فواید توکوترینول برای سلامتی
ویتامین E دارای ۸ نوع مختلف است که نیمی از آنها توکوفرول‌ها و نیمی دیگر توکوترینول‌ها هستند. در این مقاله در مورد توکوترینول‌ها که بخشی از مجموعه ویتامین E هستند، صحبت می‌کنم. کلمه یونانی برای توکوترینول‌ها از “Tokos” به معنای “فرزند” و “Phero” به معنای “به دنیا آوردن” گرفته شده است، به دلیل تأثیر آن بر باروری. اگر کمبود ویتامین E داشته باشید، نابارور خواهید شد.
۹۵ درصد تحقیقاتی که روی ویتامین E انجام شده است، در واقع روی نوع توکوفرول بوده است نه توکوترینول. در این تحقیقات گزارش کرده‌اند که دوزهای بالای ویتامین E، و در واقع توکوفرول و بدتر از آن نوع مصنوعی توکوفرول، باعث افزایش همه انواع مرگ و میر می‌شوند!!
انواع ویتامین E
۸ نوع مختلف از این ویتامین وجود دارد که عبارت‌اند از:
- توکوفرول‌ها
- آلفا
- بتا
- گاما
- دلتا
- توکوترینول‌ها
- آلفا
- بتا
- گاما
- دلتا
فواید توکوترینول‌ها
توکوترینول‌ها دارای خواص بسیار قدرتمندی هستند که توکوفرول‌ها فاقد آن هستند. این خواص عبارت‌اند از:
- حاوی عوامل محافظت کننده سیستم عصبی و مغز در برابر عوامل اکسیداتیو
- حاوی عوامل ضد کلسترولی
- دارای اثرات مثبت بر سیستم قلبی عروقی، مثلا کاهش سفتی عروق
- بهبود کبد چرب
- بهبود سلامت پوست و مو
- پیشگیری از عقیمی
- محافظت در برابر سکته مغزی
منابع توکوترینول‌ها
منابع سرشار از ترکوترینول‌ها عبارت‌اند از:
- مغزیجات و دانه‌ها
- ماهی
- زرده تخم مرغ
- سبزیجات به طور کلی و به ویژه سبزیجات برگ سبز
دیدگاهتان را بنویسید