کراتین (Creatine)، کاربردها و فواید آن

کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه است شامل آرژنین، گلیسین و متیونین. این اسیدهای آمینه در عضلات، با فسفات ترکیب می‌شوند تا به شما در بازیافت ATP (انرژی در عضلات) کمک کند.

فواید کراتین

• افزایش قدرت تحمل تمرینات ورزشی سنگین
• کمک به بازیابی عضلات
• افزایش قدرت عضلات
• کمک به افزایش حجم عضله

کراتین انواع مختلفی دارد و برخی افراد به انواع خاصی از آن حساسیت دارند. بنابراین ابتدا مقدار کمی از آن را مصرف کرده تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

دو نوع از کراتین وجود دارد که به نظر من بهتر از بقیه هستند:

• کراتین اتیل استر (Creatine ethyl ester)
• کراتین میکرونیزه (Micronized creatine)