ارتباط غذا و خواب با پوست سالم

بشقاب خود را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و تخم مرغ را انتخاب کنید. از غذاهای حاوی کلسترول، چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، نمک و قند پرهیز کنید. برای جلوگیری از سیاهی دور چشم، خطوط ریز، تیرگی پوست و سایر عوارض ناشی از استراحت بد، زیاد بخوابید. ریلکس باشید! حتی استرس می تواند به پوست شما آسیب بزند. آب بنوشید و هیدراته بمانید.