غذاهایی که میزان پلاکت را افزایش می دهند
غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی خاص می توانند به بدن شما در ساخت و حفظ پلاکت خون کمک کنند. در حالی که بسیاری از این مواد مغذی به شکل مکمل در دسترس هستند، بهتر است سعی کنید تا جاییکه می توانید آنها را از غذاها دریافت کنید. خوب غذا خوردن برای سلامتی ضروری است.
۱. ویتامین B-12
ویتامین B-12 به سلامت سلول های خونی کمک می کند. کمبود B-12 با تعداد پلاکت پایین مرتبط است. بهترین منابع ویتامین B-12 غذاهای حیوانی هستند، مانند:
جگر گاو
تخم مرغ
صدف ها
در حالی که ویتامین B-12 در محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت می شود، برخی مطالعات نشان می دهد که شیر گاو می تواند در تولید پلاکت ها اختلال ایجاد کند.
۲. فولات
فولات یک ویتامین B است که به سلول ها از جمله سلول های خونی کمک می کند. به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. منابع طبیعی فولات عبارتند از:
بادام زمینی
لوبیا چشم بلبلی
لوبیا قرمز
پرتقال و آب پرتقال
۳. آهن
آهن برای توانایی بدن برای تولید سلول های خونی سالم ضروری است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را در غذاهای خاصی پیدا کنید، از جمله:
صدف ها
دانه کدو تنبل
عدس
گوشت گاو
۴. ویتامین سی
ویتامین C به پلاکتهاکمک میکند که به طور موثرتری عمل کنند. همچنین به جذب آهن کمک می کند، که نتیجتا به افزایش تعداد پلاکت ها نیز کمک می کند. منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
انبه
آناناس
کلم بروکلی
فلفل دلمه ای سبز یا قرمز
گوجه فرنگی
گل کلم
مکمل هایی که تعداد پلاکت ها را افزایش می دهند
۱. عصاره برگ پاپایا
با وجود اینکه برای آزمایش تأثیر آن بر انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است، تا زمانی که بیش از حد مصرف نکنید، هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
شما می توانید عصاره برگ پاپایا را به شکل قرص از داروخانه ها تهیه کنید.
۲. آغوز گاوی (کولوستروم)
شیر آغوز اولین ماده ای است که بچه گاو از مادرش دریافت می کند. همچنین در حال تبدیل شدن به یک مکمل غذایی رایج است.
۳. کلروفیل
کلروفیل یک رنگدانه سبز است که به گیاهان اجازه می دهد نور خورشید را جذب کنند. برخی از افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی گزارش می دهند که مصرف مکمل کلروفیل به تسکین علائم مانند خستگی کمک می کند. با این حال، هیچ مطالعه بالینی اثربخشی آن را ارزیابی نکرده است.
۴. ملاتونین
بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند، اما می توانید آن را به شکل مایع، قرص یا لوسیون در بسیاری از داروخانه ها نیز پیدا کنید.
در حالی که این مکمل اغلب برای بهبود خواب استفاده می شود، منبع مورد اعتمادی برای افزایش سطح پلاکت نیز یافت شده است.
نکته: در حالی که برخی غذاها می توانند تعداد پلاکت ها را افزایش دهند، برخی دیگر می توانند آن را کاهش دهند که باید از مصرف بیش از حد آنها خودداری کرد. مواردی که می توانند تعداد پلاکت شما را کاهش دهند عبارتند از:
الکل
آب ذغال اخته
شیر گاو
ارده
کینین
خوردن برخی غذاها و مصرف مکمل ها ممکن است به افزایش پلاکت کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که به پزشک خود در مورد علائم ترومبوسیتوپنی طول کشیده اطلاع دهید. اگر میزان پلاکت بسیار پایینی دارید، احتمالاً برای جلوگیری از عوارض جدی به درمان پزشکی نیاز خواهید داشت.
دیدگاهتان را بنویسید