فواید شنا کردن

۱. تمرینی کامل برای کل بدن. شنا از تمام ماهیچه های بدن استفاده می کند. به علاوه، ورزش در آب باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند، بنابراین ۳۰ دقیقه در استخر، ارزش ۴۵ دقیقه فعالیت مشابه در خشکی را دارد.

همانطور که سن افزایش می یابد، توده عضلانی کاهش می یابد. حفظ تون عضلانی به آسانتر کردن فعالیت های روزمره با افزایش سن کمک می کند. این به ویژه برای کسانی که از پوکی استخوان رنج می برند مفید است، زیرا مقاومت در برابر آب راهی کمتر تهاجمی برای کمک به بازسازی از دست دادن عضلانی مرتبط با این بیماری است.

۲. عالی برای حال عمومی. تنها ۳۰ دقیقه شنا سه بار در هفته در کنار یک رژیم غذایی متعادل  و سبک زندگی سالم یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام و سالم ماندن و حفظ دیدگاه ذهنی مثبت است.

۳. استرس را از بین می برد و آرام بخش است. شنا کردن منظم می تواند سطح استرس را کاهش دهد، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و الگو خواب را نیز بهبود بخشد. 

۴. یکی از موثرترین راه ها برای سوزاندن کالری است. یک شنای آرام می تواند بیش از ۲۰۰ کالری را تنها در نیم ساعت بسوزاند که بیش از دو برابر پیاده روی است. و اگر سریع‌تر شنا کنید، کالری بیشتری میسوزانید.

۵. خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. تنها ۳۰ دقیقه شنا در هفته!!!، علاوه بر اینکه یک شکل عالی از ورزش قلبی عروقی است، می تواند به محافظت در برابر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ کمک کند.

۶. بدن را پشتیبانی می کند. آب تا ۹۰ درصد وزن بدن را تحمل می کند. بنابراین اگر دچار پیچ خوردگی مچ پا شده اید یا آسیب دیگری یا بیماری طولانی مدت دارید، شنا یک راه عالی برای فعال ماندن است.

۷. سطح انرژی را افزایش می دهد. عدم تحرک اغلب مسئول کمبود انرژی افراد است. فقط ۳۰ دقیقه شنا سه بار در هفته می تواند سطح انرژی شما را از طریق افزایش متابولیسم افزایش دهد.

۸. هماهنگی، تعادل و وضعیت بدن را بهبود می بخشد.

۹. انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد.

۱۰. برای درمان بعضی از آسیب ها و بیماری ها میتواند یک درمان کمکی باشد. 

۱۱. ورزش بدون عرق کردن!!! اگر تعریق شما را از سایر ورزش‌ها دور می‌کند، نترسید! به عنوان یک شناگر، هر چقدر هم که سخت کار کنید، هرگز عرق نخواهید کرد.