درد گردن و علل مختلف آن
درد گردن بسیار شایع است. پوزیشن نامناسب گردن، چه به دلیل خم شدن روی رایانه یا خم شدن روی میز کار، عضلات گردن را تحت فشار قرار می‌دهد. استئوآرتریت نیز یکی از علل شایع گردن درد است. به ندرت درد گردن می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد. اگر گردن درد همراه با بی حسی یا از دست دادن قدرت بازوها یا دست‌ها دارید یا برای دردی که به شانه یا پایین بازو می‌رسد، به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.
علائم
علائم عبارت‌اند از:
- دردی که اغلب با نگه داشتن سر در یک حالت برای مدت طولانی، بدتر می‌شود، مانند هنگام رانندگی یا کار با کامپیوتر.
- گرفتگی و اسپاسم عضلانی
- کاهش توانایی حرکت سر
- سردرد
علل درد گردن
از آنجایی که گردن وزن سر را تحمل می‌کند، می‌تواند در معرض آسیب‌ها و شرایطی باشد که باعث درد و محدودیت حرکت می‌شود. علل گردن درد عبارت‌اند از:
- مشکلات گوارشی
گاهی برخی مشکلات گوارشی می‌توانند باعث دردهای گردنی شوند. این مورد بسیار رایج است و برای اطلاع بیشتر آن، می‌توانید روی این لینک کلیک کنید. - کشیدگی‌های عضلانی
استفاده بیش از حد، مانند ساعت‌های زیاد خم شدن روی رایانه یا تلفن همراه، اغلب باعث کشیدگی عضلات می‌شود. حتی چیزهای جزئی، مانند مطالعه در رختخواب، می‌تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد. - مفاصل فرسوده
مانند سایر مفاصل بدن، مفاصل گردن نیز با افزایش سن دچار سایش می‌شوند. در پاسخ به این ساییدگی، بدن اغلب خارهای استخوانی را تشکیل می‌دهد که می‌تواند بر حرکت مفاصل تأثیر بگذارد و باعث درد شود. - فشار بر عصب
فتق دیسک یا خارهای استخوانی در مهره‌های گردنی می‌تواند بر روی اعصاب منشعب شده از نخاع فشار بیاورد. - صدمات و آسیب‌های مختلف
برخوردهای ناگهانی از عقب اغلب منجر به آسیب شلاقی می‌شود. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که سر به سمت عقب و سپس به جلو حرکت می‌کند و بافت نرم گردن را تحت فشار قرار می‌دهد. - برخی بیماری‌ها
برخی از بیماری‌ها مانند آرتریت روماتوئید، مننژیت یا سرطان می‌توانند باعث درد گردن شوند.
پیشگیری از درد گردن
بیشتر دردهای گردنی با قرار گرفتن گردن در حالت نامناسب مرتبط است. برای کمک به جلوگیری از گردن درد، باید سر را در راستای ستون فقرات قرار دهید. برخی تغییرات ساده در برنامه روزانه می‌تواند به شما کمک زیادی کند. نکات زیر را در نظر بگیرید:
- پوسچر مناسب بدن
هنگام ایستادن و نشستن، مطمئن شوید که شانه‌های شما در یک خط در راستای باسن و گوش‌‌ها قرار دارند.
هنگام استفاده از تلفن همراه، تبلت و سایر صفحه نمایش‌های کوچک، سر خود را بالا نگه دارید و دستگاه را مستقیماً جلوی چشم‌ها نگه دارید، گردن خود را خم نکنید تا به دستگاه نگاه کنید. - استراحت‌های مکرر
اگر مسافت‌های طولانی را طی می‌کنید یا ساعت‌های طولانی با رایانه کار می‌کنید، برخیزید، حرکت کنید و گردن و شانه‌ها را حرکت دهید. - تنظیم میز، صندلی و کامپیوتر
میز، صندلی و کامپیوتر خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور در سطح چشم‌ها باشد. زانوها باید کمی پایین‌تر از باسن باشند. از تکیه گاه صندلی استفاده کنید. - ترک سیگار
سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به گردن درد را افزایش دهد. - پرهیز از حمل وسایل سنگین
از حمل کیف‌های سنگین با بند روی شانه خودداری کنید. - خوابیدن در وضعیت مناسب
سر و گردن شما باید با بدن هماهنگ باشند. از یک بالش کوچک زیر گردن خود استفاده کنید. سعی کنید به پشت بخوابید و بین ران‌ها یک بالش قرار دهید، که باعث صاف شدن عضلات ستون فقرات می‌شود. - فعال ماندن
اگر زیاد حرکت نمی‌کنید، سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
تشخیص علت درد گردن
پزشک بر اساس علایم و معاینه فیزیکی می‌تواند علت را به احتمال زیاد تشخیص دهد. گاهی برای اطمینان از تشخیص نیاز به انجام تست‌های دیگر می‌شود مثل رادیوگرافی‌های مختلف از گردن.
درمان درد گردن
شایع‌ترین انواع گردن درد از خفیف تا متوسط، معمولاً در عرض دو تا سه هفته به خودمراقبتی پاسخ می‌دهند. مسکن‌ها و استفاده از گرما ممکن است تمام چیزی باشد که لازم است.
گاهی پزشکان دیگر برای تسکین درد شما از داروهای ضدالتهابی استفاده می‌کنند که عوارض زیادی دارند. پیشنهاد من به شما این است که فقط و فقط در زمان‌های درد شدید از این مواد استفاده کنید. این داروها هیچ کمکی به درمان مشکل شما نمی‌کنند.
اما فیزیوتراپی اگر توسط یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای انجام شود، می‌تواند کمک کننده باشد. او می‌تواند وضعیت صحیح بدن، هم ترازی گردن با ستون فقرات و تمرینات تقویت کننده گردن را به شما آموزش دهد.
شما همچنین می‌توانید از گرما، یخ و سایر اقدامات برای کمک به کاهش درد خود استفاده کنید.
کلار گردنی که از گردن حمایت می‌کند نیز می‌تواند به طور موقتی و با برداشتن فشار از گردن، به تسکین درد کمک کند. با این حال، اگر برای بیش از سه ساعت در یک زمان یا برای بیش از ۱ تا ۲ هفته از آن استفاده کنید، ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر ایجاد کند.
در نهایت، گاهی به دلیل آسیب‌های جدی، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
مطلب مرتبط: آیا درد گردن به مشکلات گوارشی ارتباط دارد؟
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید