ارتباط غذا و خواب با پوست سالم
19 دی 1400
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
278 بازدید
بشقاب خود را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و تخم مرغ را انتخاب کنید. از غذاهای حاوی کلسترول، چربی های ترانس، چربی های اشباع شده، نمک و قند پرهیز کنید. برای جلوگیری از سیاهی دور چشم، خطوط ریز، تیرگی پوست و سایر عوارض ناشی از استراحت بد، زیاد بخوابید. ریلکس باشید! حتی استرس می تواند به پوست شما آسیب بزند. آب بنوشید و هیدراته بمانید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چرا صبحها خواب آلوده هستم؟
بیدار شدن از خواب با خستگی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست، اما در صورت تکرار...
آیا با شروع رژیم کتوژنیک دچار بی خوابی شدهاید؟
در این مقاله میخواهم در مورد رژیم کتوژنیک و بی خوابی صحبت کنم. برخی افراد...
رویا چیست؟
رویاها داستانها و تصاویری هستند که ذهن ما هنگام خواب ایجاد میکند. آنها میتوانند سرگرم...
ریتم شبانه روزی و یا ریتم سیرکادین چیست؟
ریتم شبانه روزی یا ریتم سیرکادین (Circadian Rhythm)، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که...
چگونه کورتیزول را کاهش دهیم و خواب خود را بهبود دهیم؟
تعدادی از هورمون ها در بدن مسئول اطمینان از داشتن یک استراحت شبانه خوب هستند....
فواید خوابیدن روی زمین چیست؟
خوابیدن روی تشک یک پدیده نسبتاً جدید است. اجداد ما همیشه روی درختان یا روی...
دیدگاهتان را بنویسید