علت فشار خون بالا (هیپرتانسیون) چیست و چطور می‌توانیم آن را درمان کنیم؟

فشار خون فشاری است که خون به دیواره شریان‌ها وارد می‌کند. شریان‌ها خون را از قلب به سایر قسمت‌های بدن می‌برند.

فشار خون به طور معمول در طول روز افزایش و کاهش می‌یابد.

اعداد فشار خون چه معنایی دارند؟

فشار خون با دو عدد اندازه گیری می‌شود:

1. عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می‌شود، فشار موجود در شریان‌ها را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می‌کند.
2. عدد دوم که فشار خون دیاستولیک نامیده می‌شود، فشار موجود در شریان‌ها را زمانی که قلب بین ضربات استراحت می‌کند، اندازه گیری می‌کند.

اگر فشار سیستولیک ۱۲۰ باشد و فشار دیاستولیک ۸۰، می‌گویید “۱۲۰ روی ۸۰” یا بنویسید “۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه”.

سطح طبیعی فشار خون به طور معمول کمتر از 120/80 میلی متر جیوه است.

فشار خون بالا (هیپرتانسیون) چیست؟

فشار خون بالا که هیپرتانسیون نیز نامیده می‌شود، فشار خونی است که بالاتر از حد طبیعی است

هر چه سطح فشار خون شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی نیز بیشتر است.

پزشک می‌تواند با بررسی سطح فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و مقایسه آنها با سطوح موجود در دستورالعمل‌های خاص، فشار خون بالا را تشخیص داده و تصمیمات درمانی را اتخاذ کند.

در صورتی که فشار خون بیماران به طور مداوم 90/140 میلی متر جیوه یا بالاتر باشد، فشار خون بالا را تشخیص داده می‌شود.

علائم و نشانه‌های فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد و بسیاری از مردم نمی‌دانند که به آن مبتلا هستند. گاهی این افراد از سردرد شکایت می‌کنند.

علت فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا معمولاً با گذشت زمان ایجاد می‌شود و می‌تواند به دلیل انتخاب شیوه زندگی ناسالم، مانند عدم فعالیت بدنی کافی و منظم اتفاق بیفتد. برخی شرایط سلامتی مانند دیابت و چاقی نیز می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.

در اینجا به اصلی‌ترین علل فشار خون بالا اشاره می‌کنم:

۱. ارتباط فشار خون بالا و مقاومت به انسولین

اما در این قسمت من می‌خواهم در مورد ارتباط فشار خون بالا و مقاومت به انسولین با شما صحبت کنم. مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن انسولین بالا باعث سفتی شریان‌ها می‌شود و به لایه اندوتلیال آنها آسیب می‌زند. این اتفاق باعث شروع سخت شدن دیوتره شریان‌ها می‌شود و در نتیجه باعث تجمع کلسترول و کلسیم در رگ‌ها می‌شود.

انسولین بالا (مقاومت به انسولین) باعث ایجاد التهاب در شریان‌ها می‌شود. این وضعیت همچنین باعث احتباس سدیم و از دست دادن پتاسیم می‌شود زیرا انسولین برای اجازه دادن ورود این ماده معدنی به سلول ضروری است.

۲. پایین بودن منیزیم، پتاسیم و ویتامین D

۳. هیپوکسی یا اکسیژن پایین خون

۴. کاهش اکسید نیتریک

از سوی دیگر، اکسید نیتریک از لایه داخلی شریان‌ها حمایت می‌کند و به همین دلیل ممکن است به کاهش فشار خون نیز کمک کند. آنزیم خاصی در بدن به ساخت اکسید نیتریک کمک می‌کند. اما، اگر نوع خاص ژنتیکی داشته باشید، ممکن است با مهار این آنزیم مواجه شوید.

عوارض فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا به طرق مختلف می‌تواند به سلامتی آسیب برساند و می‌تواند به اندام‌های مهمی مانند قلب، مغز، کلیه‌ها و چشم‌ها آسیب جدی وارد کند.

خبر خوب این است که در بیشتر موارد، می‌توانید فشار خون خود را مدیریت کنید تا خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی را کاهش دهید.

۱. سکته قلبی و بیماری‌های قلبی

فشار خون بالا می‌تواند به شریان‌ها آسیب بزند، زیرا باعث کاهش کشش آن‌ها می‌شود، که جریان خون و اکسیژن را به قلب کاهش می‌دهد و منجر به بیماری قلبی می‌شود. علاوه بر این، کاهش جریان خون به قلب می تواند باعث موارد زیر شود:

• درد قفسه سینه که آنژین نیز نامیده می‌شود.
• حمله قلبی که زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به قلب مسدود می‌شود و قسمتی از عضله قلب که بدون اکسیژن  کافی مانده، می‌میرد. هرچه جریان خون بیشتر مسدود شود، آسیب به قلب بیشتر می‌شود.
• نارسایی قلبی، به این معنی که قلب نمی‌تواند خون و اکسیژن کافی را به سایر اندام‌ها پمپ کند.

۲. سکته مغزی و مشکلات مغزی

فشار خون بالا می‌تواند باعث پاره شدن یا مسدود شدن شریان‌هایی شود که خون و اکسیژن را به مغز می‌رسانند و باعث سکته مغزی شوند. سلول‌های مغز در طول سکته مغزی می‌میرند زیرا اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. سکته مغزی می‌تواند باعث ناتوانی‌های جدی در گفتار، حرکت و سایر فعالیت‌های اساسی شود. همجنین می‌تواند شما را بکشد.

ابتلا به فشار خون بالا، به ویژه در میانسالی، با عملکرد شناختی ضعیف‌تر و زوال عقل (دمانس) در آینده مرتبط است.

۳. بیماری کلیوی

بزرگسالان مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا هر دو در مقایسه با افراد بدون این شرایط در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری مزمن کلیوی هستند.

چگونه تشخیص دهم که فشار خون دارم؟

با اندازه گیری فشار خون در دفعات مختلف و در خانه، که به آن پایش فشار خون اندازه گیری شده (SMBP) نیز گفته می‌شود، می‌توان بالا بودن فشار خون را تشخیص داد.

فشار خون بالا “قاتل خاموش” نامیده می‌شود زیرا معمولاً هیچ علامت هشدار دهنده‌ای ندارد و بسیاری از مردم نمی‌دانند که به آن مبتلا هستند.

راه پیشگیری فشار خون بالا چیست؟

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، فشار خون خود را به محدوده سالم کاهش دهند. این تغییرات عبارت‌اند از:

• حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (حدود 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته)
• ترک سیگار
• داشتن یک رژیم غذایی سالم، از جمله محدود کردن سدیم (نمک) و الکل
• حفظ وزن سالم
• مدیریت استرس
• مصرف چای ترش

درمان فشار خون بالا چیست؟

متاسفانه امروزه درمان فشار خون بالا عمدتاً دارویی است زیرا به ما گفته می‌شود که هیچ درمانی برای آن وجود ندارد!!!

اما همانطور که برایتان توضیح دادم، علت فشار خون بالا در واقع یک اختلال در دیواره شریان است که باعث انقباض عروق، سفتی و کشش کمتر آن می‌شود.

درمان پیشنهادی من به شما درمان بر اساس ریشه بیماری است.

۱. درمان مقاومت به انسولین

یکی از علل فشار خون بالا همانطور که قبلا ذکر شد، مقاومت به انسولین است. به همین دلیل یکی از درمان‌ها درواقع بر اساس اقداماتی برای کاهش انسولین است. این اقدامات عبارت‌اند از

• کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌ها و به عبارت دیگر رژیم کتوژنیک
• افزودن سبزیجات و سالاد برای دریافت پتاسیم
• مصرف سرکه سیب

۲. درمان‌های دیگر

درمان‌های دیگر عبارت‌اند از:

• مصرف مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و ویتامین D3
• مصرف ال آرژنین
  ال آرژنین از تولید اکسید نیتریک در بدن پشتیبانی می‌کند.
• مصرف غذاهایی مانند سیر و کرفس
• مصرف توکوترینول‌ها برای حمایت از شریان‌ها

مطلب مرتبط: دارویی طبیعی برای افراد با فشار خون بالا

علاوه بر ایجاد این تغییرات مثبت در شیوه زندگی، برخی از افراد مبتلا به فشار خون بالا، برای مدتی نیاز به مصرف دارو دارند. اما من به شما اطمینان می‌دهم که همیشه با یافتن ریشه مشکل و درمان آن می‌توانید در طول زمان داروهای خود را زیر نظر پزشک کاهش داده و کم کم قطع کنید.

با انجام اقدامات گفته شده، می‌توانید فشار خون را تنظیم کرده و از خود در برابر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی محافظت کنید.

مطلب مرتبط: چگونه پتاسیم می‌تواند فشار خون را کاهش دهد؟

نکاتی در مورد داروهای معمول فشار خون و عوارض آنها

دیورتیک‌ها (داروهای ادرار آور) که برای درمان فشار خون بالا نیز از آنها استفاده می‌شود، دارای عوارض جانبی ایجاد مقاومت به انسولین هستند. آنها همچنین پتاسیم و منیزیم را کاهش می‌دهند، که هر دو می‌توانند در وهله اول دلایل بالقوه فشار خون بالا باشند.
بنابراین مصرف آنها ممکن است در ابتدا و موقتا باعث کاهش فشار خون شوند، اما در واقع خود مشکل ساز است.

مسدودکننده‌های کانال کلسیم و مهارکننده‌های آس (ACE inhibitors) نیز برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شوند، اما عوارض جانبی بالقوه جدی دارد. همچنین یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که مصرف روزانه آسپرین که نوعی مهارکننده‌های آس است، ممکن است هیچ مزیتی نداشته باشد.

مدیریت در زمان فشار خون بالا 

در صورت بالا رفتن ناگهانی فشار خون، می‌توانید قبل از مراجعه به اورژانس و حتی در زمان انتظار برای رسیدن اورژانس، یک تمرین تنفسی انجام دهید. این تکنیک معمولا فشار خون را در عرض چند دقیقه پایین می‌آورد.

تکنیک به این صورت است که ۵ ثانیه دم انجام دهید و ۵ ثانیه بازدم. این کار را برای دو دقیقه انجام دهید و متوجه تاثیر شگفت آن شوید.

راهکار دیگر استفاده از قرص زیر زبانی TNG است. این دارو نیز در عرض مدت زمان کوتاهی فشار خون شما را پایین می‌آورد.

گرچه باید توجه داشته باشید که اینها درمان بیماری نیستند و فقط علامت را موقتا پایین می‌آورند و شما باید ریشه بیماری را یافته و آن را درمان کنید.

مطلب مرتبط: تمرین تنفسی برای کاهش فشار خون در عرض دو دقیقه!!