بهتر است سریع راه برویم یا آهسته؟

به جملات زیر توجه کنید:

• سرعت پیاده روی بیش از ۳.۵ کیلومتر در ساعت = کاهش احتمال وقوع حادثه‌ای که نیاز به بستری شدن داشته باشد
• سرعت پیاده روی کمتر از ۲ کیلومتر در ساعت = افزایش احتمال وقوع حادثه‌ای که نیاز به بستری شدن داشته باشد
• میانگین سرعت پیاده روی ۴.۸ کیلومتر در ساعت است!

همه ما سبک‌های راه رفتن متفاوتی داریم که بخشی از شخصیت ماست. برخی از ما سریع پیاده روی می‌کنیم، در حالی که برخی دوست دارند آرام‌تر قدم بزنند و زیبایی‌های اطراف خود جذب کنند. برخی هنگام راه رفتن پاهای خود را می‌کشند و افرادی گام‌های قوی برمی‌دارند.

نحوه راه رفتن به خود شما و فعالیت روزانه‌تان بستگی دارد. اما اگر شما از جمله کسانی هستید که اغلب آهسته راه می‌روند، احتمالاً در آینده در زندگی بیشتر مبتلا به بیماری خواهید شد.

سرعت راه رفتن (WS) تقریبا یک معیار عالی برای توانایی عملکردی انسان است. این معیار پتانسیل پیش بینی وضعیت سلامت آینده و کاهش مواردی از جمله بستری شدن در بیمارستان و میزان مرگ و میر را دارد. سرعت راه رفتن منعکس کننده تغییرات عملکردی و فیزیولوژیکی بدن است، عاملی متمایز در تعیین پتانسیل توانبخشی است و به پیش بینی افتادن و ترس از افتادن کمک می‌کند.

چرا افرادی که آهسته راه می‌روند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند؟

پیاده روی آهسته نه تنها به این معنی‌ست که دیرتر به مقصد می رسید، بلکه می‌تواند آسیب جدی به سلامت شما وارد کند. چندین مطالعه نشان می‌دهد که آهسته راه رفتن می‌تواند برای فرد مضر باشد.

۱. افزایش خطر آلزایمر

به گفته محققان، سرعت راه رفتن می‌تواند شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را چندین دهه قبل از بروز علائم واقعی پیش‌بینی کند!!!

مطالعات نشان می دهد که مغز و بدن افراد 45 ساله‌ای که آهسته‌تر راه می‌روند در مقایسه با دیگران سریعتر پیر می‌شوند. سلامت ایمنی، ریه‌ها و دندان‌های این افراد در مقایسه با افرادی که به طور معمول سریع‌تر راه می‌روند، وضعیت بدتری دارند. علاوه بر این، این افراد همچنین حجم کل مغز کمتر، سطح مغز کمتر و ضایعات کوچک بیشتری در مغز داشتند!!

محققان به راحتی می‌توانند سرعت راه رفتن یک فرد در میانسالی را، با نگاه کردن به مغز آنها در سه سالگی ارزیابی کنند!!

۲. افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی

به گفته محققان افرادی که آهسته راه می‌روند، سه برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی هستند. یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که آهسته راه می‌روند در مقایسه با افرادی که تند راه می‌رفتند، ۲.۹ برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی و علل مرتبط هستند. این یافته‌ها کاملاً بر روی سرعت راه رفتن افراد متمرکز بود و نه بر سن یا سطح فعالیت بدنی و جنسیت مرد و زن.

دلیل اصلی این امر می‌تواند افزایش خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا در این افراد باشد. دانشمندان هنوز در مورد اینکه چه چیزی احتمال مشکلات قلبی را در بین افرادی که آهسته راه می روند افزایش می‌دهد، نتیجه گیری نکرده‌اند.

۳. افزایش فشار بر کمر و افزایش کمردرد!!!

به طور کلی، هنگامی که ایستاده‌اید و یا آهسته راه می‌روید، افزایش فشار روی ستون فقرات می‌تواند باعث سفت شدن و اسپاسم عضلات کمر و درد شود.