برای جلوگیری از خواب آلودگی بعد از صرف ناهار، این کار را انجام دهید

به نظر شما چرا بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی داریم؟ اگر یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات یا حتی یک رژیم غذایی پر پروتئین با کربوهیدرات زیاد مصرف کنید، سطح قند خون و انسولین در شما افزایش می‌یابد و به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین می‌شود.

وقتی مقاومت به انسولین دارید، سلول‌های بدن در برابر انسولین و سوخت مقاومت می‌کنند. این بدان معناست که وقتی غذا می‌خورید، سوخت به داخل سلول ها نمی‌رود و باعث می‌شود سلول‌ها انرژی نداشته باشند.

علل دیگر خستگی بعد از غذا خوردن عبارت‌اند از:

• پرخوری
• اسید کلریدریک پایین معده
• کمبود خواب
• مصرف میان وعده
• ویروس فعال شده مجدد

برای رفع خواب آلودگی بعد از غذا چه باید کرد؟

1. بدن خود را به سمت استفاده از کتون‌ها به عنوان سوخت ببرید. (رژیم کتوژنیک و روزه‌داری متناوب انجام دهید)
2. کربوهیدرات وعده غذایی خود را کم کنید.
3. خواب خود را درست کنید.
4. نوشیدن قهوه خود را صبح‌ها به ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه پس از بیدار شدن به تاخیر بیاندازید.
5. درست قبل از غذا سرکه سیب یا بتائین هیدروکلراید بخورید.

مطالب مرتبط: سلامت خواب