منابع خوب ویتامین ای / Vitamin E
اکثر مردم ویتامین E کافی را از غذا دریافت می کنند. منابع خوب ویتامین E عبارتند از:
۱. روغن های گیاهی مثل روغنهای آفتابگردان، گلرنگ و جوانه گندم و پس از آن روغنهای ذرت و سویا.
۲. سبزیجات برگ سبز، مانند اسفناج
۳. تخم مرغ
۴. مارچوبه، آووکادو و مغزها و آجیل (مخصوصاً بادام) نیز مفید هستند.
۵. غذاهای غنی شده ای که ویتامین ها (از جمله E) به آنها اضافه شده است، مانند غلات صبحانه، آب میوه، و مارگارین. برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار از ویتامین ها را در هر وعده دریافت می کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا بدن ما میتواند سلولهای عصبی جدید تولید کند؟!
آیا ما به عنوان بزرگسالان میتوانیم سلولهای عصبی (نورونها) جدید داشته باشیم؟ یکی از شگفت...
مضرات نور آبی برای سلامتی
بسیاری از ما هر روز ساعتهای زیادی را به انواع دستگاههای الکترونیکی نگاه میکنیم، شامل...
فواید شگفت انگیز نور خورشید
در این مقاله در مورد برخی از فواید واقعا جالب نور خورشید که فراتر از...
فواید روغن مار!!!
روغن مار فواید سلامتی زیادی دارد و در چین و در طب چینی از سالهای...
عوارض پایین بودن کلسترول!!!!
اکثر ما نگران کلسترول بالا هستیم در حالیکه به نظر میرسد که مشکلات مربوط به...
تکان دهندهترین عامل مرگ و میر که دست کم گرفته میشود!
در این مقاله میخواهم در مورد اینکه چرا سبک زندگی بی تحرک، از عوامل اصلی...
دیدگاهتان را بنویسید