به جای محصولات ضد پیری از این روش استفاده کنید.

آیا کرم ضد پیری تاثیر دارد؟

پاسخ منفی است. کرم ضد پیری پوست را جوان‌تر نمی‌کند بلکه اغلب پوست را سفت‌تر و هیدراته‌تر می‌کنند.

آیا راهی برای معکوس کردن روند پیری یا حداقل کند کردن آن وجود دارد؟

بله. توجه داشته باشید که شما هیچگاه نمی‌توانید با استفاده از محصولی به صورت موضعی پوست بدن را جوان‌تر کنید. باید شرایط درون بدن را اصلاح کنید تا نتیجه آن بر بیرون ظاهر شود. در ادامه راههای کند کردن روند پیری را توضیح می‌دهم.

۱. آنتی اکسیدان‌ها

در بدن باید تعادل بین میزان اکسیداسیون و میزان آنتی اکسیدان‌ها که با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می کنند، وجود داشته باشد. دو منبع آنتی اکسیدان وجود دارد: آنتی اکسیدان‌های اگزوژن (که از بیرون تامین می‌شوند مثلا از طریق رژیم غذایی) و اندوژن (که بدن آنها را می‌سازد).

کتون‌ها

یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی که توسط بدن تولید می‌شوند، کتون‌ها هستند. رژیم غذایی پر کربوهیدرات و مواد مغذی کم می تواند روند پیری را تندتر کند. اما، اگر رژیم غذایی خود را از گلوکز به چربی (کتون) تغییر دهید، کتون‌ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند.
مطلب مرتبط: اصول رژیم کتوژنیک

۲. هورمون رشد

حفظ هورمون رشد برای کند کردن روند پیری ضروری است. گلوکز، انسولین، کورتیزول (هورمون استرس) و الکل باعث کاهش هورمون رشد می‌شوند، اما ورزش، روزه گرفتن و خواب کافی و با کیفیت می‌توانند به افزایش هورمون رشد کمک کنند.

بهترین ترکیب ضد پیری:

1. روزه داری متناوب و یا روزه‌های طولانی مدت؛
2. خواب کافی و با کیفیت؛
3. کاهش سطح استرس؛
4. ورزش و فعالیت بدنی؛
5. رژیم کتوژنیک سالم.

مطلب مرتبط: کورتیزول عضلات را از بین می‌برد.