منابع خوب ویتامین ای / Vitamin E
21 دی 1400
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
267 بازدید
اکثر مردم ویتامین E کافی را از غذا دریافت می کنند. منابع خوب ویتامین E عبارتند از:
۱. روغن های گیاهی مثل روغنهای آفتابگردان، گلرنگ و جوانه گندم و پس از آن روغنهای ذرت و سویا.
۲. سبزیجات برگ سبز، مانند اسفناج
۳. تخم مرغ
۴. مارچوبه، آووکادو و مغزها و آجیل (مخصوصاً بادام) نیز مفید هستند.
۵. غذاهای غنی شده ای که ویتامین ها (از جمله E) به آنها اضافه شده است، مانند غلات صبحانه، آب میوه، و مارگارین. برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار از ویتامین ها را در هر وعده دریافت می کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
تاثیر هورمونها بر خلق و خو و سلامت روان چگونه است؟
عوامل زیادی میتوانند بر خلق و خو تأثیر بگذارند، از تغییر آب و هوا گرفته...
راز افزایش سطح اکسیژن سلولها!!
بالا بردن سطح اکسیژن در سلولها بسیار مهم است، زیرا بسیاری از بیماریها به دلیل...
بهترین نحوه تغییر تغذیه کودک از شیر مادر به غذا
در این مقاله میخواهم در مورد چگونگی انتقال از شیر مادر به غذای معمولی دیگر...
راه درمان بیماریهای فیزیکی از دیدگاه سادگورو
منبع ایجاد این بدن در درون همه انسانهاست. تصور میکنید منبعی که کل این بدن...
همه دلایل اصلی بی حسی در هر جایی از بدن
در این مقاله میخواهم در مورد عواملی که باعث بی حسی در هر نقطهای از...
دیدگاهتان را بنویسید