قدرتمندترین ویتامین برای سلامت پوست چیست؟

در این مقاله در مورد قوی‌ترین ویتامین برای سلامت پوست صحبت می‌کنم. منظور من ویتامین E یا ویتامین C نیست، اگرچه اینها هم ویتامین‌های مهمی هستند، بلکه مقصود ویتامین B3 است.ویتامین B3 به محافظت و بازیابی DNA کمک می‌کند، که باعث می شود پوست احساس شادابی و طراوت داشته باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به پلگرا (بیماری که به علت کمبود شدید ویتامین B3 رخ می‌دهد) نتایج شگفت انگیزی از مصرف ویتامین B3 دریافت کردند. افراد مبتلا به پلگرا اغلب ذرت، آرد، برنج و الکل زیادی مصرف می‌کنند. برای رفع این مشکل، محققین شروع به غنی سازی  غذاها با افزودن ویتامین B3 مصنوعی به آنها کردند و مشکل این است که اثرات ویتامین های مصنوعی مانند ویتامین های طبیعی نیست.
بهترین شکل ویتامین B3، نیاسینامید است. نیاسینامید در بسیاری از کرم‌های پوستی نیز دیده می‌شود.
مطلب مرتبط: پاسخ به سوالات رایج درباره ویتامین B3 یا نیاسین

اثرات ویتامین B3 بر پوست

1. بهبود علایم بیماری پلگرا؛
2. کاهش لکه های قهوه ای؛
3. کاهش احتمال سرطان پوست؛
4. اثرات ضد پیری؛
5. کاهش آکنه.

منبع: The Most Powerful Skin Vitamin: Not Vitamin C or E