تاثیر شنا بر پوست و مو
چرا پوست و موی شناگران خشک می شود؟
شنا چالش برانگیزترین ورزش برای پوست و مو است. پوست دارای یک لایه محافظ چربی است که پوست را لغزنده کرده و آن را نیمه ضد آب می کند. غدد سباسه غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست هستند که این ماده چرب یا مومی شکل به نام سبوم* را ترشح می کنند. (غدد سباسه اغلب در فولیکول‌های مو یافت می‌شوند.) این چربی‌ها در پستاندارانی که در آب زندگی میکنند، مانند سگ‌های دریایی، بسیار توسعه یافته‌اند و از آنها در برابر اثرات مضر آب محافظت میکنند. اما از آنجایی که شما یک سگ آبی نیستید 😀 ، تماس طولانی مدت با آب می تواند این لایه چربی را از بین ببرد و به سد محافظ پوست شما آسیب برساند. پس از آسیب دیدگی، سد پوستی به طور خودکار شروع به ترمیم خود می کند، اما پوسته پوسته شدن، خارش و سوزش ممکن است بخشی از این فرآیند ترمیم باشد.
*نکته ای در مورد سبوم: بدن شما رابطه عشق و نفرت با سبوم دارد!! این ماده برای محافظت از پوست و مو بسیار مهم است زیرا پوست و مو را نرم نگه می دارد و مانع از دست رفتن آب پوست میشود. اما زمانی که غدد شما بیش از حد سبوم تولید می کنند، پوست و مو می توانند چرب به نظر برسند و منافذ مسدود شوند. سبوم همچنین تمایل به تغذیه باکتری P. acnes را دارد که روی پوست زندگی می کنند. این می تواند منجر به آکنه، جوش های سر سفید و سر سیاه شود – حتی روی پوست سر.
تاثیر کلر بر پوست و مو چیست؟
علاوه بر آسیب آب، شناگران در معرض کلر و سایر مواد شیمیایی استخر نیز قرار دارند. این مواد شیمیایی برای جلوگیری از عفونت‌های پوستی، مانند زردزخم از باکتری‌ها، زگیل‌های ویروسی و بیماری قارچی پای ورزشکاران، حیاتی هستند. با این حال، کلر همچنین می تواند باعث تسریع از بین رفتن چربی های پوست و مو شود.
کلر موجود در آب استخر شما می تواند پوست را خشک کرده و باعث سفت شدن و خارش آن شود زیرا کلر لایه محافظ سبوم پوست را از بین می برد. اگر پوست حساسی دارید، ممکن است حتی در اثر کلر دچار سوزش یا بثورات پوستی شوید. اگر بیماری پوستی مانند اگزما دارید، کلر می تواند آن را تشدید کند.
کلر در واقع برای موهای شما بسیار خشک کننده است، ساقه مو کلر را جذب می کند که باعث از بین رفتن روان کننده طبیعی مو (سبوم) میشود که آسیب پذیری موها را بیشتر میکند. از آنجایی که شما زمان زیادی را در آب کلردار می گذرانید، خشک شدن مکرر موها می تواند باعث ترک خوردن کوتیکول های محافظ موهای شما شود (که منجر به شکافتن انتهای مو و شکستن مکرر تارهای مو می شود).
آیا کلر می تواند رنگ موها را سبز کند؟
کلر موهای شما را سبز نمی کند و در واقع این فلزات اکسید شده (مس) در آب هستند که به پروتئین موجود در مو متصل شده و به آن رنگ سبز میدهند.
کلر کاملاً بی‌گناه نیست. همانطور که در بالا توضیح داده شد، قرار گرفتن منظم در معرض کلر می تواند موهای خشک و متخلخل ایجاد کند. موهای خشک و متخلخل (مخصوصاً موهایی که از نظر شیمیایی روشن یا هایلایت شده اند و احتمال آسیب دیدن آنها در معرض کلر بیشتر است) بیشتر مواد شیمیایی را جذب کرده و و تغییر رنگ میدهند.
چه کسانی بیشتر در معرض آسیب کلر هستند؟
هر فردی که به طور مرتب موهای خود را در معرض آب کلردار قرار می دهد، در معرض آسیب قرار می گیرد، اما برخی از انواع مو سریعتر یا شدیدتر آسیب می بینند. اگر موهای شما خصوصیات زیر را دارد، باید مراقبت بیشتری برای پیشگیری و درمان آسیب کلر انجام دهید:
- موهای رنگ شده: به خصوص اگر موهای شما از نظر روشن یا هایلایت شده باشد.
- موهای تحت درمان با مواد شیمیایی: مانند موهایی که کراتینه صافی شده اند.
- موی خشک
- موهای نازک
- موهایی که قبلا آسیب دیده اند.
برای جلوگیری از خشکی پوست و مو چه کنیم؟
مراقبت های قبل از شنا
ممکن است فکر کنید که پوست و موی شما فقط بعد از شنا نیاز به رسیدگی دارند. اما – به همان اندازه درمان قبل از شنا نیز برای جلوگیری از آسیب به پوست و مو مهم است.
مراقبت های لازم برای پوست قبل از شنا:
با استفاده از روغن یا لوسیون از پوست خود محافظت کنید. بسیاری از انواع کرم‌های ضد آفتاب حاوی روغن‌هایی هستند که از پوست شما در برابر آب نیز محافظت میکنند، به خصوص ضدآفتاب های ضدآب که برای شنا یا فعالیت‌های بدنی سنگین فرموله شده است.
مراقبت های لازم برای مو قبل از شنا:
ابتدا موی خود را با آب خیس کنید (قبل از اینکه برای اولین بار وارد استخر شوید). این کار ساقه های موی شما را خیس کرده و از جذب کلر جلوگیری می کند.
همچنین می توانید موها و پوست سر خود را با نرم کننده یا روغن بپوشانید.
از کلاه شنای لاتکس استفاده کنید.
پس از شنا
اهمیت شستشو بعد از شنا را نمی توان به اندازه کافی مورد تاکید قرار داد!
شناگران باید بلافاصله پس از شنا پوست و موی خود را بشویند و با یک شامپوی ملایم موها را کاملا شستشو دهند. از آنجایی که آب و کلر موجود در استخر، عرق و آلودگی های محیطی را به همراه سبوم پوست از بین می برد، نیازی به اسکراب پوست نیست. اگر بعد از شنا بوی کلر قوی روی پوست باقی بماند، ممکن است نیاز باشد که تعادل شیمیایی استخر بررسی شود. یک استخر متعادل باید حداقل بوی کلر را داشته باشد.
اما بعد از شستشو باید به نکات دیگری نیز توجه کرد چراکه بازگرداندن تعادل رطوبت/پروتئین مو ها به همان اندازه که توسط کلر از بین رفته، مهم است،
باید از لوسیون یا روغن برای پوست و نرم کننده مو استفاده کنید. اگر رنگ موهایتان به سبز متمایل شده، به سادگی موهای خود را با شامپوی شنا بشویید.
در صورت نیاز میتوانید از سرم های ضد گره مو نیز بعد از شنا استفاده کنید.
از یک ماسک موی مغذی استفاده کنید. این کار میتواند به افزایش رطوبت مو کمک کند تا خاصیت ارتجاعی از دست رفته به علت کلر را بهبود بخشد.
درمان نگهدارنده یا مداوم
برای پوست: بهترین راه برای حفظ سلامت پوست و مو، جلوگیری از آسیب سد پوستی در وهله اول است. مرطوب کردن صبح و عصر را با یک کرم حاوی سرامید در نظر بگیرید که به طور آزاد در تمام نواحی بدن – به خصوص بازوها و پاها که تولید روغن در آنها حداقل است، استفاده شود. کرم‌ها رطوبت بیشتری نسبت به لوسیون‌ها دارند، اما نوجوانان چرب ممکن است لوسیون‌ها را ترجیح دهند. بسیاری از گزینه های OTC خوب (بدون نسخه) برای نیازهای معمولی مرطوب کننده در دسترس هستند. داروهای تجویزی نباید ضروری باشد مگر اینکه شرایط غیرعادی ایجاد شود. مرطوب کننده ای انتخاب کنید که بهترین تعادل بین رطوبت و چربی را برای شما ایجاد کند. پس از همه، اگر محصول را دوست ندارید، قرار نیست به طور منظم از آن استفاده کنید.
برای مو: قبل از شنا از موهای خود محافظت کنید و ابتدا آن ها را با آب تمیز خیس کنید، که ساقه های مو را آغشته می کند و از جذب کلر جلوگیری می کند. همچنین می توانید موها و پوست سر خود را با نرم کننده یا روغن بپوشانید.
آب بنوشید: ممکن است به صرف نوشیدن آب به عنوان یک داروی مراقبت از پوست و مو فکر نکنید، اما اینطور است – و این یک درمان خوب است! این کار را قبل از رفتن به استخر و بعد از شنا انجام دهید. نوشیدن مقدار زیادی آب تازه به پاکسازی پوست شما کمک می کند، رطوبت از دست رفته را جبران می کند و سموم را دفع می کند (و یک سم دقیقا همان چیزی است که کلر برای پوست و موی شما وجود دارد.) پوست شما بیشتر احساس زبری و خشکی می کند. دوباره کم آب شده بنابراین برعکس این نیز صادق است که وقتی از درون به بیرون هیدراته می‌شوید، پوست شما انعطاف‌پذیر می‌ماند.
چگونه موهای آسیب دیده از کلر را اصلاح کنیم؟
موهای آسیب دیده از کلر بسیار خشک، وزدار (مخصوصاً در انتهای آن)، سفید شده، و اغلب کمی شبیه کاه هستند و به راحتی گره می خورند. نکات زیر می تواند به شما کمک کند موهای خود را که با کلر آسیب دیده، حیا کنید:
- اگرآسیب شدید دارید، به متخصص مراجعه کنید. از او بخواهید آسیب موهای شما را ارزیابی کند و محصولات یا درمان هایی را برای کمک به شما توصیه کند. شاید نیاز باشد که موهایتان را کوتاه کنید تا نوک هایی که احتمالاً بیشترین آسیب را دیده اند از بین بروند. هنگامی که موهای شما بیش از حد آسیب دیده است، ترمیم وجود ندارد و کوتاه کردن مو تنها راه است.
- موهای خود را با شامپوی درخشان کننده (clarifying shampoo) بشویید. اگر کلر به موهای شما آسیب رسانده است، احتمالاً روی موهایتان نیز جمع شده و باعث بدتر شدن شرایط می شود. این نوع شامپو ها در شستن باقی مانده کلر از موها کمک میکنند. شما همچنین میتوانید موهای خود را با یک ترکیب خانگی جوش شیرین و یا سرکه سیب برای از بین بردن تجمع کلر شستشو دهید.
- پوست سر خود را بررسی کنید. کلر نه تنها ساقه مو را خشک می کند بلکه می تواند باعث خشکی پوست سر نیز شود. اگر پوست سر شما به شدت خشک است و موهای شما آسیب دیده است، به شدت توصیه می کنم کرم های آبرسان پوست سر را امتحان کنید تا آسیب را ترمیم کنید، رطوبت را جبران کنید و پوست سر خود را به سالم ترین حالت خود برگردانید (حتی اگر موهای شما نازک نشده باشد).
- از یک درمان پروتئینی معمولی مانند محصولات مویی کراتین دار استفاده کنید. بازگرداندن پروتئین موجود در موها که توسط کلر از بین رفته است به ترمیم و بازسازی استحکام موهای شما کمک می کند.
- از نرم کننده قوی استفاده کنید. در حالی که یک نرم کننده معمولی روزانه ضروری است، اگر موهای شما توسط کلر آسیب دیده است، به یک درمان نرم کننده قوی هفتگی یا دو هفته یکبار نیاز دارید. روغن نارگیل نیز میتواند برای ترمیم موهای آسیب دیده ناشی از کلر بسیار مناسب باشد.
منابع:
skin and hair dryness from swimming
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
بهترین حرکات شنا برای کاهش وزن و فرم دهی بدن
تاثیر شنا بر عضلات
دیدگاهتان را بنویسید