راه‌های خانگی کاهش ریزش مو

در این مقاله می‌خواهم در مورد درمان‌های طبیعی و موثر بر ریزش مو بنویسم.

۱. فیلتر دوش آب و شامپوی بدون سولفات

اولین نکته‌ای که می‌خواهم به آن اشاره کنم فلوراید موجود در آب و همچنین سولفات موجود در شامپوهاست که می توانند منجر به ریزش مو شوند. بنابراین سعی کنید یک سر دوش که فلوراید را فیلتر می‌کند برای حمام خود تهیه کنید و از شامپوهای بدون سولفات استفاده کنید.

۲. کاهش هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) با راه‌های طبیعی

بسیاری از داروهای برتری که برای ریزش مو تجویز می‌شوند، با مسدود کردن آنزیم ۵-آلفا ردوکتاز برای مهار کردن هورمون دی‌هیدروتستوسترون، ریزش مو را درمان می‌کنند. DHT شکل قدرتمندی از تستوسترون است که می‌تواند فولیکول‌های مو را بسوزاند.

افرادی که DHT بیش از حد دارند، ممکن است به آلوپسی آندروژنتیک یا ریزش موی الگوی مردانه مبتلا شوند. برخی مواد طبیعی می‌توانند به مهار آنزیم ۵-آلفا ردوکتاز کمک کنند. این مواد عبارت‌اند از:

۱. آب پیاز

باید آب پیاز را با آب رقیق کنید (با نسبت ۵۰-۵۰). سپس آن را روی پوست سر بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند و سپس موهای خود را بشویید.

۲. چای سبز

از این ماده نیز دقیقا مانند آب پیاز می‌توانید استفاده کنید با همان نسبت ۵۰-۵۰. آن را روی پوست سر بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند و سپس موهای خود را بشویید.

۳. روغن رزماری

تحقیقات نشان می‌دهند که تاثیر این روغن با داروی ماینوکسیدیل (روگان) برای ریزش مو برابری می‌کند. برای استفاده از این روغن، باید آن را روی سر خود بمالید و سپس اجازه دهید از شب تا صبح روی سر شما بماند و پس از آن سر خود را با شامپو بشویید.

۴. روی (زینک)

ممکن است علت ریزش موی شما فقط کمبود روی بدنتان باشد. برای تامین روی می‌توانید از صدف و گوشت قرمز استفاده کنید. منابع دیگر زینک عبارت‌اند از تخم مرغ و غذاهای دیگر دریایی.

۵. سرکه سیب

توجه داشته باشید که نباید سرکه سیب را مستقیما روی پوست خود قرار دهید زیرا می‌تواند باعث سوختن پوست شود. باید ابتدا آن را رقیق کنید، ۱/۳ فنجان سرکه سیب را به یک لیتر آب اضافه کنید و سپس آن را به پوست سر خود بمالید.

این کار باعث تمیز شدن منافذ پوست می‌شود که ممکن است با سبوم پر شده باشند و جلوی رشد موها را بگیرند. همچنین موها را براق می‌کند.

یک نکته دیگر در مورد سرکه سیب این است که PH این ماده مانند پوست سر اسیدی است، بنابراین می‌تواند PH پوست سر را تنظیم کرده و از میکروب‌های مفید مقیم روی پوست سر حمایت کند.

نکته: یکی از اشتباهاتی که اکثر افراد انجام می‌دهند، شستشوی زیاد مو و پوست است که با از بین بردن میکروب‌های طبیعی پوست، باعث مشکلات پوستی و ریزش مو می‌شود.

۶. مصرف پروتئین و مواد معدنی بیشتر

گاهی افرادی که به تازگی رژیم کتوژنیک خود را شروع کرده‌اند دچار ریزش مو می‌شوند. علت این اتفاق در اکثر موارد کاهش مصرف پروتیین است که با افزایش مصرف آن، مشکل حل می‌شود.

یکی دیگر از دلایل، کمبود مواد معدنی تریس است. راه حل آن نیز مصرف غذاهایی است که حاوی این مواد معدنی هستند مانند کلپ دریایی، صدف، ماهی و نمک دریا و یا استفاده از مکمل‌های با بیس گیاهی که حاوی این مواد باشند.

یکی دیگر از مواد مورد نیاز برای رشد موها، ویتامین‌های گروه B هستند، که منبع عالی برای آن مخمرهای تغذیه‌ای هستند.

۷. سبزیجات چلیپایی و کلپ دریایی

یکی از علل ریزش مو، استروژن بالاست و به همین دلیل است که خانم‌ها در دوران پریودی بیشتر ریزش مو دارند.

یکی از راه‌های کاهش استروژن، مصرف سبزیجات چلیپایی است و راه دیگر مصرف کلپ دریایی. کلپ دریایی حاوی ید است که می‌تواند سطح استروژن را تنظیم کند.

نکته: اگر در یایسگی هستید و دچار ریزش مو شده‌اید، علت به احتمال زیاد سطح بالای کورتیزول مرتبط با استرس است. برای این مورد می‌توانید با کلیک روی این لینک، اطلاعات خوبی دریافت کنید.

۸. سلنیوم

این تریس مینرال برای درمان کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدی) مفید است که این بیماری نیز یکی از علل رایج ریزش مو است. بهترین منبع سلنیوم بادام برزیلی، غذاهای دریایی و کلپ دریایی است. کلپ دریایی همچنین به شما ید نیز می‌دهد که ید هم می‌تواند در درمان هیپوتیروئیدی به شما کمک کند.

البته توجه داشته باشید که تنها علت هیپوتیروئیدی کمبود سلنیوم و ید نیست. علل دیگر این مشکل عبارت‌اند از: استروژن بالا در بدن، مشکلات کبدی، مشکلات روده‌ای (بویژه به علت مصرف زیاد گلوتن موجود در غلات)

۹. مصرف بیشتر ویتامین D، خواب بیشتر و ورزش کردن

استرس یکی از بزرگ‌ترین فاکتورهای موثر در ریزش مو است زیرا باعث افزایش کورتیزول می‌شود که یک آسیب رسان قوی به پروتیین‌هاست.

ویتامین دی به طرز عجیبی به سلامت موهای شما کمک می‌کند و همچنین استرس را کاهش می‌دهد. ویتامین دی مثل هورمون کورتیزول عمل می‌کند اما بدون عوارض آن و خواص ضدالتهابی قوی دارد.

از راه‌های دیگر کاهش استرس، خواب بیشتر و با کیفیت‌تر و ورزش کردن است.

۱۰. سیلیکا

سیلیکا باعث استقامت بیشتر پوست، مو و ناخن می‌شود.

۱۱. رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب

اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستید، متوجه ریزش مو شده‌اید. علت آن افزایش آندروژن در این حالت است که به دلیل مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود.

با انجام رژیم کتوژنیک و روزه‌داری می‌توانید مقاومت به انسولین را کاهش داده و این مشکل را نیز برطرف کنید.

۱۲. بیوتین 

بیوتین درواقع ویتامین B7 است که یک ویتامین حیاتی برای ساخت پروتیین‌هاییست که در ساختار مو نقش دارند. بیوتین توسط باکتری‌های طبیعی موجود در روده ساخته می‌شود. بنابراین افرادی که مشکلات گوارشی دارند در ساخت بیوتین دچار مشکل می‌شوند.

کلم ترش سرشار از باکتری‌هایی است که می‌توانند این ویتامین را برای بدن بسازند. کلم ترش همچنین میزان زیادی ویتامین C نیز به شما می‌دهد که در تولید کلاژن موها نقش بسزایی دارد.