ارتباط رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب با کاهش درد مفاصل

اگر رژیم کتوژنیک را شروع کرده‌اید اما هنوزکاهشی در درد مفاصل خود احساس نمی‌کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که روزه داری متناوب را نیز به سبک زندگی خود اضافه کنید.

هنگامی که کربوهیدرات مصرفی خود را کاهش می‌دهید و ناشتا هستید، درد به دلیل سطوح پایین‌تر التهاب از بین می‌رود. کتون‌ها ترکیبات ضد التهابی هستند. هنگامی که روزه می‌گیرید، بدن به سمت اتوفاژی می‌رود که روش بدن برای پاکسازی پروتئین‌های قدیمی و آسیب دیده و جایگزینی آن با پروتئین‌های سالم است.

رژیم کتو و روزه داری، همچنین به حمایت از سیستم ایمنی سالم کمک می‌کنند، که به مسدود کردن فرآیندهای التهابی که ممکن است باعث افزایش درد مفاصل شوند، کمک می‌کند.

اگر رژیم کتوژنیک و روزه داری نیز به درد مفاصل شما کمکی نکرد، علت ممکن است یکی از موارد زیر باشد:

1. بیماری دژنراتیو مفصل (DJD)
2. ویتامین D3 پایین و در نتیجه التهاب زیاد
3. ویتامین K2 پایین که مسیول انتقال کلسیم از مفاصل به استخوان‌هاست.
4. اسیدهای چرب امگا۶ بالا
5. اسیدهای چرب امگا۳ پایین
6. مشکلات کیسه صفرا که اغلب با درد شانه راست خود را نشان می‌دهند.
7. جبران‌های عضلانی که می‌تواند به مفاصل فشار وارد کند.

از این اطلاعات استفاده کنید و ببینید آیا به شما در کاهش درد مفاصل کمک می‌کنند یا خیر.