برای جلوگیری از خواب آلودگی بعد از صرف ناهار، این کار را انجام دهید
9 آذر 1401
ارسال شده توسط دکتر نیک
187 بازدید

به نظر شما چرا بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی داریم؟ اگر یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات یا حتی یک رژیم غذایی پر پروتئین با کربوهیدرات زیاد مصرف کنید، سطح قند خون و انسولین در شما افزایش مییابد و به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین میشود.
وقتی مقاومت به انسولین دارید، سلولهای بدن در برابر انسولین و سوخت مقاومت میکنند. این بدان معناست که وقتی غذا میخورید، سوخت به داخل سلول ها نمیرود و باعث میشود سلولها انرژی نداشته باشند.
علل دیگر خستگی بعد از غذا خوردن عبارتاند از:
- پرخوری
- اسید کلریدریک پایین معده
- کمبود خواب
- مصرف میان وعده
- ویروس فعال شده مجدد
برای رفع خواب آلودگی بعد از غذا چه باید کرد؟
- بدن خود را به سمت استفاده از کتونها به عنوان سوخت ببرید. (رژیم کتوژنیک و روزهداری متناوب انجام دهید)
- کربوهیدرات وعده غذایی خود را کم کنید.
- خواب خود را درست کنید.
- نوشیدن قهوه خود را صبحها به ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه پس از بیدار شدن به تاخیر بیاندازید.
- درست قبل از غذا سرکه سیب یا بتائین هیدروکلراید بخورید.
مطالب مرتبط: سلامت خواب
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
نارکولپسی، علل و درمان آن
نارکولپسی اختلالی است که فرآیند خواب و بیداری را مختل میکند. این اختلال میتواند باعث...
چرا صبحها خواب آلوده هستم؟
بیدار شدن از خواب با خستگی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست، اما در صورت تکرار...
آیا با شروع رژیم کتوژنیک دچار بی خوابی شدهاید؟
در این مقاله میخواهم در مورد رژیم کتوژنیک و بی خوابی صحبت کنم. برخی افراد...
رویا چیست؟
رویاها داستانها و تصاویری هستند که ذهن ما هنگام خواب ایجاد میکند. آنها میتوانند سرگرم...
ریتم شبانه روزی و یا ریتم سیرکادین چیست؟
ریتم شبانه روزی یا ریتم سیرکادین (Circadian Rhythm)، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که...
چگونه کورتیزول را کاهش دهیم و خواب خود را بهبود دهیم؟
تعدادی از هورمون ها در بدن مسئول اطمینان از داشتن یک استراحت شبانه خوب هستند....
دیدگاهتان را بنویسید