساس می کنند که استفاده از شیر روی گونه ها باعث تمیزی و مرطوب شدن گونه ها می شود زیرا شیر حاوی آب، چربی و پروتئین است.

شیر حاوی اسید لاکتیک است که یک آلفا هیدروکسی اسید است. این اسیدها معمولاً در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شوند و می توانند رشد سلول های جدید را تحریک کرده و سلول های مرده پوست را حذف کنند. پروتئین ها و اسیدهای آمینه موجود در شیر نیز ممکن است در بهبود بافت آسیب دیده نقش داشته باشند.

با این حال، اینکه آیا استفاده از شیر بر روی صورت برای مراقبت از پوست موثر باشد، به مطالعات بیشتری نیاز است.

۱۰. شیر بنوشید.

خوردن و نوشیدن غذاهای غنی از مواد مغذی و چربی های سالم ممکن است به افزایش وزن در صورت کمک کند.

شیر حاوی بسیاری از مواد مغذی است که باعث سلامت پوست می شود:

آمینو اسید، کلسیم، ریبوفلاوین (ویتامین B12)، پروتئین، ویتامین های A و D و اسید لاکتیک.

بسیاری از مردم نوشیدن روزانه شیر به میزان متعادل را برای سلامت پوست توصیه می کنند.

۱۱. از روغن های گیاهی به پوست خود بمالید.

روغن‌های خاصی که روی پوست گونه‌ها اعمال می‌شود، پوست را مرطوب و غنی می‌کند که ممکن است ظاهری گرد و سالم را تقویت کند.

روغن های پیشنهادی عبارتند از:

روغن بادام که دارای خواص نرم کنندگی و اسکلروزان برای بهبود رنگ چهره و رنگ پوست است.

روغن آووکادو که برای پوست های ترک خورده مفید است.

روغن نارگیل که در برابر اشعه ماوراء بنفش نیز محافظت می کند.

روغن زیتون که خاصیت ضد التهابی دارد.

 قبل از استفاده از هر محصول جدید روی پوست، آن را در یک منطقه کوچک از پوست تست انجام کنید. برخی از روغن ها ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های پوستی خاص مانند آکنه مناسب نباشند.

۱۲. از کره شیا (Shea butter) استفاده کنید.

کره شی باتر دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است زیرا درصد بالایی از مواد زیر را دارد:

تری ترپن ها، توکوفرول، فنل ها، استرول ها

برخی از طرفداران کره شیا پیشنهاد می کنند ۲ فنجان کره شی را با ۱.۵ فنجان شکر گرانوله مخلوط کنید تا به صورت روتین برای گونه پس از حمام استفاده شود. خمیر را به مدت ۵ دقیقه روی گونه ها ماساژ دهید، اجازه دهید ۱۰ دقیقه دیگر بماند و سپس به آرامی با آب گرم بشویید.

۱۳. آجیل و مغزیجات

مانند شیر، مغزیجات نیز حاوی چربی های سالم هستند و ممکن است به افزایش وزن کمک کنند. خوردن غذاهای پر کالری ممکن است به پر شدن طبیعی گونه ها کمک کند.

نکات اضافی برای داشتن گونه های پرتر

۱. از ضد آفتاب استفاده کنید. از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش محافظت می کند.

۲. حتی الامکان از آرایش کردن خودداری کنید. این کار به پوست اجازه تنفس کردن می دهد و به حفظ ظاهر جوان کمک می کند. همیشه آرایش خود را پاک کرده و قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را کاملا بشویید.

۳. مصرف سیگار و الکل را ترک یا محدود کنید. این عادات می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهند.

۴. آب بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن به پوست کمک می کند.