علل ریزش مو یا شروع رژیم کتوژنیک و روزه متناوب و راه حل آن

گاهی برخی از افرادی که رژیم کتوژنیک دارند و به طور متناوب روزه می‌گیرند، متوجه ریزش مو می‌شوند. برخی از افراد نیز احساس سرما می‌کنند و تیروئیدشان بزرگ می‌شود. در اینجا علل این اتفاق و راه‌های برطرف کردن آنها را توضیح می‌دهم.

۱. کمبود ویتامین A

ویتامین A گیرنده‌های تیروئید را فعال می‌کند. هیپوفیز هورمونی را به تیروئید می‌فرستد که آن را کنترل می‌کند. این هورمون، هورمون محرک تیروئید یا TSH نامیده می‌شود و اندازه تیروئید و تولید هورمون‌هایی مانند T4 را تغییر می‌دهد. سطوح پایین ویتامین A می‌تواند گیرنده‌های تیروئیدی TSH را مهار کند و به نوبه خود، هیپوفیز شما بیشتر و بیشتر TSH تولید می‌کند تا تیروئید را مجبور به کار کند.

هنگامی که این وضعیت اتفاق می‌افتد، می‌تواند باعث بزرگ شدن تیروئید شود. به نوبه خود، این اتفاق نیز می‌تواند باعث احساس سرما در شما و ریزش مو شود.

علل کمبود ویتامین A

اگر به اندازه کافی از این غذاها مصرف نکنید، احتمالا سطح ویتامین A بدن شما پایین است.

سایر دلایل کمبود ویتامین A عبارت‌اند از:

• کبد چرب یا ملتهب
• صفرای کم یا فرد بدون کیسه صفرا
• عمل جراحی بای پس معده
• رشد بیش از حد میکروب‌های روده کوچک (SIBO)

درمان

راه درمان این است که مواد غذایی حاوی ویتامین A مصرف کنید. منابع سرشار از ویتامین A عبارت‌اند از:

• جگر
• تخم مرغ
• کره
• روغن ماهی
• سبزیجات

۲. کمبود روی (زینک)

سطوح پایین روی یکی دیگر از مشکلات بسیار رایج است که باعث مشکلات تیروئید می‌شود. این اتفاق اغلب به دلیل اجتناب از مصرف محصولات حیوانی و یا مصرف کم آنهاست، مانند اتفاقی که در رژیم گیاهخواری رخ می‌دهد.

صدف و گوشت قرمز منابع عالی روی هستند.