چرخه قاعدگی، هوس‌های پریودی و سطوح مواد مغذی

روز ۱۴ام چرخه قاعدگی، زمان حدودی تخمک گذاری است و زمانی است که استروژن افزایش می‌یابد. اگر در این زمان هوس خوراکی‌های مختلف دارید، به این معنی است که مشکل با استروژن زیادی است و بهتر است که از سبزیجات چلیپایی یا ید بیشتر  (کلپ دریایی) استفاده کنید. علت این است که ید موجود در این مواد غذایی باعث تنظیم سطح استروژن می‌شوند.

اما بیشتر زنان دقیقاً قبل از پریود خود به این علایمی دچار می‌شوند که به مجموعه آن سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می‌گویند. در این زمان علاوه بر هوس‌های غذایی، علایمی مثل مشکلات احساسی و عصبی و مضطرب بودن و بدخلقی نیز بروز می‌کنند. در این مرحله آنها به ویتامین‌های B (مخمر تغذیه‌ای)، ویتامین D (کلم ترش و یا دیگر منابع ارگانیک ویتامین سی) و ویتامین C بیشتری نیاز دارند. ویتامین B1 یا تیامین مهمترین آنهاست.

اگر در طول خونریزی، گرفتگی و درد شدید دارید و یا هوس‌های غذایی دارید، می‌توانید کلسیم اروتات (حاوی کلسیم و منیزیم) دریافت کنید.

درست بعد از اتمام خونریزی قاعدگی، شما به آهن بیشتری نیاز دارید که گوشت قرمز (از حیوان آزادی که با علف تغذیه شده) آن را تامین می‌کند. کلم پیچ و اسفناج نیز کمک کننده هستند.

اگر در دوران یائسگی هستید، به ویتامین E بیشتری نیاز دارید زیرا غده هیپوفیز از این ویتامین برای تولید هورمون‌های جنسی استفاده می‌کند. تخمه آفتابگردان خام، بادام و سبزیجات برگ‌دار همگی مقدار خوبی ویتامین E را فراهم می‌کنند.

اگر استروژن کمی دارید، برای افزایش استروژن از بور (از مواد معدنی کمیاب یا تریس مینرال‌ها) استفاده کنید.