فواید راه رفتن به عقب!!!

در این مقاله می‌خواهم توضیح دهم که چگونه راه رفتن به عقب می‌تواند به طور بالقوه به خلاص شدن از درد زانو و کمردرد کمک کند. به این حالت رترو راه رفتن (retro-walking) نیز می‌گویند.

هنگامی که راه می روید، عضلات خاصی تقویت می‌شوند و رشد می‌کنند. توجه داشته باشید که همیشه باید به فکر قوی شدن عضلات مخالف یکدیگر به طور همزمان باشید. به همین دلیل است که پیاده روی یا دویدن زیاد می‌تواند بدن را از تعادل خارج کند!!! زیرا فقط بر گروهی از عضلات تمرکز دارد و عضلات مخالف را نادیده می‌گیرد.

تاثیر پیاده روی معکوس بر عضلات

وقتی پیاده روی معکوس انجام می‌دهید، می‌توانید عضلات زیر را تقویت کنید:

• عضلات گلوت
• عضلات همسترینگ
• عضلات قسمت جلویی ساق پا
• برخی از عضلات مرکزی

راه رفتن به عقب همچنین می‌تواند بخش‌های مختلف مغز و اعصاب را فعال کند.

فواید راه رفتن به عقب

راه رفتن به عقب ممکن است به موارد زیر کمک کند:

1. زانو درد
2. کمردرد
3. حالت بدن (Posture)
4. هماهنگی (Coordination)

قبل از اینکه این کار را امتحان کنید با پزشک خود مشورت کنید. روی یک سطح صاف و با سرعت کم شروع کنید. حتی ممکن است بهتر باشد که اول با تردمیل شروع کنید.