ورزش یا فعالیت فیزیکی، کدام برای خواب بهتر است؟

در این مقاله کوتاه قصد دارم در مورد تاثیر ورزش کردن در مقابل فعالیت فیزیکی بر روی خواب بهتر، صحبت کنم.

کدام یک برای خواب بهتر است ورزش یا کار بدنی؟ وقتی می‌گویم فعالیت فیزیکی، منظور کار در حیاط خانه، تمیز کردن محیط منزل، ساختن چیزی مثلا با چوب، بازسازی وسایل آسیب دیده خانه و کارهایی است که شامل استفاده از ماهیچه‌های مختلف شما می‌شود.

هم ورزش و هم کار بدنی باعث افزایش اکسیژن، افزایش حجم عضلات و افزایش استقامت بدن می‌شوند و استرس را کاهش می‌دهند. با این حال، ورزش بسیار قابل پیش بینی و تکراری است، در حالی که فعالیت فیزیکی متنوع‌تر است.

بنابراین تمرکز در حین انجام فعالیت فیزیکی روی یک حرکت فیزیکی تکراری نیست، بلکه روی پروژه‌ای است که در دست دارید، مثلا کاشتن درخت در باغچه و یا تعمیر میز مطالعه. به همین دلیل است که فعالیت فیزیکی اغلب برای کاهش استرس و سلامت روان مؤثرتر است.

به طور خلاصه، اگر می‌خواهید بهتر بخوابید و استرس خود را کاهش دهید، فعالیت فیزیکی بسیار موثرتر است.

من پیشنهاد می‌کنم که روزانه ۱ تا ۲ ساعت فعالیت فیزیکی در خانه را امتحان کنید و ببینید چطور بر خواب شما تاثیر می‌گذارد و نتیجه آن را برای من بنویسید.