مهم‌ترین فواید ید برای بدن چیست؟

در این مقاله می‌خواهم آگاهی شما را نسبت به ماده معدنی بسیار مهمی به نام ید افزایش دهم. ما هر آنچه را که باید در مورد ید بدانید، از جمله علائم کمبود ید را برای شما بیان می‌کنم.

ید نوعی از تریس مینرال‌ها یا مواد معدنی تریس است. اما این مواد معدنی چه خصوصیتی دارند؟

ماده معدنی تریس یا کمیاب (Trace Mineral) چیست؟

مواد معدنی کمیاب که میکرو مینرال ها نیز نامیده می شوند، مواد معدنی ضروری هستند که بدن انسان باید از طریق غذا دریافت کند، اما بر خلاف مواد معدنی کلان، ما فقط به مقدار بسیار کمی از آنها نیاز داریم. اگرچه مواد معدنی کمیاب در دوزهای کوچک مورد نیاز هستند، اما همچنان برای سلامتی و رشد ما حیاتی هستند.

عملکرد ید

ید در بسیاری از ارگان‌های بدن نقش حیاتی ایفا می‌کند از جمله:

• • ید از عملکرد مغز نوزاد در حال رشد پشتیبانی می‌کند.
  • همه سلول‌ها به ید نیاز دارند و نه فقط سلول‌های تیروییدی.
  • اندام‌های تناسلی به ید نیاز دارند، مثل سینه‌ها، تخمدان و رحم، پروستات و بیضه‌ها.
  • بدن از ید برای سم زدایی فلزات سنگین استفاده می‌کند.
  • بدن برای کاهش نیاز به انسولین باید ید کافی داشته باشد.
  • ید به کنترل متابولیسم از طریق تیروئید کمک می‌کند.
    به همین دلیل است که یکی از دلایل مشکلات تیروئید یا مشکلات ید، عدم تبدیل T4 به T3 است.

نکته مهم: توجه داشته باشید که برای تبدیل T4 به T3 به یک تریس مینرال دیگر به نام سلنیوم نیز نیاز دارید. به همین دلیل بهترین حالت مصرف مکمل‌ها، مصرف نوعی‌ست که همه تریس مینرال‌ها را باهم داشته باشد.

علل کمبود ید

کمبود ید بیشتر به دلایل زیر رخ می‌دهد:

• • ید کم از رژیم غذایی
  • مصرف بیش از حد سبزیجات چلیپایی
  • رژیم کم نمک
  • استرس
  • اختلالات غدد درون ریز به علت مواجهه با آفت کش‌ها از غذاها و یا از محیط
  • سطوح بالای استروژن مثلا در شرایطی مثل بارداری، مصرف قرص‌های ضد بارداری، درمان‌های جایگزینی هورمونی (HRT) و مصرف زیاد سویا!
  • فیبرویید رحمی (که خود به دلیل استروژن بالا ایجاد می‌شود)
  • قاعدگی‌های دردناک و سنگین (که خود به دلیل استروژن بالا ایجاد می‌شود)
  • آسیب کبدی
  • کمبود صفرا

علائم کمبود ید

علائم رایج کمبود ید عبارت‌اند از:

• • افزایش وزن در همه قسمت‌های بدن (تیپ بدنی تیروئیدی)
  • مه مغزی (Brain fog) و حتی کاهش IQ
  • اختلالات روانی
  • سرطان
  • سینه‌های فیبروکیستیک
  • کیست روی تخمدان یا بیضه
  • بزرگ شدن پروستات
  • افسردگی/خستگی
  • کم کاری تیروئید/گواتر
  • مشکلات سیکل قاعدگی
  • بیماری تخمدان پلی کیستیک (PCOD)
  • کمبود بزاق
  • گره‌های تیروئید
  • میگرن
  • سقط جنین/ مرده زایی

منابع ید

غذاهای سرشار از ید عبارت‌اند از:

• • توت فرنگی
  • تخم مرغ
  • ماست
  • کلپ دریایی

بهترین منبع ید، کلپ دریایی است. سعی کنید روزانه 3-6 قرص 500-600 میلی گرمی از کلپ دریایی مصرف کنید.

نکته مهم این است که اگر اشکال مصنوعی ید را، حتی در مقادیر زیاد مصرف کنید، بی فایده خواهد بود زیرا بدن نمی‌تواند آن را جذب کنید.

یکی دیگر از منابع خوب ید، نمک دریاست.