بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها چه زمانیست؟

پروبیوتیک‌ها در واقع میکروب‌هایی هستند و بخش مهمی از دنیای ما هستند. آنها کربن، نیتروژن، اکسیژن و گوگرد را به اشکالی تبدیل می‌کنند که موجودات زنده می‌توانند از آنها استفاده کنند.

در این مقاله می‌خواهم به چند سوال مهم در مورد پروبیوتیک‌ها پاسخ دهم.

ما ده برابر بیشتر از سلول‌های خودمان، میکروب‌هایی روی بدن و درون بدنمان داریم. میکروب‌ها عملکردهای زیادی دارند و از طرق مختلف به ما کمک می‌کنند، از جمله:

کمک به در دسترس قرار گرفتن مواد مغذی
ارائه حفاظت ایمنی
محافظت در برابر عوامل بیماری زا
حمایت از سم زدایی
بهبود هضم غذا
کمک به ساخت ویتامین‌ها

اسید هیدروکلریک قوی در معده می‌تواند میزان زیادی از میکروب‌ها را از بین ببرد. نمک‌های صفراوی نیز بر میکروبیوم تأثیر می‌گذارند. اما، برخی از میکروب‌ها انعطاف پذیر هستند و حتی می‌توانند بدون اکسیژن زندگی کنند.

چگونه از بقای پروبیوتیک‌ها در معده حمایت کنیم:

مکمل پروبیوتیک مصرف کنید یا غذاهای پروبیوتیک را در پایان وعده غذایی خود مصرف کنید.
پروبیوتیک‌ها را زودتر در روز مصرف کنید.
اگر ناشتا هستید، با پروبیوتیک‌های خود آب بیشتری بنوشید.
پروبیوتیک‌ها را با آب لیمو یا سرکه سیب مصرف نکنید.
گیاهان خام رشد شده در خاک را مصرف کنید.