پیاده روی بعد از غذا خوردن مفید است یا مضر؟
16 بهمن 1401
ارسال شده توسط دکتر نیک
165 بازدید

پیاده روی پس از غذا خوردن فواید زیادی دارد و در این مقاله به تعدادی از مهمترین آنها اشاره میکنم.
- حرکت بدن به هضم کمک میکند، حرکات پریستالیس روده را تحریک میکند و نفخ، تولید گاز و خطر یبوست را کاهش میدهد.
- قند خون را میسوزاند و به بدن این امکان را میدهد که سراغ چربیهای بدن برود.
- مقاومت به انسولین را کاهش میدهد.
- خطر زخمهای گوارشی، سوزش سر دل، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سرطان کولورکتال را کاهش میدهد.
- فشار خون را کاهش میدهد.
- کیفیت خواب را بهبود میبخشد.
مطالعات نشان می دهد که پیاده روی 10 دقیقه بعد از صرف غذا بهتر از پیاده روی 30 دقیقه بعد از غذا است.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا قدم زدن پاشنه به پنجه صحیح است؟!
نحوه راه رفتنی که اکثر ما به آن عادت داریم، پاشنه به پنجه است. به...
فواید راه رفتن به عقب!!!
در این مقاله میخواهم توضیح دهم که چگونه راه رفتن به عقب میتواند به طور...
با کفش راه برویم یا بدون کفش؟!
کفشها بسیار غیر طبیعی هستند!! برای مثال فشرده کردن انگشتان پا در کفشهای نوک تیز...
فواید شگفت انگیز پیاده روی
صحبت در مورد مزایای پیاده روی ممکن است موضوعی پیش پا افتاده به نظر برسد،...
بهتر است سریع راه برویم یا آهسته؟
به جملات زیر توجه کنید: سرعت پیاده روی بیش از ۳.۵ کیلومتر در ساعت =...
نکاتی درباره پیاده روی برای جلوگیری از درد سیاتیکی
پیاده روی منظم یک روش بسیار موثر برای تسکین درد سیاتیک است زیرا باعث ترشح...
دیدگاهتان را بنویسید