پیاده روی بعد از غذا خوردن مفید است یا مضر؟

پیاده روی پس از غذا خوردن فواید زیادی دارد و در این مقاله به تعدادی از مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنم.

1. حرکت بدن به هضم کمک می‌کند، حرکات پریستالیس روده را تحریک می‌کند و نفخ، تولید گاز و خطر یبوست را کاهش می‌دهد.
2. قند خون را می‌سوزاند و به بدن این امکان را می‌دهد که سراغ چربی‌های بدن برود.
3. مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد.
4. خطر زخم‌های گوارشی، سوزش سر دل، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سرطان کولورکتال را کاهش می‌دهد.
5. فشار خون را کاهش می‌دهد.
6. کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

مطالعات نشان می دهد که پیاده روی 10 دقیقه بعد از صرف غذا بهتر از پیاده روی 30 دقیقه بعد از غذا است.