ناخن‌ها چه چیزی در مورد بدن به شما می‌گویند؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد اینکه ناخن‌ها چه سرنخ‌هایی در مورد کمبودهای تغذیه‌ای مختلف به شما می‌گویند، صحبت کنم. سطح بیرونی بدن سرنخ‌های زیادی در مورد آنچه در داخل می‌گذرد، به شما می‌دهد، دقیقا مانند اتفاقی که در گیاهان می‌افتد.

نشانه‌های مختلف روی ناخن و ارتباط آنها با اتفاقات درون بدن

1. تغییر رنگ عمودی در مرکز ناخن

• پروتئین کم
• ویتامین D کم
• ویتامین B12 کم

2. خطوط افقی از یک سمت ناخن تا سمت دیگر آن 

• روی کم
  غذاهای پر کربوهیدرات، استرس، مشکلات گوارشی مثل کرون، اسید معده پایین و IBS باعث کاهش روی می‌شوند.
• ویتامین B3 کم
• کلسیم کم

3. نقاط سفید روی ناخن

• روی کم (به دلیل رژیم غذایی پر کربوهیدرات)

4. خرده ناخن روی ناخن که به راحتی جدا می‌شوند

• ویتامین B6 کم
• منیزیم کم

5. ناخن‌های شکننده

• کمبود آهن
• اسید معده پایین (HCL یا اسید کلریدریک) که باعث کاهش جذب آهن و منیزیم می‌شود.
• کمبود فولات
  فولات در سبزی‌های برگ‌دار یافت می‌شود و افرادی که ناخن‌های شکننده دارند معمولاً سبزیجات کافی مصرف نمی‌کنند.
• کمبود بیوتین که به علت کمبود فلور خوب روده (باکتری) است
  اگر سابقه مصرف آنتی بیوتیک یا مشکلات گوارشی دارید، ممکن است کمبود بیوتین داشته باشید.

6. ناخن تمام سفید

• پروتئین کم
• نارسایی کلیه یا کبد
• مصرف آنتی بیوتیک‌ها
• ممکن است کمبود ویتامین B1 نیز باشد.
• اگر ناخن شما عمدتا سفید با نوار صورتی در بالای آن است که ممکن است کمبود ویتامین B12 باشد.

7. ناخن نرم

• کلسیم کم
• ویتامین D کم

8. ناخن چماقی (clubbed)

• مشکل کبد، قلب یا ریه (کمبود اکسیژن)

9. ناخن قاشقی

• کمبود آهن

10. ناخن آبی

• اکسیژن کم
• می‌تواند به علت کمبود ویتامین B1 نیز باشد

11. ناخن زرد

• مشکل کبدی

12. تغییر رنگ قسمت پایینی ناخن یا عدم وجود لونا

• سیروز کبدی
• مشکل قلبی
• دیابت

13. ناخن ضخیم یا منحرف شده

• بیوتین کم

14. خطوط قرمز عمودی

• ویتامین C کم

در این شرایط ممکن است خونریزی لثه‌ها و وریدهای عنکبوتی روی قسمت‌های مختلف بدن نیز داشته باشید.

15. برآمدگی‌های عمودی

• پروتئین کم
• ممکن است ناشی از رژیم غذایی پر کربوهیدرات باشد
• ویتامین B12 کم
• کمبود آهن
  در این مورد احتمالا یک یا دو خط عمودی اما بزرگتر دارید.
• کم کاری تیروئید

۱۶. ناخن کمی قهوه ای یا خاکستری

• کمبود ویتامین B12
  که به خصوص اگر گیاهخوار هستید ممکن است رخ دهد. B12 از محصولات حیوانی به دست می‌آید.
  همچنین اگر عمل جراحی بای پس معده انجام داده‌اید، می‌تواند بر جذب مواد مغذی از جمله ویتامین B12 تأثیر بگذارد.

۱۷. خطوط سفید نازک افقی در نزدیکی پایه ناخن

• کلسیم پایین

خطوط سفید ضخیم‌تر در مکان های مختلف معمولاً به دلیل کمبود ویتامین B3 (نیاسین) است.

۱۸. تغییر رنگ مایل به زرد ناخن

• قارچ روی ناخن، که به این شکل خود را نشان می‌دهد، همچنین به دلیل عدم تعادل میکروبیوم روده، نشانه‌ای از بیوتین پایین است. مصرف سیلیکا به تقویت ناخن کمک می‌کند.

نکته مهم

مشکل رایج در مورد ناخن‌ها کمبود ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی است که در ساخت پروتئین، یعنی همان چیزی که ناخن‌ها از آن ساخته شده‌اند، نقش دارند.