درمان خستگی آدرنال با خواب

متاسفانه حرفه پزشکی خستگی آدرنال را به عنوان یک وضعیت واقعی نمی‌شناسد. اگر فردی عملکرد بیش از حد آدرنال داشته باشد، به آن بیماری کوشینگ گفته می‌شود و اگر هورمون‌های آدرنال کافی نداشته باشد، به آن بیماری آدیسون می‌گویند.

دو علامت اصلی خستگی آدرنال عبارت‌اند از:

1. خستگی مزمن
2. التهاب مزمن

مهمترین کاری که می‌توانید برای بهبود خستگی آدرنال انجام دهید این است که بیشتر بخوابید، خواب به بهبود استرس کمک می‌کند.

علل خواب کم یا بی کیفیت

چند دلیل اصلی بد خوابی عبارت‌اند از:

• درد و التهاب
  که می‌توانید برای آن ویتامین D (۴۰۰۰۰ واحد روزانه) مصرف کنید.
• کابوس‌ها
  که می‌توانید برای آن مخمر تغذیه‌ای مصرف کنید.
• امواج الکترومغناطیس (EMF)
  که باید همه وسایل الکترونیکی خود را از پریز بکشید.
• ضربان نبض بالا یا فشار خون بالا
  که برای بهبود آن باید پتاسیم، منیزیم و ویتامین D مصرف کنید.
• آریتمی‌های قلبی
  که برای بهبود آن باید پتاسیم، منیزیم، بربرین، کینین و فورسکولین (forskolin) مصرف کنید.

مطلب مرتبط: از پختن مغز خود با تلفن همراه پرهیز کنید!!

موارد دیگر کمک کننده به بهبود خواب عبارت‌اند از:

• پیاده روی طولانی
• کاهش مصرف کربوهیدرات
• خوابیدن در زمان خستگی
• چرت زدن‌های گهکاهی
• حذف عوامل استرس‌زا