علل کرامپ‌های زیر شکمی و راه درمان آن چیست؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد بهترین و بدترین غذاها برای دردهای زیر شکم صحبت کنم.

وقتی به متخصص گوارش مراجعه می‌کنید، اغلب داروهایی مثل آنتی اسیدها، مسکن‌ها و داروهایی از این قبیل برای شما تجویز می‌کنند و اگر این داروها اثر نداشت، شما را به روانپزشک ارجاع می‌دهند!!! درحالیکه مهم‌ترین چیزی که باید به آن تاکید کنند، قبل از هر چیز دیگری، رژیم غذایی شماست.

علل دردهای زیر شکمی 

دلایل مختلفی برای گرفتگی یا درد زیر شکم وجود دارد. اما به نظر من معمولاً می‌توانیم مشکل را در رژیم غذایی بد و سوء جذب غذا در سیستم گوارشی فرد جستجو کنیم.

شما ممکن است انواع مشکلات سوء جذب را داشته باشید، از جمله رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده کوچک (SIBO)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیورتیکولیت، دیورتیکولوز و انواع دیگر مشکلات گوارشی. فرد با این مشکلات ممکن است دچار نفخ، اسهال یا مدفوع شل شود. هر چه التهاب یا مشکلات روده‌ای بیشتر باشد، فرد به موادی مانند گلوتن، لاکتوز، میوه‌ها، غلات، حبوبات، لوبیا، آجیل و دانه‌ها حساسیت بیشتری خواهید داشت.

درمان دردهای زیر شکمی

یک غذای بسیار مفید که می‌توانید مصرف کنید، آب قلم خانگی است. کلاژن موجود در این غذا برای التیام التهاب روده عالی است. افزودن سبزیجات به این غذا نیز فوق‌العاده است زیرا آن‌قدر پخته می‌شوند که دستگاه گوارش را اذیت نمی‌کنند.

چربی‌های حیوانی اشباع شده با کیفیت بالا برای کمک به حمایت از روده مهم هستند. یعنی گوشتی که به خورشت اضافه می‌کنید باید پوست داشته باشد و چرب باشد.

کفیر شیر کامل بدون لاکتوز یا کفیر شیر بز بدون لاکتوز نیز برای کمک به هضم مفید است. برای حمایت از سلامت روده بزرگ، می‌توانید غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید. مصرف سبزیجات تخمیر شده نیز ممکن است مفید باشند.

بهترین سبزی برای مشکلات گوارشی کلم است، احتمالا به این دلیل که حاوی سولفورافان و برخی مواد مغذی گیاهی است. حتی افرادی که مشکلات گوارشی مانند گاستریت یا سندرم روده تحریک پذیر دارند، معمولا کلم را آسان‌تر مصرف می‌کنند.