لب‌های شما چه چیزی درباره کمبودهای تغذیه‌ای می‌گویند؟
آیا می‌دانستید تنها با نگاه کردن به لب‌هایتان می‌توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه در داخل بدنتان می‌گذرد، بگویید؟ پس بیایید با هم این اطلاعات را مرور کنیم.
پنج نکته که لب‌های شما می‌توانند در مورد وضعیت تغذیه‌ای به شما بگویند عبارت‌اند از:
۱. لب‌های رنگ پریده یا خاکستری
علت اصلی بالقوه این مورد کم خونی (آنمی) است.
کاستی‌هایی که به طور بالقوه می‌توانند منجر به این مشکل شوند عبارت‌اند از:
- کمبود آهن
- کمبود ویتامین B12
- کمبود مس
اما علل بالقوه این کمبودها شامل موارد زیر می‌شوند:
- کمبود گوشت در رژیم غذایی
- کمبود اسید کلریدریک معده
- مصرف زیاد غلات
- پریودهای سنگین
- التهاب در روده
برای رفع این مشکل می‌توانید از منابع طبیعی آهن استفاده کنید. غذاهایی که برای این منظور باید مصرف کنید عبارت‌اند از:
- گوشت قرمز
- جگر
- غذای دریایی
۲. لب‌های آبی
علل بالقوه اصلی لب‌های آبی عبارت‌اند از:
- قرار گرفتن در معرض سرما
- شوکه شدن
- مسمومیت با سیانید
یک درمان عالی برای برطرف کردن مسمومیت با سیانید، هیدروکسوکوبالامین (نسخه ای از ویتامین B12) است.
۳. لب‌های تیره‌تر
علل بالقوه اصلی تیره شدن لب‌ها سیگار کشیدن و یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار است. در این موارد گاهی شیارهای عمودی در اطراف لب‌ها نیز دیده می‌شود.
۴. لب‌های خشک یا لب‌های ترک خورده
دو علت اصلی لب‌های خشک و ترک خورده کمبود اسیدهای چرب امگا۳ و مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا۶ است. اما اگر همراه این خشکی، پوسته پوسته شدن لب هم وجود دارد، علل زیر نیز می‌توانند به عنوان علل همراه باشند:
- کمبود ویتامین D
- مصرف بیش از حد ویتامین A مثلا در داروهایی مانند آکوتان که برای از بین بردن آکنه استفاده می‌شوند.
- کمبود روی
- مصرف روغن‌های معدنی
نکته مهم: مراقب باشید که هیچ گاه از روغن‌های معدنی روی پوست خود استفاده نکنید زیرا این روغن‌ها باعث خشکی بیشتر پوست می‌شوند.
مطلب مرتبط: همه چیز درباره اسیدهای چرب امگا ۶
مطلب مرتبط: همه چیز درباره روغن‌های معدنی
آنچه شما می‌توانید برای درمان این مشکل انجام دهید عبارت‌اند از:
- مصرف روغن جگر ماهی
- مصرف ماهی آزاد صید شده وحشی
- پرهیز از نور آفتاب
- مصرف گوشت قرمز
- مصرف غذاهای دریایی
۵. ترک خوردگی گوشه‌های دهان و لب
علل بالقوه اصلی این ترک خوردگی‌ها عبارت‌اند از:
- کمبود ویتامین B2
علت این مورد مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده است. - کمبود باکتری‌های دوست
علل این مورد نیز مصرف زیاد آنتی بیوتیک‌ها و عدم مصرف غذاهایی که میکروبیوم را پشتیبانی می‌کنند.
در این شرایط، برای جبران کمبودها می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید:
- تخم مرغ
- پنیر محلی از حیوانی که از علف تغذیه شده و نه غلات.
- سبزیجات
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دیدگاهتان را بنویسید