پیشگیری از یبوست
موارد زیر می توانند کمک کنند:
۱. از یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان استفاده کنید. منابع خوب میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نان و غلات سبوس دار هستند.
۲. مکمل های پرو بیوتیک می توانند به هضم غذا کمک کنند.
۳. روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب و سایر مایعات بنوشید (مگر اینکه پزشک شما را در رژیم غذایی با محدودیت مایعات تجویز کرده باشد). فیبر و آب با هم کار می کنند.
۴. مصرف شیر را کاهش دهید. لبنیات ممکن است برای برخی افراد یبوست ایجاد کند.
۴. به طور منظم ورزش کنید. حداقل ۳۰ دقیقه در روز، اکثر روزهای هفته.
۵. به محض اینکه احساس نیاز به دفع کردید، به دستشویی بروید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آیا بدن ما میتواند سلولهای عصبی جدید تولید کند؟!
آیا ما به عنوان بزرگسالان میتوانیم سلولهای عصبی (نورونها) جدید داشته باشیم؟ یکی از شگفت...
مضرات نور آبی برای سلامتی
بسیاری از ما هر روز ساعتهای زیادی را به انواع دستگاههای الکترونیکی نگاه میکنیم، شامل...
فواید شگفت انگیز نور خورشید
در این مقاله در مورد برخی از فواید واقعا جالب نور خورشید که فراتر از...
فواید روغن مار!!!
روغن مار فواید سلامتی زیادی دارد و در چین و در طب چینی از سالهای...
عوارض پایین بودن کلسترول!!!!
اکثر ما نگران کلسترول بالا هستیم در حالیکه به نظر میرسد که مشکلات مربوط به...
تکان دهندهترین عامل مرگ و میر که دست کم گرفته میشود!
در این مقاله میخواهم در مورد اینکه چرا سبک زندگی بی تحرک، از عوامل اصلی...
دیدگاهتان را بنویسید