ارتباط رژیم کتوژنیک و انواع هورمون‌ها در بدن

در این مقاله می‌خواهم در مورد تاثیر شگفت انگیز رژیم کتوژنیک و کتون‌ها بر هورمون‌های بدن صحبت کنم.

۱. انسولین

کاهش انسولین باعث تولید کتون می‌شود. هنگامی که انسولین بالا دارید، نمی‌توانید به مرحله کتوز وارد شوید. کربوهیدرات‌ها و خوردن‌های مکرر، چیزی است که به طور عمده باعث تحریک انسولین می‌شود. کاهش انسولین و تغییر سوخت بدن به کتون‌ها، فواید زیادی برای سلامتی دارند.

۲. گلوکاگون

گلوکاگون هورمونی است که به سوزاندن چربی کمک می‌کند. ترشح گلوکاگون با مصرف مقدار متوسط پروتئین، ورزش شدید و کاهش انسولین تحریک می‌شود.

3. فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1)

این فاکتور هورمونی است که بسیار شبیه به هورمون رشد عمل می‌کند. IGF-1 هنگامی که غذا نمی‌خورید یا زمانی که انسولین خود را پایین نگه می‌دارید، سوخت چربی را بسیج می‌کند. وقتی غذا می‌خورید، IGF-1 پایین می‌آید و انسولین بالا می‌رود.

4. هورمون رشد

هورمون رشد یک هورمون ضد پیری است و به ساخت پروتئین در بدن کمک می‌کند. این هورمون همچنین یک هورمون چربی سوز است.

۵. کورتیزول

این هورمون یکی از هورمون‌های آدرنال است. اگر استرس زیادی داشته باشید، معمولاً سطح کورتیزول در بدن شما بالاست. این کورتیزول بالا در نهایت م‌ تواند منجر به افزایش انسولین شود.

6. هورمون‌های تیروئید

هنگامی که از رژیم کتوژنیک استفاده می‌کنید و شروع به ساختن کتون می‌کنید، ممکن است شاهد کاهش T3 (شکل فعال هورمون تیروئید) باشید. این اتفاق یک مشکل نیست، زیرا کتون‌ها سوخت بسیار کارآمدتری نسبت به گلوکز هستند، بنابراین تیروئید مجبور نیست به سختی کار کند.

7. استروژن

استروژن می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد. اگر سطح استروژن پایینی داشته باشید، ممکن است علائم مقاومت به انسولین بیشتری نیز داشته باشید. برخی از زنان با وزن اضافی پس از یائسگی ممکن است در واقع غالب استروژن باشند زیرا چربی استروژن می سازد. رژیم کتو سالم ممکن است کمک کند.

8. آندروژن‌ها

رژیم غذایی پر کربوهیدرات می‌تواند تستوسترون را در بدن مردان کاهش دهد. در این شرایط، بدن بر اساس و پایه انسولین کار می‌کند و در حالت کتوز قرار نمی‌گیرد. هنگامی که با انجام رژیم کتوژنیک وارد مرحله کتوز شوید، می‌توانید تستوسترون را افزایش دهید.

همچنین رژیم غذایی پر کربوهیدرات می‌تواند تستوسترون را در بدن زنان افزایش دهد!! و به دلیل انسولین بالا باعث ریزش مو، موهای زاید صورت، صدای عمیق و بزرگ شدن شکم شود.