بهترین ورزش برای افسردگی
12 شهریور 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
87 بازدید

آیا میدانستید که رابطه زیادی بین حرکت و حالات خلقی وجود دارد. ممکن است بی ارتباط به مطالب پزشکی باشد، اما میخواهم شما را یاد این بیت بیاندازم تا هیچ وقت اهمیت حرکت را فراموش نکنید:
ما زنده از آنیم که آرام نگیریم
موجیم که آسودگی ما عدم ماست
بی تحرکی جسمی و روحی باعث گندیدگی روحی و جسمی میشود. پس هر چه بیشتر افسرده هستید، سریعتر حرکت کنید!!
در اینجا برای شما چند مورد از بهترین ورزشها برای رفع افسردگی و بهبودی خلق و خو میآورم، اما به خاطر داشته باشید که گاهی لازم است به روح خود نیز ورزش و تحرک دهید با تصمیمات و هدف گذاری و قدم برداشتن به سمت علایق خود.
چند مورد از بهترین ورزشها برای برطرف کردن افسردگی
- دوی سرعت (بهترین ورزش برای افسردگی)
- دویدن
- ورزش ایروبیک
- ورزش HIIT (ورزش تناوبی با شدت بالا)
- دوچرخه سواری
- پیاده روی به مدت یک ساعت یا بیشتر
کارهای دیگری که میتوانید برای افسردگی انجام دهید
- خواب کافی.
- ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید یا ویتامین D مصرف کنید.
- رژیم کتوژنیک.
- روزهداری متناوب مداوم و روزههای طولانی مدت دوره ای.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
لیمرنس چیست و چطور آن را درمان کنیم؟
لیمرنس (Limerence) یک حالت روانی از شیفتگی عمیق عاشقانه است که اولین بار در دهه...
دلایل واقعی افسردگی و خلق و خوی پایین
در مواجهه با فردی که خلق و خوی پایینی دارد، اولین چیزی که من به...
علت مخفی اضطراب و افسردگی چیست؟ آیا میکروبیوم روده ارتباطی به سلامت روان دارد؟!
سیستم عصبی خودمختار جزئی از سیستم عصبی محیطی در بدن است که فرآیندهای فیزیولوژیک غیرارادی...
آیا ارتباطی بین کمبودهای ویتامینها و بیماریهای روان وجود دارد؟!!
در این مقاله میخواهم در مورد کمبود ویتامینها در موسسات روانی صحبت کنم!! من معتقدم...
غذاهایی که باعث کاهش اضطراب در شما میشوند
اول از همه، بیایید ببینیم که آیا استرس و اضطراب یک چیز هستند؟ خیر. شما...
کراتین (Creatine)، کاربردها و فواید آن
کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه است شامل آرژنین، گلیسین و متیونین. این اسیدهای آمینه...
دیدگاهتان را بنویسید