بهترین ورزش برای افسردگی

آیا میدانستید که رابطه زیادی بین حرکت و حالات خلقی وجود دارد. ممکن است بی ارتباط به مطالب پزشکی باشد، اما میخواهم شما را یاد این بیت بیاندازم تا هیچ وقت اهمیت حرکت را فراموش نکنید:
ما زنده از آنیم که آرام نگیریم
موجیم که آسودگی ما عدم ماست
بی تحرکی جسمی و روحی باعث گندیدگی روحی و جسمی میشود. پس هر چه بیشتر افسرده هستید، سریعتر حرکت کنید!!
در اینجا برای شما چند مورد از بهترین ورزشها برای رفع افسردگی و بهبودی خلق و خو میآورم، اما به خاطر داشته باشید که گاهی لازم است به روح خود نیز ورزش و تحرک دهید با تصمیمات و هدف گذاری و قدم برداشتن به سمت علایق خود.
چند مورد از بهترین ورزشها برای برطرف کردن افسردگی
- دوی سرعت (بهترین ورزش برای افسردگی)
- دویدن
- ورزش ایروبیک
- ورزش HIIT (ورزش تناوبی با شدت بالا)
- دوچرخه سواری
- پیاده روی به مدت یک ساعت یا بیشتر
کارهای دیگری که میتوانید برای افسردگی انجام دهید
- خواب کافی.
- ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید یا ویتامین D مصرف کنید.
- رژیم کتوژنیک.
- روزهداری متناوب مداوم و روزههای طولانی مدت دوره ای.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
غذاهایی که باعث کاهش اضطراب در شما میشوند
اول از همه، بیایید ببینیم که آیا استرس و اضطراب یک چیز هستند؟ خیر. شما...
کراتین (Creatine)، کاربردها و فواید آن
کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه است شامل آرژنین، گلیسین و متیونین. این اسیدهای آمینه...
علل زمینهای و فیزیولوژیک خلق و خوی پایین و افسردگی
خلق و خوی پایین (مود پایین) و افسردگی به طور فزایندهای رو به افزایش است....
ورزش یا فعالیت فیزیکی، کدام برای خواب بهتر است؟
در این مقاله کوتاه قصد دارم در مورد تاثیر ورزش کردن در مقابل فعالیت فیزیکی...
تمرین تنفسی برای کاهش کورتیزول و استرس
در این مقاله در مورد اینکه چگونه میتوانید با تغییر تنفس، استرس و اضطراب خود...
تقویت عضلات مرکزی بدن برای بهبودی سیاتیک
در هر کاری که انجام میدهیم، از ایستادن گرفته تا نشستن و راه رفتن، روی...
دیدگاهتان را بنویسید