درمان خستگی آدرنال با خواب
14 دی 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
136 بازدید

متاسفانه حرفه پزشکی خستگی آدرنال را به عنوان یک وضعیت واقعی نمیشناسد. اگر فردی عملکرد بیش از حد آدرنال داشته باشد، به آن بیماری کوشینگ گفته میشود و اگر هورمونهای آدرنال کافی نداشته باشد، به آن بیماری آدیسون میگویند.
دو علامت اصلی خستگی آدرنال عبارتاند از:
- خستگی مزمن
- التهاب مزمن
مهمترین کاری که میتوانید برای بهبود خستگی آدرنال انجام دهید این است که بیشتر بخوابید، خواب به بهبود استرس کمک میکند.
علل خواب کم یا بی کیفیت
چند دلیل اصلی بد خوابی عبارتاند از:
- درد و التهاب
که میتوانید برای آن ویتامین D (۴۰۰۰۰ واحد روزانه) مصرف کنید. - کابوسها
که میتوانید برای آن مخمر تغذیهای مصرف کنید. - امواج الکترومغناطیس (EMF)
که باید همه وسایل الکترونیکی خود را از پریز بکشید. - ضربان نبض بالا یا فشار خون بالا
که برای بهبود آن باید پتاسیم، منیزیم و ویتامین D مصرف کنید. - آریتمیهای قلبی
که برای بهبود آن باید پتاسیم، منیزیم، بربرین، کینین و فورسکولین (forskolin) مصرف کنید.
مطلب مرتبط: از پختن مغز خود با تلفن همراه پرهیز کنید!!
موارد دیگر کمک کننده به بهبود خواب عبارتاند از:
- پیاده روی طولانی
- کاهش مصرف کربوهیدرات
- خوابیدن در زمان خستگی
- چرت زدنهای گهکاهی
- حذف عوامل استرسزا
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چرا صبحها خواب آلوده هستم؟
بیدار شدن از خواب با خستگی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست، اما در صورت تکرار...
آیا با شروع رژیم کتوژنیک دچار بی خوابی شدهاید؟
در این مقاله میخواهم در مورد رژیم کتوژنیک و بی خوابی صحبت کنم. برخی افراد...
رویا چیست؟
رویاها داستانها و تصاویری هستند که ذهن ما هنگام خواب ایجاد میکند. آنها میتوانند سرگرم...
ریتم شبانه روزی و یا ریتم سیرکادین چیست؟
ریتم شبانه روزی یا ریتم سیرکادین (Circadian Rhythm)، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که...
چگونه کورتیزول را کاهش دهیم و خواب خود را بهبود دهیم؟
تعدادی از هورمون ها در بدن مسئول اطمینان از داشتن یک استراحت شبانه خوب هستند....
فواید خوابیدن روی زمین چیست؟
خوابیدن روی تشک یک پدیده نسبتاً جدید است. اجداد ما همیشه روی درختان یا روی...
دیدگاهتان را بنویسید