جستجو برای:
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • پیاده روی
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • افزایش اشتها
      • التهاب مزمن
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های پاراتیروئید
      • بیماری‌های تیروئیدی
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کبدی
        • سیروز کبدی
        • کبد چرب
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های کیسه صفرا
        • سنگ کیسه صفرا
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • عدم تحمل گلوتن
        • کاهش اسید معده
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • شگفتی‌های حیوانات
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • عضویت ویژه
 
  • zahranikseresht88@gmail.com
  • بلاگ
  • تماس با ما
  • درباره ما
مدیکال نیک
  • بلاگ
    • سلامتی
      • انواع تیپ بدنی
        • تیپ بدنی آدرنال
        • تیپ بدنی تخمدانی
        • تیپ بدنی تیروئیدی
        • تیپ بدنی کبدی
      • بهداشت زنان
      • سلامت پوست
        • ضد آفتاب
      • سلامت خواب
      • سلامت کبد
      • سلامت مو
        • چربی مو
        • خشکی مو
        • رنگ کردن موها
        • ریزش مو
        • سلامت مژه‌ها
        • کراتین مو
      • pH خون
    • تغذیه
      • پروبیوتیک‌ها
      • تخم مرغ
      • چای
      • دارچین
      • رژیم کتوژنیک
      • روزه داری
      • روغن زیتون
      • روغن کبد ماهی
      • روغن‌های گیاهی
      • سرکه سیب
      • سیر
      • شکر
      • غلات
      • قهوه
      • نوشیدنی های آرامبخش
    • ورزش
      • پیاده روی
      • ورزش‌های سیاتیک
      • ورزش‌های هوازی
      • شنا
      • یوگا
        • یوگای صورت
    • بیماری ها
      • احتباس ادراری
      • اعتیاد به مواد مخدر
      • افزایش اشتها
      • التهاب مزمن
      • انسولین
      • اورژانس‌های پزشکی
        • دوره آموزشی احیای قلبی ریوی
      • بیماری‌های اعصاب
        • آلزایمر
        • تنگی کانال نخاعی
        • دمانس (زوال عقل)
        • سکته مغزی
        • ضربه به سر
        • فراموشی
      • بیماری های پوستی
        • آکنه
        • بیماری صدفی (پسوریازیس)
        • تعریق
        • چین و چروک
        • خارش پوست
        • کراتوز پیلاریس
        • لکه‌های پوستی
      • بیماری های چشم
      • بیماری‌های خودایمنی
      • بیماری‌های بینی
        • شستشوی بینی
        • خشکی مخاط بینی
        • خونریزی از بینی
        • گرفتگی بینی
      • بیماری ها و بهداشت دهان و دندان
      • بیماری‌های پاراتیروئید
      • بیماری‌های تیروئیدی
      • بیماری‌های قلبی
        • آریتمی قلبی
        • حمله قلبی
      • بیماری‌های کبدی
        • سیروز کبدی
        • کبد چرب
      • بیماری‌های کلیوی
        • سنگ کلیه
        • عفونت مجاری ادراری
      • بیماری‌های کیسه صفرا
        • سنگ کیسه صفرا
      • بیماری‌های گوارشی
        • التهاب معده (گاستریت)
        • بیماری‌های التهابی روده
        • درد شکمی
        • رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)
        • ریفلاکس معده به مری
        • زخم معده
        • عدم تحمل گلوتن
        • کاهش اسید معده
        • نفخ
        • یبوست
      • بیماری‌های گوش
        • وزوز گوش
      • بیماری‌های ناخن
      • درد مزمن
      • دیابت
      • چاقی
      • چربی خون
      • سرطان
      • سیستم عضلانی اسکلتی
        • بیماری های مفاصل و استخوان ها
        • سندروم تونل کارپال
        • سیاتیک
        • فاشئیت پلانتار
        • کمردرد
      • فشار خون بالا
      • مولتیپل اسکلروزیس MS
      • وزن پایین بدن
    • دارو و مکمل
      • اسیدهای چرب امگا۳
      • بور
      • پتاسیم
      • تریس مینرال‌ها
      • روغن کبد ماهی
      • روی
      • فولیک اسید
      • کلاژن
      • کلسیم
      • مس
      • منیزیم
      • نمک صفراوی
      • ویتامین دی
      • ویتامین A
      • ویتامین B1
      • ویتامین B3
      • ویتامین C
  • کمپین سلامت روان
    • اعتماد به نفس
    • بیماری های روانی
      • استرس
      • افسردگی
      • خطاهای شناختی
      • دوپامین
      • کورتیزول
    • رنج
    • خودارزشی
    • شگفتی‌های حیوانات
    • خلاصه کتاب
  • ارتباط ذهن و جسم
  • دوره‌های آموزشی
  • عضویت ویژه
0

ورود و ثبت نام

بلاگ

آیا پد محافظ گودی کف پا، وسیله مناسبی برای افراد با کف پای صاف است؟!!

7 اسفند 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
کف پای صاف
22 بازدید
کف پای صاف

در این مقاله می‌خواهم در مورد پدهای محافظ قوس و گودی کف پا با شما صحبت کنم و اینکه چگونه می‌توانند صافی کف پای را حتی بدتر کنند!! طبق تحقیقات من، علت صافی کف پا یا کمبود منگنز در بدو تولد یا کمبود ویتامین D در بدو تولد است. این اتفاق می‌تواند باعث شود که کودک دارای ساختار ضعیف قوس یا ناهنجاری استخوانی باشد.

با گذشت زمان، متوجه شدم که کشش و کار روی قسمت جلویی ساق و بالای پا باعث تسکین بسیار بیشتری نسبت به کار بر روی قسمت‌هایی که درد دارند، مانند قسمت زیر پا یا پایین پا است.

اگر قسمت پایینی پا گرفتگی دارد، با کشش ماهیچه‌های قسمت بالایی پا که به سمت جلوی ساق پا می‌آیند، سیگنال‌هایی را به ماهیچه‌ای که گرفتگی دارد، ارسال می‌کنید. این سیگنال‌ها باعث شل شدن عضله می‌شود.

کارهایی که می توانید برای کف پای صاف انجام دهید، عبارت‌اند از:

  1. پاهای خود را دراز کنید و ورزش کششی زیر را انجام دهید.
  2. ماساژ پا انجام دهید (از ماساژور خود بخواهید که نه تنها روی پا بلکه روی قسمت جلویی پا و ساق پا نیز کار کند).
  3. اجازه دهید پاهایتان به خودی خود تقویت شوند (از محافظ‌های قوس استفاده نکنید)

ورزش کششی

چیزی که در این کشش بسیار مهم است این است که بدانید کشش قسمت جلویی پا، به صورتیکه در ادامه توضیح می‌دهم، بسیار مفیدتر از کشش عضلات پشت ساق پا است.

به عبارت دیگر اگر کف پا و قوس پای شما درد و گرفتگی دارد و شما شروع به ماساژ روی پا کنیدکه به جلوی ساق پا هم ادامه پیدا کند، سیگنالی به عضلاتی که گرفتگی دارند می‌فرستید و باعث ریلکس شدن آن می‌شوید.

توجه داشته باشید که هیچ وقت عضله‌ای که دچار گرفتگی و سفتی شده را ماساژ ندهید و روی قسمت مخالف آن کار کنید.

کشش جلوی پا

این کشش را طبق تصویر بالا، برای ۱۰ بار تکرار کنید.

اشتراک گذاری:
قدیمی تر علت پینه پا چیست و چطور می‌توان آن را درمان کرد؟
جدیدتر گره عضلانی چیست و راه درمان آن چگونه است؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دوره‌ها
  • راهکارهای درمان درد سیاتیکی
    درمان کمردرد سیاتیکی
  • دوره آموزشی مراقبت‌های اورژانسی
    دوره آموزشی مراقبت‌های اورژانسی
آخرین نوشته‌ها
  • جغد7 فروردین 1402
  • آب7 فروردین 1402
  • برای کاهش التهاب در دستگاه گوارش هر روز از این نوشیدنی بنوشید.6 فروردین 1402
  • حکایت پادشاه و کنیزک بخش دوم6 فروردین 1402
  • حکایت پادشاه و کنیزک بخش اول2 فروردین 1402

    • درباره ما
    • حریم شخصی
    • تماس با ما
    تمامی حقوق برای سایت مدیکال نیک محفوظ می باشد.

    ورود

    رمز عبور را فراموش کرده اید؟

    هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت