جستجو برای:
  • خانه
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • افزایش اشتها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • سیروز کبدی
        • عدم تحمل گلوتن
        • کبد چرب
        • کاهش اسید معده
        • مشکلات کیسه صفرا
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • کتاب‌های آموزشی
  • پیغام امروز
 
  • zahranikseresht88@gmail.com
  • بلاگ
  • تماس با ما
  • درباره ما
مدیکال نیک
  • خانه
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • افزایش اشتها
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • سیروز کبدی
        • عدم تحمل گلوتن
        • کبد چرب
        • کاهش اسید معده
        • مشکلات کیسه صفرا
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • کتاب‌های آموزشی
  • پیغام امروز
0

ورود و ثبت نام

بلاگ

درمان دردهای مزمن

درد مزمن

عناوین

  • انواع رایج درد مزمن
  • علل درد مزمن
  • درمان دردهای مزمن
    • ۱. درمان دردهای پس از جراحی و یا پس از ضربه و آسیب
      • از این تکنیک برای درد در کدام نواحی بدن میتوان استفاده کرد؟
    • ۲. درمان دردهای ارجاعی
    • ۳. درد شکمی مزمن
  • درمان های طبیعی و کلی مشترک برای همه انواع دردهای مزمن:

درد مزمن یک بیماری بسیار شایع است و یکی از شایع ترین عللی است که افراد به پزشک مراجعه میکنند. در این مقاله می خواهم در مورد علل دردهای مزمن در بدن صحبت کنم و راههای منحصر به فرد و قدرتمندی را با شما به اشتراک بگذارم تا از آنها در رفع این دردها کمک بگیرید.

انواع رایج درد مزمن

درد مزمن می تواند به اشکال مختلف و در سراسر بدن ظاهر شود. انواع رایج درد مزمن عبارتند از:

  • درد پس از جراحی.
  • درد پایدار در بافت اسکار (زخم) ناشی از جراحی یا آسیب های مختلف.
  • درد پس از ضربه و تروما
  • آرتریت یا درد مفاصل.
  • کمر درد.
  • گردن درد.
  • دردهای ارجاعی.
    مثلا کسی که مشکل کیسه صفرا داشته باشد ممکن است دردی در ناحیه شانه راست احساس کند.
  • دردهای سرطانی.
  • سردرد، از جمله میگرن.
    درد در ناحیه تناسلی مثل درد بیضه (ارکیالژیا).
  • دردهای عضلانی (مانند فیبرومیالژیا).
  • درد نوروژنیک، ناشی از آسیب به اعصاب یا سایر بخش‌های سیستم عصبی
    مثل اتفاقی که در دیابت رخ میدهد. این بیماران معمولا دردی در پاها و دستهای خود حس میکنند.
  • درد ناشی از بیماری های خودایمنی.
    مثل دردهای ناشی از بیماری لوپوس و آرتریت روماتویید.
  • دردهای روانی

علل درد مزمن

درد مزمن گاهی به دلیل آسیب های اولیه مانند رگ به رگ شدن پشت یا کشیده شدن عضله ایجاد می شود. اعتقاد بر این است که علت درد مزمن در این موارد، آسیب دیدن اعصاب است. آسیب عصبی درد را شدیدتر و طولانی تر می کند و درمان آسیب زمینه ای ممکن است درد را برطرف نکند.
با این حال، در برخی موارد، این دردها بدون هیچ آسیب قبلی وجود دارند. دلایل دقیق درد مزمن بدون آسیب، به خوبی شناخته نشده است. این نوع درد گاهی اوقات ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد، مانند:

  • سندرم خستگی مزمن
    که علامت آن خستگی شدید و طولانی مدت و اغلب همراه با درد است.
  • اندومتریوز
    یک اختلال دردناک که زمانی رخ می دهد که پوشش رحم در خارج از رحم رشد می کند.
  • فیبرومیالژیا
    درد گسترده در استخوان ها و عضلات
  • بیماری التهابی روده
    باعث التهاب مزمن و دردناک در دستگاه گوارش می شود.
  • سیستیت بینابینی
    یک اختلال مزمن که با فشار و درد مثانه مشخص می شود
  • اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
    وضعیتی که باعث حرکت دردناک یا قفل شدن فک می شود.
  • ولوودینیا
    درد مزمن ناحیه تناسلی که بدون علت آشکار رخ می دهد.

درمان دردهای مزمن

۱. درمان دردهای پس از جراحی و یا پس از ضربه و آسیب

در صورت بروز آسیب و حادثه در یک طرف بدن، باید روی طرف مقابل، یعنی جایی که احساس درد نمی کنید، کار کنید. شما نباید روی ناحیه ای که در آن احساس درد می کنید کار کنید چراکه باعث آسیب مجدد میشوید. در این روش درمانی چند مرحله را باید دنبال کنید:

  1. درد را ارزیابی کنید.
    به دردی که دارید بین اعداد صفر تا ده، بر اساس شدت درد نمره دهی کنید. (صفر کمترین و ده بیشترین میزان درد)
  2. از ماساژ/طب فشاری برای کار روی ناحیه مقابل آسیب به مدت یک تا دو دقیقه استفاده کنید.
    برای مثال فرض کنید مچ پای راست شما آسیب دیده است. مچ پای چپ خود را به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید. در نظر داشته باشید که الگویی که آن ناحیه را ماساژ میدهید، اهمیتی ندارد.
    نکته جالب این است که وقتی این کار را انجام میدهید، طرف سالم هم دردناک است!! پس ماساژ را با شدت کم شروع کنید و تدریجا فشار را بالا ببرید. نیازی به اعمال فشار خیلی بالا نیست.
  3. دوباره شدت درد را ارزیابی کنید.
    قاعدتا پس از انجام این کار، شدت درد کاهش یافته است. ببینید این بار نمره شما به میزان درد چقدر است.
  4. محل درد را مجددا ارزیابی کنید.
    بعد از ماساژ، ممکن است محل درد اندکی تغییر کرده باشد، مثلا پایین تر رفته باشد.
    بنابراین ادامه ماساژ خود را بر اساس محل درد انجام دهید. دقیقا در طرف مقابل محل دردناک.
  5. از ماساژ/طب فشاری برای کار روی ناحیه مقابل و کمی بالاتر از آن به مدت یک تا دو دقیقه استفاده کنید.
    علت: در افرادی که آسیب های قدیمی دارند، عضلات طرف مقابل آسیب، برای جبران ضعف طرف آسیب دیده، بیشتر کار کرده و تنش بیشتری دارند. با انجام ماساژ در نواحی بالاتر طرف مقابل آسیب، این تنش ها کمتر میشوند.
    مثال: اگر قسمت داخلی زانوی راست شما آسیب دیده، دو قسمت را باید ماساژ دهید: ۱. قسمت داخلی زانوی چپ و ۲. عضلات بالاتر از زانوی چپ.

نکته: توجه داشته باشید که ممکن است مدت زمانی طول بکشد تا درد به صفر برسد، اما با انجام این تکنیک، تفاوت فاحشی در تسکین درد خواهید دید.

از این تکنیک برای درد در کدام نواحی بدن میتوان استفاده کرد؟

  • شانه
  • آرنج
  • زانو
  • مچ پا
  • لگن
  • پشت
    برای کار کردن روی درد های پشتی، درواقع باید روی شکم کار کنید!!!
  • گردن
  • سر
  • شکم

۲. درمان دردهای ارجاعی

علت خیلی از دردهای مزمن بدنی میتواند دردهای ارجاعی باشد. برای مثال مکن است دردی که در شانه سمت راست حس میکنید، نشاندهنده مشکل صفراوی باشد و درد شانه سمت چپ، مشکل پانکراس.
مثال دیگر دردهای گردنی هستند. بسیاری از این دردها به علت مشکلات گوارشی رخ میدهند!! و مثلا سردردها میتوانند به علت مشکل صفراوی و یا مشکلات گوارشی باشند.
اگر تکنیک بالا را انجام دادید و جوابی نگرفتید، به دردهای ارجاعی شک کنید.

۳. درد شکمی مزمن

دردهای شکمی اغلب به دلیل غذاییست که مصرف میکنید و در این صورت باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. از رژیم کتوژنیک استفاده کنید و روزه داری متناوب را شروع کنید.

درمان های طبیعی و کلی مشترک برای همه انواع دردهای مزمن:

  1. روزه گرفتن
    اتفاقی که در زمان داشتن درد رخ میدهد، التهاب است. روزه گرفتن به طور قابل توجهی التهاب را در کل بدن کاهش میدهد.
  2. ریشه گیاه گزنه
    این گیاه اثرات ضد التهابی خیلی قوی دارد و در تسکین درد، مثل درد مفاصل، بسیار خوب عمل میکند.
  3. ویتامین D (روزانه ۴۰۰۰۰ واحد بین المللی)
    این ویتامین که بیشتر شبیه به یک هورمون عمل میکند، اثرات ضدالتهابی فوق العاده ای دارد.
  4. بنفوتیامین
    شایعترین درد در افراد دیابتی، درد در پاهاست. این دارو که از مشتقات محلول در چربی ویتامین B1 (تیامین) است، به این دردها کمک میکند. توصیه من مصرف روزانه ۴ قرص ۵۰ میلی گرمی از این دارو است.

منابع: my.clevelandclinic , Healthline , Do This For Instant Chronic Pain Relief

 

اشتراک گذاری:
قدیمی تر ارتباط کبد چرب و کف پا چیست؟
جدیدتر وقتی در رژیم لاغری هستیم، چطور از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دوره‌ها
  • راهکارهای درمان درد سیاتیکی
    درمان کمردرد سیاتیکی
  • تقویت سیستم ایمنی
    تقویت سیستم ایمنی بدن
  • درمان کمردرد
    درمان انواع کمردرد
  • محصول کتو و روزه‌داری متناوب
    رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب
  • محصول یبوست
    درمان یبوست
آخرین نوشته‌ها
  • انواع فیبرها و خصوصیات آنها2 فوریه 2023
  • فواید آووکادو2 فوریه 2023
  • فواید خیار!! 🙄2 فوریه 2023
  • پسته و فواید آن2 فوریه 2023
  • خستگی آدرنال (غدد فوق کلیوی) چیست؟1 فوریه 2023

تماس:
  • zahranikseresht88@gmail.com
  • درباره ما
  • حریم شخصی
  • تماس با ما
تمامی حقوق برای سایت مدیکال نیک محفوظ می باشد.

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت