فواید سلامتی رزوراترول چیست و آیا باید آن را مصرف کنید؟
رزوراترول یا رسوراترول یک پلی فنول است که به طور طبیعی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. اگرچه می‌توانید آن را در بادام زمینی، زغال اخته و زغال اخته پیدا کنید، اما در پوست انگور برجسته‌تر است و آب انگور طبیعی و شراب قرمز میزان زیادی رزوراترول دارد.
شراب قرمز با پوست انگور تخمیر می‌شود، بنابراین حاوی رزوراترول است. مقداری رسوراترول در شراب سفید وجود دارد، اما شراب قرمز سه تا ۱۰ برابر بیشتر از شراب سفید حاوی رزوراترول است.
مقاله مرتبط: بهترین جایگزین‌ها برای مکمل DIM یا دی ایندول متان کدامند؟
فواید رزوراترول چیست؟
مانند سایر آنتی اکسیدان‌ها، رزوراترول حاوی ویژگی‌های محافظتی مختلفی است که ممکن است به بدن شما کمک کند تا تعدادی از فرآیندهای روزانه را انجام دهد و با بیماری مبارزه کند. در اینجا به تعدادی از مهم‌ترین فواید رزوراترول اشاره می‌کنم:
۱. تاثیر مثبتی بر سلامت مغز و قلب دارد
ما می‌دانیم که رزوراترول یک ضد التهاب است زیرا یک آنتی اکسیدان است، بنابراین سلول‌های بدن شما را با محافظت از آنها در برابر آسیب، تحت تاثیر قرار می‌دهد. مهمتر از همه، با ایجاد پوشش محافظ برای عروق خونی و جلوگیری از آسیب به التهاب مغز و قلب کمک می‌کند. این بدان معنی است که می‌تواند ویژگی‌های محافظت کننده عصبی داشته باشد و به حفظ حافظه و عملکرد مغز و همچنین جلوگیری از بیماری قلبی و سکته کمک کند.
رزوراترول و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها به نوعی مانند پوشش برای سلول‌ها هستند. آنها مانند یک لایه خوب به دور سلول می‌پیچند، بنابراین وقتی ترکیباتی در اطراف جریان خون و محیطی که سعی در حمله به سلول دارند و به آن آسیب می‌رسانند، شناور هستید، این لایه محافظتی اضافی خواهید داشت.
۲. به افزایش HDL و کاهش کلسترول LDL کمک می‌کند
آنتی اکسیدان‌ها به سیستم‌های متعددی در بدن کمک می‌کنند. رژیم غذایی سرشار از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان باعث افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و سطوح پایین LDL (کلسترول بد) می‌شود. غذاهایی که می‌خورید بر کل بدن شما تأثیر می‌گذارد، سلول‌ها، استخوان‌ها، خون و اندام‌های شما. هرچه محتوای آنتی اکسیدان بالاتر باشد، کل بدن بیشتر در برابر بیماری محافظت می‌شود و التهاب را سرکوب می‌کند.
۳. به کاهش لخته شدن خون کمک می‌کند
به نظر می‌رسد پلی فنول‌ها عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشند و ممکن است به کند کردن تشکیل لخته‌های خون کمک کنند. الکل همچنین می‌تواند به عنوان رقیق کننده خون عمل کند، بنابراین شراب قرمز، زمانی که مسئولانه مصرف شود، می‌تواند به کاهش تشکیل لخته کمک کند. بنابراین، اگر پلی فنول‌ها و الکل را ترکیب کنید، اثر رقیق کنندگی خون بیشتری خواهید داشت.
عوارض جانبی بالقوه رزوراترول چیست؟
رزوراترول سطح سمیت نسبتاً کمی دارد و تا 5 گرم در روز به خوبی قابل تحمل است. مطالعات نشان داده است که هنگام مصرف دوزهای بالاتر، تهوع، اسهال، استفراغ و سایر مشکلات گوارشی ممکن است رخ دهد. اما این دوزهای بالاتر را نمی‌توان تنها با رژیم غذایی به دست آورد و معمولاً با مصرف مکمل‌ها به دست می‌آید.
در حالیکه مکمل‌های رسوراترول احتمالاً برای اکثر افراد بی‌خطر هستند، می‌توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند و هنوز راهنمایی روشنی در مورد نحوه استفاده مؤثر از آنها وجود ندارد.
آیا باید رزوراترول مصرف کنید؟
برای بهره مندی از فواید رزوراترول، پیشنهاد می‌شود هر روز 1 گرم رزوراترول را در رژیم غذایی خود قرار دهید، و مهم است که این از منابع طبیعی تامین شود. یک لیوان شراب یا آب انگور مشکلی ندارد، اما روی آوردن به مکمل‌های رزوراترول ممکن است راه درستی نباشد، زیرا مصرف زیاد یک چیز خوب هم گاهی اوقات می‌تواند اثرات منفی داشته باشد. بنابراین مکمل‌ها را باید حتما زیر نظر پزشک یا داروساز مصرف کنید.
دیدگاهتان را بنویسید