تاثیر شنا بر عضلات

شنا به عنوان روشی برای عضله سازی در مقایسه با برخی دیگر از تمرینات، مزایای زیادی دارد. یکی از مهمترین آنها این است که ورزشی است که اثرات مخربی روی مفاصل و استخوان ها ندارد، درحالیکه کار با وزنه می تواند روی آنها اثر بگذارد علی الخصوص اگر حرکات درست انجام نشود. شنا در واقع حرکت بدن در برابر مقاومت آب است، درست همانطور که تمرین با وزنه در باشگاه انجام می شود، اما بدون استرس و فشار اضافه روی بدن.

یک نکته این است که می توان با استفاده از تجهیزات داخل استخر، شنا را در عضله سازی موثرتر کرد. به عنوان مثال، گاهی اوقات شناگران حرفه ای در طول جلسه شنا از تخته های پا استفاده می کنند تا به تقویت قدرت عضلات پا و پایین بدن کمک کنند. بنابراین، این تجهیزات امکان کار کردن موضعی روی عضلات را نیز برای ورزشکاران فراهم میکند.

یکی دیگر از عواملی که به عضله سازی در هنگام شنا کمک می کند، اطمینان از دریافت سطح مناسب تغذیه برای حمایت از تمرینات است. همه ما توصیه هایی را در مورد مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده، انتخاب پروتئین های بدون چربی و پرهیز از مصرف غذاهای ناسالم شنیده ایم. دادن سوخت مناسب به بدن برای ساخت عضلات ضروری است.