تمرین تنفسی برای کاهش فشار خون در عرض دو دقیقه!!

درمان‌های رایج فشار خون بالا عوارض جانبی زیادی دارند و همیشه آنطور که پزشکان می‌خواهند، کار نمی‌کنند. خوشبختانه راه‌های طبیعی برای کاهش فشار خون وجود دارد. برای اطلاع از آنها می‌توانید روی این لینک کلیک کنید.

اما یکی از ساده‌ترین راه‌های آن از طریق تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که می‌تواند به آرامش بدن و کاهش سطح استرس کمک کند که این کار باعث کاهش فشار خون بالا در عرض چند دقیقه می‌شود.

این تکنیک ساده تنفسی به شرح زیر است:
ابتدا به مدت ۵ ثانیه دم داشته باشید و سپس ۵ ثانیه بازدم. این کار را چند بار پشت هم انجام دهید و متوجه اثر شگفت انگیز آن در عرض حدودا دو دقیقه شوید.

اما علت تاثیر این تکنیک بر کاهش فشار خون چیست؟
سیستم عصبی اتونومیک بخشی از سیستم عصبی است که سیستم سیستولیک و دیاستولیک را تشکیل می‌دهد که نشان دهنده سمپاتیک (جنگ یا گریز – انقباض) در مقابل پاراسمپاتیک (استراحت و هضم – آرامش) است. با این تمرین تنفسی، شما در واقع سیستم جنگ و گریز را آرام می‌کنید و پاراسمپاتیک را فعال می‌کنید.

مطالب مرتبط: همه آنچه لازم است در مورد فشار خون بالا و راه‌های درمان آن بدانید.