پیشگیری از یبوست
28 دی 1400
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
259 بازدید
موارد زیر می توانند کمک کنند:
۱. از یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان استفاده کنید. منابع خوب میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نان و غلات سبوس دار هستند.
۲. مکمل های پرو بیوتیک می توانند به هضم غذا کمک کنند.
۳. روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب و سایر مایعات بنوشید (مگر اینکه پزشک شما را در رژیم غذایی با محدودیت مایعات تجویز کرده باشد). فیبر و آب با هم کار می کنند.
۴. مصرف شیر را کاهش دهید. لبنیات ممکن است برای برخی افراد یبوست ایجاد کند.
۴. به طور منظم ورزش کنید. حداقل ۳۰ دقیقه در روز، اکثر روزهای هفته.
۵. به محض اینکه احساس نیاز به دفع کردید، به دستشویی بروید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
تاثیر هورمونها بر خلق و خو و سلامت روان چگونه است؟
عوامل زیادی میتوانند بر خلق و خو تأثیر بگذارند، از تغییر آب و هوا گرفته...
راز افزایش سطح اکسیژن سلولها!!
بالا بردن سطح اکسیژن در سلولها بسیار مهم است، زیرا بسیاری از بیماریها به دلیل...
بهترین نحوه تغییر تغذیه کودک از شیر مادر به غذا
در این مقاله میخواهم در مورد چگونگی انتقال از شیر مادر به غذای معمولی دیگر...
راه درمان بیماریهای فیزیکی از دیدگاه سادگورو
منبع ایجاد این بدن در درون همه انسانهاست. تصور میکنید منبعی که کل این بدن...
همه دلایل اصلی بی حسی در هر جایی از بدن
در این مقاله میخواهم در مورد عواملی که باعث بی حسی در هر نقطهای از...
دیدگاهتان را بنویسید