جستجو برای:
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
    • ورزش
      • پیاده روی
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
    • بیماری‌ها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • التهاب مزمن
      • اورژانس‌های پزشکی
      • بیماری‌های اعصاب
      • بیماری های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های پاراتیروئید
      • بیماری‌های تیروئیدی
      • بیماری‌های قلبی
      • بیماری‌های کبدی
      • بیماری‌های کلیوی
      • بیماری‌های کیسه صفرا
      • بیماری‌های گوارشی
      • بیماری‌های گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • بیماری های مفاصل و استخوان ها
      • وزن پایین بدن
    • تغذیه
      • افزردنی‌ها
      • رژیم غذایی FODMAP
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • سالاد
      • شکر
      • غلات
      • کربوهیدرات‌ها
      • لبنیات
      • میوه
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • دوره‌های آموزشی
  • معرفی محصولات
  • پرسش و پاسخ
  • عضویت ویژه
 
مدیکال نیک
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
    • ورزش
      • پیاده روی
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
    • بیماری‌ها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • التهاب مزمن
      • اورژانس‌های پزشکی
      • بیماری‌های اعصاب
      • بیماری های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های پاراتیروئید
      • بیماری‌های تیروئیدی
      • بیماری‌های قلبی
      • بیماری‌های کبدی
      • بیماری‌های کلیوی
      • بیماری‌های کیسه صفرا
      • بیماری‌های گوارشی
      • بیماری‌های گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • بیماری های مفاصل و استخوان ها
      • وزن پایین بدن
    • تغذیه
      • افزردنی‌ها
      • رژیم غذایی FODMAP
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • سالاد
      • شکر
      • غلات
      • کربوهیدرات‌ها
      • لبنیات
      • میوه
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • دوره‌های آموزشی
  • معرفی محصولات
  • پرسش و پاسخ
  • عضویت ویژه
0

ورود و ثبت نام

بلاگ

سلنیوم و فواید آن برای سلامتی چیست؟

23 بهمن 1401
ارسال شده توسط دکتر نیک
سلنیوم
107 بازدید
سلنیوم

عناوین

  • فواید استفاده از سلنیوم
  • منابع سلنیوم
  • علایم مسمومیت سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب (Trace Mineral) است و در این مقاله می‌خواهم نکات جالبی در مورد سلنیوم بیان کنم، که شاید تا به حال نشنیده باشید.

فواید استفاده از سلنیوم

سلنیوم در عملکرد تیروئید نقش دارد و به تبدیل فرم غیرفعال هورمون‌های تیروئیدی (T4) به فرم فعال (T3) آن کمک می‌کند.

این ماده همچنین به سم زدایی جیوه کمک می‌کند.

سلنیوم همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است. در حمایت از سلامت قلب و عروق و مغز (پیشگیری از دمانس یا زوال عقل) مهم است و ممکن است به پیشگیری از سکته مغزی و سرطان (به ویژه سرطان ریه و پروستات) کمک کند.

منابع سلنیوم

میزان مورد نیاز سلنیوم بسیار اندک است، حدود ۵۰ تا ۷۰ میکروگرم در روز.

آجیل برزیلی یا بادام برزیلی (Brazil Nut) سرشار از سلنیوم است. یک بادام برزیلی سلنیوم مورد نیاز روز را به شما می‌دهد و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به سمیت سلنیوم شود.

سلنیوم در بسیاری از غذاهای دیگر مثل گوشت قرمز، گوشت اندام‌ها، صدف، مرغ و بوقلمون، زرده تخم مرغ و مخمرهای تغذیه‌ای، نیز وجود دارد، پس چرا بسیاری از افراد دچار کمبود سلنیوم هستند؟

علت این است که ریشه‌های گیاهان به سختی این ماده را استخراج می‌کنند و به کمک میکروب‌ها نیاز دارند و متاسفانه میکروب‌ها یا تنوع میکروب‌های کافی در خاک وجود ندارد.

یکی دیگر از دلایل نادیده گرفته شده کمبود سلنیوم، جهش ژنتیکی خاصی مربوط به پروتئین‌ها یا آنزیم‌های سلنیوم است. مصرف استاتین‌ها (داروهای کاهنده چربی خون) نیز ممکن است منجر به کمبود سلنیوم شود.

یک راه حل خوب این است که شروع به خرید مواد غذایی از کشاورزانی کنید که به خاک خود اهمیت می‌دهند و موادی با تنوع میکروبی پرورش می‌دهند. مصرف غذاهای تخمیر شده نیز ضروری است.

علایم مسمومیت سلنیوم

سمیت سلنیوم مشکلات زیادی می‌تواند برای شما ایجاد کند که مهم‌ترین آنها عبارت‌اند از:

  • ریزش مو
  • نوروپاتی
  • ترمور
  • مشکلات عصبی گوناگون
  • مشکلات قلبی
اشتراک گذاری:
قدیمی تر علت واقعی پیری چیست؟!
جدیدتر چطور عوارض داروها را به حداقل برسانیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نوار جستجو
جستجو برای:
دوره‌ها
  • sciatica.
    رازهای رسیدن به سلامت ستون فقرات و درمان کمردرد
  • پرسشنامه طرحواره یانگ YSQ-SF
    پرسشنامه طرحواره یانگ YSQ-SF
  • تقویت سیستم ایمنی
    چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
  • محصول کتو و روزه‌داری متناوب
    رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب
  • مراقبت‌های اورژانسی
    دوره آموزشی مراقبت‌های اورژانسی
سبد خرید
آخرین نوشته‌ها
  • خلاصه کتاب اسب جنگی9 مهر 1402
  • خلاصه کتاب دکتر ژیواگو7 مهر 1402
  • راهنمای انتخاب بهترین شوینده صورت5 مهر 1402
  • میسلار واتر چیست و طریقه استفاده از آن چگونه است؟4 مهر 1402
  • خلاصه کتاب دُن آرام1 مهر 1402

    • درباره ما
    • حریم شخصی
    • تماس با ما
    تمامی حقوق برای سایت مدیکال نیک محفوظ می باشد.

    ورود

    رمز عبور را فراموش کرده اید؟

    هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت