علائم کورتیزول بالا و پایین

عناوین

در این مقاله قصد دارم در مورد علائم بالا و پایین بودن سطح کورتیزول صحبت کنم. کورتیزول یک هورمون استرس است و به شما کمک می‌کند تا خود را با استرس سازگار کنید و برای پاسخ بدن به استرس حیاتی است.

علائم کورتیزول بالا

خستگی
افزایش التهاب بدن
مشکلات قند خون
افزایش میل به شکر
فشار خون بالا
کلسترول بالا
چربی شکمی

علائم کورتیزول پایین

خستگی مزمن
التهاب مزمن
مشکلات قند خون
افزایش میل به شکر
فشار خون بالا
کلسترول بالا
چربی شکمی

اگر توجه کنید این لیست‌ها تقریباً یکسان هستند.

به خاطر داشته باشید که کورتیزول پایین ممکن است با بیماری آدیسون مرتبط باشد که یک بیماری خودایمنی است که بر غدد فوق کلیوی تأثیر می‌گذارد. اما در این مقاله بر این موضوع تمرکز نمی‌کنیم.

کورتیزول بالا می‌تواند باعث کاهش کورتیزول شود، زیرا وقتی آدرنال بیش از حد کار کند، عملکرد خود را از دست می‌دهد و شروع به تولید مقادیر بسیار کمتری از کورتیزول می‌کند.

کورتیزول بیش از حد می‌تواند با کاهش گیرنده‌های کورتیزول، باعث ایجاد مقاومت به کورتیزول در بدن شود. این اتفاق نیز باعث می‌شود که غده فوق کلیوی مبجور به اضافه کاری شود.

چگونه می‌توان از مقاومت به کورتیزول جلوگیری کنید؟

باید سطح استرس خود را پایین نگه دارید. پیاده روی طولانی، پرهیز از تماشای بیش از حد صفحه نمایش، خواب کافی، استفاده از محرک‌های کمتر (مانند قهوه)، بیرون رفتن در طبیعت، و استراحت کردن، همه راه‌هایی هستند که می‌توانید با کمک آنها سطح استرس خود را کاهش دهید.‌