نقاط طب فشاری برای درمان سردرد
سردردهای تنشی شوخی نیستند. این نوع سردرد معمولاً مانند یک نوار سفت در اطراف سر احساس می‌شود و می‌تواند از انقباضات عضلانی در سر و گردن، استرس یا حتی وضعیت نامناسب بدن ناشی شوند.
بسیاری از افراد از داروهای ضد درد مانند استامینوفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) برای تسکین علائم استفاده می‌کنند. اما استفاده بیش از حد از آنها بدون راهنمایی پزشکی می‌تواند منجر به عوارض جانبی مضر شود.
در درمان طب سوزنی، برای شل شدن عضلات و بهبود جریان خون، روی نقاط خاصی از بدن فشار وارد می‌شود. در اینجا چند روش برای تسکین سریع سردرد، بدون سوزن، اما در نقاط طب سوزنی اشاره می کنم!
1. فشار دادن به پایه جمجمه و گردن
این نقاط طب سوزنی در پایه استخوان جمجمه، در سمت چپ و راست قرار دارند. اعمال فشار بر روی آنها نه تنها برای تسکین سردرد مفید است، بلکه برای گردن درد و احتقان سینوسی نیز مفید است.
- دست‌های خود را در پشت سر به هم بچسبانید، طوری که شست‌ها رو به پایین باشند.
- دست‌های خود را طوری قرار دهید که هر انگشت شست در گودال در پایه جمجمه فشار بیاورد (یکی در سمت چپ، یکی در سمت راست).
- فشار ملایم تا متوسط وارد کنید و در دایره‌های کوچک بمالید. ممکن است مقداری حساسیت یا تنش در این نقطه احساس کنید که طبیعی است.
- این کار را تا زمانی انجام دهید که کمی احساس آرامش کنید.
2. فشار دادن فاصله بین انگشت شست و اشاره
این ناحیه را “دکمه مسکن” می‌نامند، زیرا سردرد را تسکین می‌دهد و در عین حال احساس دردناکی نیز ایجاد می‌کند. (اگر باردار هستید، توصیه می کنم از این روش اجتناب کنید زیرا ممکن است بیش از حد تحریک کننده باشد.)
- کف دست خود را به سمت پایین بچرخانید و فضای وب گوشتی را بین انگشت شست و اشاره پیدا کنید.
- این نقطه را با انگشت شست دست مخالف خود فشار دهید.
- همانطور که فشار می‌دهید، به آرامی به سمت استخوان انگشت اشاره فشار دهید، یا آن را به سمت پایین فشار دهید، مثل اینکه در حال برداشتن یک کارت از شکاف هستید.
- با فشار ملایم تا متوسط به مدت 60 ثانیه نگه دارید و در صورت نیاز شدت فشار را تنظیم کنید.
- دو یا سه بار برای هر دست تکرار کنید.
راه‌های دیگر برای آرام کردن سردرد تنشی
پیاده‌روی با سرعت تند به مدت 30 دقیقه، می‌تواند استرس را کاهش دهد و اکسیژن تازه برای بدن تامین کند و به درمان سردرد تنشی کمک کند.
اگر برایتان سخت است که میز خود را به طور کامل ترک کنید، هر 30 تا 60 دقیقه استراحت‌های کوتاهی را در نظر بگیرید. بلند شوید و راه بروید یا ۵ تا 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا جریان خون بیشتر به بدن و مغز وارد شود.
نوشیدن آب همچنین می‌تواند به آرام شدن سردرد و بدن درد کمک کند. خستگی اغلب به دلیل کمبود آب بدن ایجاد می‌شود و مطالعات نشان داده است افرادی که سردرد و میگرن را تجربه می‌کنند، اغلب آب کافی نمی‌نوشند. می‌وانید آب را با یک تکه زنجبیل یا لیمو گرم همراه کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید