برف نو! برف نو! سلام! سلام!

برف نو! برف نو! سلام! سلام!
بنشین، خوش نشسته‌ای بر بام

پاکی آوردی ای امید سپید
همه آلودگی‌ست این ایام

شاملو

در این روزهای برفی چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؟ در این مقاله قصد دارم در مورد هشت کاری صحبت کنم که می‌توانید در روزهای برفی، به ویژه اگر با محدودیت‌های زندگی شهری دست و پنجه نرم می‌کنید، انجام دهید، کارهای ساده‌ای که این روزها به دست فراموشی سپرده شده‌اند.

۱. پیژامه‌های خود را بعد از ظهر بپوشید.

پوشیدن لباس خواب و پیژامه به شما این نوید را می‌دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. استراحت برای شارژ شدن مجدد، بخشی از یک سبک زندگی فعال و سازنده است، بخشی که اغلب نادیده گرفته می‌شود.

۲. یک فیلم خنده دار ببینید.

اثرات خنده برای سلامتی شوخی نیست. محققان دریافته اند که خنده شادی آور می‌تواند استرس را کاهش دهد، درد را کاهش دهد و به عملکرد بهتر رگ‌های خونی کمک کند. همچنین تماشای یک کمدی با افراد دیگر، ممکن است شما را به هم نزدیک‌تر کند. در مطالعه‌ای، افراد تمایل بیشتری داشتند تا پس از به اشتراک گذاشتن چند خنده، چیزهای شخصی درباره خودشان به دیگران بگویند.

۳. یک کتاب شروع کنید.

کتاب خواندن یک تمرین ذهنی عالی است و تحقیقات نشان می‌دهد که خواندن داستان‌های ادبی به طور خاص، برخلاف داستان‌های عامه پسند یا کتاب‌های غیرداستانی، ممکن است توانایی شما را برای ورود به ذهن دیگران و درک باورها، مقاصد و احساسات آنها افزایش دهد.

۴. بازی کنید.

تمام روز را صرف تماشای فیلم، خواندن کتاب یا بازی‌های کامپیوتری نکنید. خانواده یا دوستان خود را به بازی‌های ساده قدیمی دعوت کنید، بازی‌هایی مثل منچ و مارپله، تخته، ورق. انجام این بازی‌ها یک راه ساده برای معاشرت چهره به چهره است و یک ابزار قدرتمند برای نزدیکی عاطفی، شناختی و فیزیکی است.

۵. یک چرت بعد از ظهری داشته باشید.

برای بزرگسالان، یک چرت کوتاه به مبارزه با خواب آلودگی و خستگی، بازیابی هوشیاری و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. در یک مطالعه کوچک، یک چرت نیم ساعته همچنین به مقابله با پاسخ استرس و تقویت سیستم ایمنی در مردان سالم و جوانی که شب قبل زیاد نخوابیده بودند، کمک کرد.

۶. یک نوشیدنی گرم بنوشید.

مطالعات نشان داده‌اند که قرار دادن یک لیوان گرم در دستانتان (نسبت به لیوان سرد)، می‌تواند احساسات دوستانه‌تر و روابط عمیق‌تر را افزایش دهد!! در یک مطالعه، افرادی که برای مدت کوتاهی یک فنجان قهوه داغ در دست داشتند، در مقایسه با افرادی که یک فنجان قهوه سرد در دست داشتند، شخص دیگر را دارای شخصیت گرم‌تری ارزیابی کردند!!!

۷. سوپ خانگی آماده کنید.

بهترین چیز در مورد پختن سوپ این است که شما مجبور نیستید از دستور العمل خاصی پیروی کنید. حتی یک آشپز تازه‌کار می‌تواند در آشپزخانه خلاقیت به خرج دهد.

بهترین چیز در مورد خوردن سوپ این است که یک غذای راحت کلاسیک برای یک روز زمستانی است. تحقیقات نشان می‌دهند که کارهای آرامش‌بخش، مثل پختن غذا، می‌تواند برای شما یادآور روابط خوب باشد و به شما کمک کند تا از تنهایی دور شوید، و این می‌تواند برای شما اگر در برف تنها هستید، مفید باشد.

۸. با حیوان خانگی خود معاشرت کنید.

همراهی با حیوانات راه عالی دیگری برای دور نگه داشتن استرس و تنهایی است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، گذراندن منظم وقت با یک حیوان خانگی، حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.